「各位先生，我不幹了！」。四十歲以後，如果你沒有資格說這句話，你將會憎恨自己。
一般人以為四十歲以後的工作比較難做。當然，有些事情做起來會難一點，比方早上起床而不腰酸背痛之類就是。但大多數機構裡，四十歲以後的工作輕鬆很多。責任可能會比較重大，不過四十歲以後，你的價值應該在於你的經驗、技能和判斷力，而不應在於每天工作八小時的能力。
如果你在四十歲生日之前做了一些適當的事，那麼，成功的大部份報酬便會在四十歲以後相繼而來。什麼是適當的事呢？
首先，做好準備工作，在四十歲前學會有關本行本業所需要知道的一切。
例如，我在三十多歲學會怎樣編輯文稿，以及學得有關出版的基本知識。
總而言之，我在適當的年齡精通了我的業務，嗣後只是繼續取得更多經驗而已。
已故的零件大王布魯丹（CharlesG.Bluhdorn）在四十歲時，已把他的「海灣與西部工業公司」發展成一個每年營業額千百萬美元的商業王國。
伯恩斯坦（LeonardBernstein）四十歲時，已寫成「夢斷城西」（WestSideStory）而建立起出色美國作曲家兼指揮家的美譽。
深宵不懈孜孜工作，在二十歲甚或三十歲時沒有問題，但到了四十多歲，都不應該為了學新事物而喪失睡眠。
第二、養成個人風格。
在四十歲以前，找出你所喜歡的愜意的是什麼，不論是衣著方面也好，或是使你與眾不同的小地方也好。
二、三十歲時你還可以進行試驗，但是到了四十歲，你便要確定地建起個人風格。
一位男士或女士在事業中途試圖改變自己的形象，就會讓人覺得他（或她）很不可靠。
你喜歡用弔褲帶嗎？好！就把弔褲帶當作你的商標吧！
辦公桌上擺些鮮花會令你工作更有效率嗎？那就每天都擺些鮮花吧！
第三、在可能範圍內，在感情生活方面，要求安定。
在爬向事業階梯較高的梯級時，如果生活愉快而不陷入感情危機，對你會有很大幫助。
本來，就算沒有消耗體力和分散精神的私人問題，成功也夠困難的了，何況，苦惱像疾病一樣，會逐漸令人對別的事物失去興趣。
當然，並非所有的困難都能夠避免，而且還得將他們一一克服；但是，那些到了四十歲時私人生活已經安定的人，一般都比在這方面不安定的人有更大的成功機會。
因此，如果你想結束一段沒有機會的戀情，或者想和女朋友結婚，那就趕快去做吧！
免得把問題拖到生命的第五個十年，因為在五十歲以後這段時間，你應該享受人生，看著你對事業的投資開始獲利。
第四、明白自己的短處。
承認有些事你會做得不好，受不來，或者不願做。
如果你討厭數字而喜歡創作，那就不要因為待遇高或順從別人的期望而強迫自己做數字工作。
在四十歲之前，一定要投入你所喜愛的那種工作。
否則，四十歲之後的一、二十年，必然會是一段鬱鬱不樂的日子。
而且，你真正成功的機會也可能因而被破壞。
第五、知道自己的長處。
你最好斷定自己擅長些什麼，並且認清楚你所喜歡做而又做得比別人好的事情。
我較為年輕的時候，常被人批評老是考慮問題的正反兩面。
有些人因此說我顯得沒有決斷能力。
現在我五十四歲，但我早就認識到這是一項寶貴資產。
不錯，它使我當顧問優於當行政人員，但那不要緊。
任何一個機構需要這兩類人才。
不管你所擔任的角色是什麼，總之，知道自己的長處對成功都很重要。
第六、開始儲備辭職不幹的錢。
我年輕時，超級代理人艾溫拉沙爾有一次向我提出長輩式的勸誡：「把你賺到的第一個一百萬元存起來。」
他說，「那是你留做『辭職不幹』而用的錢。」
可惜我儲不到一百萬這麼多，但那個主意畢竟不錯。最使人頹喪的事莫過於要完全依賴別人。
如果沒有能力辭職或冒險改行，那就非捱下去不可。
儲蓄了足夠的錢之後，你便有了一個安全網。
你也許永遠不會動用那筆錢，但有時為情勢所迫，唯一的適當解決辦法就是「各位先生，我不幹了！」。
如果你沒有資格說這句話，你將會憎恨自己。
第七、建立人際關係網。
如果到了四十歲你仍未建立起一個人際關係網，裡面包括你的朋友或最低限度包括一些可以互相幫助的人，那你就有麻煩了。
這些人有的是你的同事，受過你的恩惠，你支持過他們的計畫，你傾聽過他們的問題。他們也會同樣對你。
人際關係網不是一朝一夕就能建立起來的。它需要幾十年的栽培。
在商業上亦正如在政治上一樣，你要有許多人散佈在適當的地方，你可以倚賴他們，他們也可以倚賴你。
第八、學會授權他人。
許多人不肯－－或不能－－這樣做。因此始終被訂在從屬的職位上面。
授權他人是成功的一半；一個不能將工作授權別人去做的人，注定會遇到極大的障礙。
你到了四十歲時，最好已成為這方面的專家，換言之，你懂得挑選合適的人並信任他們。
第九、學會在什麼時三緘其口。
人們因說話而不小心自毀前程的，比任何其他原因都多。
要學會保持沈默而看起來機智。別人自然以為你知的比實際還多。
別講別人閒話，別談論你的大計。
守口如瓶所贏得的聲譽，遠較講人閒話所帶來的一時受人歡迎更加重要。
你在事業上越有進展，這一點越為真確。在高級管理層中，保密是非常重要的。
第十、要對人忠誠。
如果你到了四十歲仍未能建立起堅如鐵石的忠誠信譽，這缺點便會困擾你一生。
不忠誠的惡名必然會使你在事業上到處不受歡迎。
你不能靠暗裡傷人爬到事業頂峰，而要靠在事業早期樹立起來的真誠剛直和不可動搖的聲譽。
四十歲以前，忠誠只是投資；四十歲以後，它就開始有所收穫。
最後要保持幽默感。
世上沒有永恆不變的事，即使成功也不會永恆。
2009年8月30日 星期日
活的自在, 就是幸福
有次紐西蘭官方派了個考察團來台，因為他們的國民平均所得和台灣差不多，但我們一直在成長，紐西蘭卻不。 一天我和其中一位代表聊天，他說他們終於找到原因了。」一位廣告公司ＣＥＯ憶起往事，苦笑道： 「因為他們發現，台灣人為了追求成長，為了金錢，可以犧牲生活品質，犧牲健康； 而紐西蘭他們要生活品質，為了健康，寧可犧牲金錢，所以他們不成長。」聽到紐西蘭代表如此評論，他當場無辭以對。
人生順位應重排
這位主管四年多前罹患血癌。生病前，他白天在公司，晚上在報社工作，週末還到補習班、大學授課。一天很少睡超過三小時。他追求的人生順位：第一是成功，第二是金錢，第三才是家庭。至於健康則根本不列入考慮，因為他自認體健如牛，很自豪大學時還曾是籃球校隊成員。生死關頭，躺在床上接受化療時，他腦子裡忙碌思索：孩子還小、太太守寡可能不易再嫁，怎麼辦？怎麼辦？他領悟，人生順位應重排，家庭與健康才是首要。
癌症與壓力一定有關係
基於切身之痛，他在病情穩定後，常去醫院當義工，與血癌病友協談。他發現，問到每個病人「你是否壓力很大？」或「是否工作很忙？」時，幾乎每個人都點頭說：「是啊。」「我現在愈來愈相信，癌症與壓力一定有關係，」他說。
加班反而是常態？
想想，你是否也是紐西蘭代表口中的一員，生活也如同這位主管，整日繞著工作打轉？甚至心中因此感到滿足？每天準時下班是否成為遙遠的記憶，加班反而是常態？肩頸酸痛、胃痛、背痛……是否成為你和同事彼此熟悉的「共同語言」？更且辦公室裡傳出某主管、某同事身體有恙的頻率，好像也愈來愈高？病痛成為共通語言？工作固然可讓人發揮才能，累積財富，但過度工作卻讓人失去健康，代價沉重。
施振榮，唯一沒有做到的是減少工作
宏碁集團董事長施振榮雖已有兩次心臟病發的經驗，但對工作的熱誠與責任感，還是讓他在幾個月前第三度住院。為施振榮看病的台大醫院院長李源德說，施振榮是位很有毅力的企業家，對醫生的指示，施振榮都能做到，「唯一沒有做到的是（減少）工作，他給自己太多壓力了。」心臟病首次發作後，施振榮曾試圖遵醫囑每天去運動，但礙於工作實在太繁忙，很難做到。他也曾打算三年後退休，但面對網際網路與電腦時代快速發展、競爭激烈，只得延至五年後再做打算。
高血壓患者. 其中，有三分之二的病人屬於找不出確切原因的「本態性高血壓」，他們即使不抽菸、不喝酒，血壓仍高。醫生懷疑，年輕高血壓患者得病的可能原因除遺傳體質外，工作壓力等環境壓力應是點燃引線的那把火。台北榮總心臟科醫師陳肇文進一步指出，這群年輕高血壓病人，大部份是上班族。他們的生活型態普遍有個特色是：上班日，血壓偏高；假日時，血壓則降下來。「兩個人中就有一人，有這種假日與上班日血壓不同反應的差別」陳肇文說。另外，三百例病人中，約三分之二的人，在平常與門診中所量得的血壓較高。但住院時，因處於休息狀態，血壓反而會降下來，且約有２０％的住院病人，血壓幾乎回復正常。
愈有壓力愈容易感冒
台大內科部醫師張天鈞指出，面臨壓力時，身體所分泌的腎上腺皮質類固醇，會減少免疫系統淋巴球的數量，而使人的抵抗力減弱。美國心理學家柯恩（Sheldon Cohen）等人的研究顯示，愈覺得有壓力的人，接觸呼吸道的病毒時，愈容易受到感染而得感冒。他在１９９８年重做實驗，結果更指出，處於長期精神壓力下（如持續與同事或家人發生衝突），生病的機率會增加三～五倍。而免疫力一低，等於身體內部的防衛軍力不足，生病的機率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。壓力如雪球愈滾愈大除了生理層面外，過多的工作壓力，其實對心理也是個沈重的負擔。On the other point, 平常無論如何,為了健康,隨時隨地一定都要存有輕鬆的心情。
人生順位應重排
這位主管四年多前罹患血癌。生病前，他白天在公司，晚上在報社工作，週末還到補習班、大學授課。一天很少睡超過三小時。他追求的人生順位：第一是成功，第二是金錢，第三才是家庭。至於健康則根本不列入考慮，因為他自認體健如牛，很自豪大學時還曾是籃球校隊成員。生死關頭，躺在床上接受化療時，他腦子裡忙碌思索：孩子還小、太太守寡可能不易再嫁，怎麼辦？怎麼辦？他領悟，人生順位應重排，家庭與健康才是首要。
癌症與壓力一定有關係
基於切身之痛，他在病情穩定後，常去醫院當義工，與血癌病友協談。他發現，問到每個病人「你是否壓力很大？」或「是否工作很忙？」時，幾乎每個人都點頭說：「是啊。」「我現在愈來愈相信，癌症與壓力一定有關係，」他說。
加班反而是常態？
想想，你是否也是紐西蘭代表口中的一員，生活也如同這位主管，整日繞著工作打轉？甚至心中因此感到滿足？每天準時下班是否成為遙遠的記憶，加班反而是常態？肩頸酸痛、胃痛、背痛……是否成為你和同事彼此熟悉的「共同語言」？更且辦公室裡傳出某主管、某同事身體有恙的頻率，好像也愈來愈高？病痛成為共通語言？工作固然可讓人發揮才能，累積財富，但過度工作卻讓人失去健康，代價沉重。
施振榮，唯一沒有做到的是減少工作
宏碁集團董事長施振榮雖已有兩次心臟病發的經驗，但對工作的熱誠與責任感，還是讓他在幾個月前第三度住院。為施振榮看病的台大醫院院長李源德說，施振榮是位很有毅力的企業家，對醫生的指示，施振榮都能做到，「唯一沒有做到的是（減少）工作，他給自己太多壓力了。」心臟病首次發作後，施振榮曾試圖遵醫囑每天去運動，但礙於工作實在太繁忙，很難做到。他也曾打算三年後退休，但面對網際網路與電腦時代快速發展、競爭激烈，只得延至五年後再做打算。
高血壓患者. 其中，有三分之二的病人屬於找不出確切原因的「本態性高血壓」，他們即使不抽菸、不喝酒，血壓仍高。醫生懷疑，年輕高血壓患者得病的可能原因除遺傳體質外，工作壓力等環境壓力應是點燃引線的那把火。台北榮總心臟科醫師陳肇文進一步指出，這群年輕高血壓病人，大部份是上班族。他們的生活型態普遍有個特色是：上班日，血壓偏高；假日時，血壓則降下來。「兩個人中就有一人，有這種假日與上班日血壓不同反應的差別」陳肇文說。另外，三百例病人中，約三分之二的人，在平常與門診中所量得的血壓較高。但住院時，因處於休息狀態，血壓反而會降下來，且約有２０％的住院病人，血壓幾乎回復正常。
愈有壓力愈容易感冒
台大內科部醫師張天鈞指出，面臨壓力時，身體所分泌的腎上腺皮質類固醇，會減少免疫系統淋巴球的數量，而使人的抵抗力減弱。美國心理學家柯恩（Sheldon Cohen）等人的研究顯示，愈覺得有壓力的人，接觸呼吸道的病毒時，愈容易受到感染而得感冒。他在１９９８年重做實驗，結果更指出，處於長期精神壓力下（如持續與同事或家人發生衝突），生病的機率會增加三～五倍。而免疫力一低，等於身體內部的防衛軍力不足，生病的機率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。壓力如雪球愈滾愈大除了生理層面外，過多的工作壓力，其實對心理也是個沈重的負擔。On the other point, 平常無論如何,為了健康,隨時隨地一定都要存有輕鬆的心情。
2009年8月29日 星期六
是誰斷送孩子競爭力？
文-戴章皇（中華科技公司執行副總）
近幾年來有很多人大罵教改讓孩子的程度變差，孩子的國際競爭力喪失云云。
教改工程浩大，我不認為可以完全歸責於哪個人或者是哪個政黨的的錯誤。
坦白說，我非常不同意這種把複雜問題過分簡化的結果。
我所想的是為什麼我們在批評教育官員或者是責怪學校老師時，何不想想我們自己？
我早上出去運動時，都得經過一所國小校門口。最近也有機會全程參加一場國小運動會。一些發生在周遭的觀察，每天由家長、學生、老師所共同擔綱演出的「互動記」令我印象深刻。
我可以很確定的是：這些孩子的競爭力的確是斷送在我們大人的手中，這不是小孩子的錯！
如果大家有空的話，只要找一天到任何一個國小校門口去看看，您有很大的機會會發現每天都在上演的戲碼：
一、大人充當書僮，幫小孩背書包。
大部分的孩子都是大人的寶貝，所以都不願意讓自己的孩子受苦。有些人更覺得自己童年時受過不少罪，所以發誓要讓孩子過好日子。
校門口一堆家長或外傭當書僮，為孩子們背著書包與水壺。 這個書包真的重得令孩子無法負擔嗎？
背書包上學是小朋友學習為自己的工作負責的基本功，更是形於外壓力訓練的開始。我無法想像這些連最基礎的訓練機會都被家長剝奪之後，這個孩子將來還有何抗壓力可言？
二、家長隨意停車，堅持送小孩過馬路。
一般而言，在校門口附近的斑馬線都有導護家長或老師負責學生穿越馬路之安全工作。
家長們「不放心」導護 家長或老師護送孩子自己過馬路，寧願隨便把車子一停，不管後面堵車如何嚴重，非要把孩子送到校門口，甚至送到教室！
此時，孩子扮演的角色是皇帝。而這個皇帝不是自願的，是家長們自己塑造出來的。
從小學習的「遵守交通規則」在這裡蕩然無存，最糟糕的是在小孩子與他的同學面前做了最壞的示範。
家長們在埋怨小孩子霸道、不守規矩的同時，怪誰？家長們應該好好思索，應該很容易有答案。
三、孩子目無尊長，家長視若無睹。
我還記得以前上小學時，師長所教的第一件事就是遇到師長必須要先行脫帽，然後敬禮向老師問好。這項教育並不八股，而是最基本的禮貌，也是尊師重道的開始。
但是，當我經過校門口時，看到孩子們對於導護老師站在門口，幾乎都是老師主動向小朋友打招呼。有些小朋友至少還禮貌地回應，然而我看到更多的小朋友是面無表情地走進校園。更令人訝異的是家長似乎也不以為意，這種情形讓我頗為震驚！
四、孩子不願下車，家長苦苦哀求。
校門口擠了一堆轎車，裡面的「小霸王」也許還沒睡醒，或者心情不好。車門已經打開，但孩子就是不下車。
孩子鬧脾氣稀鬆平常，倒也沒有什麼特別，但是家長的現場處理方式就令人大開眼界！說理者有之，大罵者有之，僵持者有之，最「精采」者莫過於苦苦哀求。爸爸媽媽苦口婆心答應帶他去麥當勞、買他喜歡的玩具，似乎只是希望他龍心大悅，而不是教育他什麼才是對的。只要他肯下車，小孩就可以對大人予取予求。這種每天都可以來一次的機會，將成為孩子「習慣性」要脅家長的籌碼。
校門口的戲碼精采，一場國小運動會我在場外欣賞的「劇情」也不遑多讓。
學生表演開始，理應場地清場讓表演能夠順利進行。
然而，沒想到音樂一開始，一大群家長竟然全部衝到表演隊伍當中為他們的寶貝孩子攝影！
台上開始廣播請家長退出，如要攝影請家長蹲下，免得擋住其他來賓。
然而，家長依然我行我素，他家的孩子最重要，其他團體紀律與秩序蕩然無存。
拔河比賽非常激烈，往往得要纏鬥許久才分得出勝負。而在這個運動會上我看到最不可思議的一幕。女生拔河的某一隊長，在拔河進行了約莫三十秒鐘，雖然沒有大幅落後，但因為已經出現了繩子移向對方的徵兆，裁判尚未吹哨子判定勝負，她竟然突然放掉繩子，看著對方隊伍臉上露出不屑的微笑，讓隊友繼續拚命，他自己袖手旁觀。
在三戰兩勝制中， 我連續兩次看到她出現同樣的行為！一個四、五年級的孩子有這樣偏差的行為，現場沒有人教育他。這是我看過所有運動比賽中，最沒有運動精神的一幕。
孩子們的天賦、聰穎容有高低，學習成績也因而會有差異。
但是，這些真的不是最重要的事！生活教育與學習態度才是孩子未來足以影響一生的條件。
許多家長把「教育」這件事全部丟給學校老師或教育官員，是多麼的謬誤。
在許多人自以為提出「專業教育理念」的同時，我建議或許先想想我們教育孩子的方式是否即為「教育最大絆腳石」？
孩子的競爭力是否就是斷送在我們手中？
教養兒女的金科玉律已有愈來愈多的跡象顯示，強調尊重孩子、鼓勵孩子的新觀念橫掃台灣，卻被有些人解釋為「少管」或「不管」，以致教出不少「小霸王」、「蠟筆小新」，和自殘或傷人甚至動輒殺人取人性命的青少年。
美國的情況類似台灣，被寵壞的孩子類似惡霸，使得愈來愈多心理及教育專家發展出更新的教育理論「合理管教」。
父母應該以愛為基礎 教導子女「紀律」的觀念。
心理學教授史坦伯格指出，教養最常犯的錯誤就是「參與不足」以及誤解了「把孩子當朋友對待」的真義，以為是放他完全自由，以致無法掌握孩子的行為與行蹤。「以孩子為中心」的理念已成為縱容惡行的藉口，
《對孩子期許更高》一書的作者 戴門 教授指出。其實，教育要兼顧敏感度與嚴格，如果父母有引導、有規範，可以避免孩子身心出狀況。
家庭心理專家蘿絲蒙指出，孩子性格發展期，教養需要適量維他命N。也就是說，父母要能勇於對孩子說「NO」，孩子才能學會分辨什麼事「可以」做， 什麼事「不可以」。
綜合專家意見，合理管教，父母有金科玉律：
1. 當父母，不是當朋友
當父母第一要事就是不要只想當孩子的朋友，因為「父母」的意義就是給孩子立下規矩，讓他明白「底線」在哪兒，美國心理學家霍恩指出，孩子需要的是教導他如何解決問題的「領袖」，而不是只聽他訴苦哭泣卻束手無策的「朋友」。
澳洲親子專家畢德福也說，孩子需要知道「規矩」是什麼，家裡誰「作主」，這樣孩子才能有所依循，在「安全」的感覺中成長。
所謂「尊重孩子」並非放任孩子為所欲為，「把孩子當朋友對待」也不是不教他規矩禮貌，否則孩子很容易依人性傾向主張「只要喜歡有什麼不可以」，不懂尊重父母、也不會尊重其他人，教育學者魏世台說，她對「現代父母太常向兒女說抱歉」很不以為然，常見職業婦女7點趕回家向兒女說「抱歉，還沒煮晚飯」，而那些抱怨媽媽沒早點回家煮飯的孩子都已十歲以上，還在看電視不懂做家事。
2. 及早規範
孩子從小就要管教，如果小時候不給他訂下規矩，長大要管就會遭遇抗拒，管不動也管不住。
管教態度要前後一致，尤其要避免和孩子討價還價，否則會讓孩子誤以為規矩與原則都有商量餘地，一旦他們有過這樣「談判」經驗，反而吃定父母，教養當然也成了空談。
3. 花時間與孩子相處
愛孩子、教養孩子是要和孩子相處。很多父母過份強調親子相處重「質」就夠了，與兒女相處只是蜻蜓點水打個照面，但當孩子碰到問題需要有人和他談談時卻不見父母蹤影。
切記問題不等人，相處有品質不能做為藉口，取代孩子希望與父母相處的時間。
心理學教授史坦伯格指出，「較常與父母在一起的孩子一般表現都比較好。」
4. 控制電子媒體
研究發現美國22∼34％的年輕受刑人有意識的模仿從電視看來的犯罪技巧。
事實上，孩子長期受到來自暴力色情的卡通、電視影集、綜藝節目以至新聞報導等，各種色情、暴力訊息制約，模仿媒體兩性親密行為，青少年學電視主持人低俗用語，殺人而無悔意的實例屢見不鮮。
另一項追蹤12年的研究也發現，大量收視暴力電視節目的人後來犯罪、攻擊性及對子女嚴懲的傾向較高。
「在提供性教育方面，流行文化代替了父母、宗教與學校的功能，是現代青少年的一大不幸，」史坦伯格慨道。
美國心理學家卡倫主張，父母應該規定孩子看電視的時間和內容，才能避免孩子受影響。美國醫學會建議父母除了監督孩子觀看的電視節目內容，也要將每天觀看的時間限制在2小時內。
5. 了解孩子在做什麼
孩子在家無人監護是非常嚴重的問題。
大人不在，孩子確實容易有偏差行為，例如在鄰里街坊間打破窗戶或順手牽羊。
而即使大人在家，卻不知道孩子在做什麼，一樣非常危險，有小學生打色情電話，青少年上網下載色情圖片，網上交友被誘離家等等，都是家人在家關起門來做的。
但是，如果能先安排好孩子的課後活動，並且善用家人、鄰居、朋友等後援力量支持，即使雙薪家庭一樣可以放心。
6. 不要誤解「維護孩子自尊心」的真義
真正的「肯定個人自尊」，應來自他真的達成某些挑戰，而不是凡事必讚美。
少棒隊員未盡外野職守，即使隊伍拿名次，他仍不能共享光榮。
戴門 教授認為很多父母動輒把孩子當星星捧上天，使得「維護孩子自尊」一詞失去真正的意義。
美國父親協會宏恩指出， 太受保護的孩子無法自己解決問題。
有些父母為了讓孩子在快樂中成長以致過份呵護孩子，即使孩子沒特別努力也大聲讚賞，反而使得孩子缺乏從錯誤與挫折中學習如何處理困難與自己情緒的機會。
許多專家認為，孩子需要的是適當的自尊，否則，一旦承受不住挫折，輕則頹喪憂鬱，重則自傷傷人。
憂鬱症年齡層逐漸往青少年移動，自殺成為風潮，是全球父母都應注意的警訊。
近幾年來有很多人大罵教改讓孩子的程度變差，孩子的國際競爭力喪失云云。
教改工程浩大，我不認為可以完全歸責於哪個人或者是哪個政黨的的錯誤。
坦白說，我非常不同意這種把複雜問題過分簡化的結果。
我所想的是為什麼我們在批評教育官員或者是責怪學校老師時，何不想想我們自己？
我早上出去運動時，都得經過一所國小校門口。最近也有機會全程參加一場國小運動會。一些發生在周遭的觀察，每天由家長、學生、老師所共同擔綱演出的「互動記」令我印象深刻。
我可以很確定的是：這些孩子的競爭力的確是斷送在我們大人的手中，這不是小孩子的錯！
如果大家有空的話，只要找一天到任何一個國小校門口去看看，您有很大的機會會發現每天都在上演的戲碼：
一、大人充當書僮，幫小孩背書包。
大部分的孩子都是大人的寶貝，所以都不願意讓自己的孩子受苦。有些人更覺得自己童年時受過不少罪，所以發誓要讓孩子過好日子。
校門口一堆家長或外傭當書僮，為孩子們背著書包與水壺。 這個書包真的重得令孩子無法負擔嗎？
背書包上學是小朋友學習為自己的工作負責的基本功，更是形於外壓力訓練的開始。我無法想像這些連最基礎的訓練機會都被家長剝奪之後，這個孩子將來還有何抗壓力可言？
二、家長隨意停車，堅持送小孩過馬路。
一般而言，在校門口附近的斑馬線都有導護家長或老師負責學生穿越馬路之安全工作。
家長們「不放心」導護 家長或老師護送孩子自己過馬路，寧願隨便把車子一停，不管後面堵車如何嚴重，非要把孩子送到校門口，甚至送到教室！
此時，孩子扮演的角色是皇帝。而這個皇帝不是自願的，是家長們自己塑造出來的。
從小學習的「遵守交通規則」在這裡蕩然無存，最糟糕的是在小孩子與他的同學面前做了最壞的示範。
家長們在埋怨小孩子霸道、不守規矩的同時，怪誰？家長們應該好好思索，應該很容易有答案。
三、孩子目無尊長，家長視若無睹。
我還記得以前上小學時，師長所教的第一件事就是遇到師長必須要先行脫帽，然後敬禮向老師問好。這項教育並不八股，而是最基本的禮貌，也是尊師重道的開始。
但是，當我經過校門口時，看到孩子們對於導護老師站在門口，幾乎都是老師主動向小朋友打招呼。有些小朋友至少還禮貌地回應，然而我看到更多的小朋友是面無表情地走進校園。更令人訝異的是家長似乎也不以為意，這種情形讓我頗為震驚！
四、孩子不願下車，家長苦苦哀求。
校門口擠了一堆轎車，裡面的「小霸王」也許還沒睡醒，或者心情不好。車門已經打開，但孩子就是不下車。
孩子鬧脾氣稀鬆平常，倒也沒有什麼特別，但是家長的現場處理方式就令人大開眼界！說理者有之，大罵者有之，僵持者有之，最「精采」者莫過於苦苦哀求。爸爸媽媽苦口婆心答應帶他去麥當勞、買他喜歡的玩具，似乎只是希望他龍心大悅，而不是教育他什麼才是對的。只要他肯下車，小孩就可以對大人予取予求。這種每天都可以來一次的機會，將成為孩子「習慣性」要脅家長的籌碼。
校門口的戲碼精采，一場國小運動會我在場外欣賞的「劇情」也不遑多讓。
學生表演開始，理應場地清場讓表演能夠順利進行。
然而，沒想到音樂一開始，一大群家長竟然全部衝到表演隊伍當中為他們的寶貝孩子攝影！
台上開始廣播請家長退出，如要攝影請家長蹲下，免得擋住其他來賓。
然而，家長依然我行我素，他家的孩子最重要，其他團體紀律與秩序蕩然無存。
拔河比賽非常激烈，往往得要纏鬥許久才分得出勝負。而在這個運動會上我看到最不可思議的一幕。女生拔河的某一隊長，在拔河進行了約莫三十秒鐘，雖然沒有大幅落後，但因為已經出現了繩子移向對方的徵兆，裁判尚未吹哨子判定勝負，她竟然突然放掉繩子，看著對方隊伍臉上露出不屑的微笑，讓隊友繼續拚命，他自己袖手旁觀。
在三戰兩勝制中， 我連續兩次看到她出現同樣的行為！一個四、五年級的孩子有這樣偏差的行為，現場沒有人教育他。這是我看過所有運動比賽中，最沒有運動精神的一幕。
孩子們的天賦、聰穎容有高低，學習成績也因而會有差異。
但是，這些真的不是最重要的事！生活教育與學習態度才是孩子未來足以影響一生的條件。
許多家長把「教育」這件事全部丟給學校老師或教育官員，是多麼的謬誤。
在許多人自以為提出「專業教育理念」的同時，我建議或許先想想我們教育孩子的方式是否即為「教育最大絆腳石」？
孩子的競爭力是否就是斷送在我們手中？
教養兒女的金科玉律已有愈來愈多的跡象顯示，強調尊重孩子、鼓勵孩子的新觀念橫掃台灣，卻被有些人解釋為「少管」或「不管」，以致教出不少「小霸王」、「蠟筆小新」，和自殘或傷人甚至動輒殺人取人性命的青少年。
美國的情況類似台灣，被寵壞的孩子類似惡霸，使得愈來愈多心理及教育專家發展出更新的教育理論「合理管教」。
父母應該以愛為基礎 教導子女「紀律」的觀念。
心理學教授史坦伯格指出，教養最常犯的錯誤就是「參與不足」以及誤解了「把孩子當朋友對待」的真義，以為是放他完全自由，以致無法掌握孩子的行為與行蹤。「以孩子為中心」的理念已成為縱容惡行的藉口，
《對孩子期許更高》一書的作者 戴門 教授指出。其實，教育要兼顧敏感度與嚴格，如果父母有引導、有規範，可以避免孩子身心出狀況。
家庭心理專家蘿絲蒙指出，孩子性格發展期，教養需要適量維他命N。也就是說，父母要能勇於對孩子說「NO」，孩子才能學會分辨什麼事「可以」做， 什麼事「不可以」。
綜合專家意見，合理管教，父母有金科玉律：
1. 當父母，不是當朋友
當父母第一要事就是不要只想當孩子的朋友，因為「父母」的意義就是給孩子立下規矩，讓他明白「底線」在哪兒，美國心理學家霍恩指出，孩子需要的是教導他如何解決問題的「領袖」，而不是只聽他訴苦哭泣卻束手無策的「朋友」。
澳洲親子專家畢德福也說，孩子需要知道「規矩」是什麼，家裡誰「作主」，這樣孩子才能有所依循，在「安全」的感覺中成長。
所謂「尊重孩子」並非放任孩子為所欲為，「把孩子當朋友對待」也不是不教他規矩禮貌，否則孩子很容易依人性傾向主張「只要喜歡有什麼不可以」，不懂尊重父母、也不會尊重其他人，教育學者魏世台說，她對「現代父母太常向兒女說抱歉」很不以為然，常見職業婦女7點趕回家向兒女說「抱歉，還沒煮晚飯」，而那些抱怨媽媽沒早點回家煮飯的孩子都已十歲以上，還在看電視不懂做家事。
2. 及早規範
孩子從小就要管教，如果小時候不給他訂下規矩，長大要管就會遭遇抗拒，管不動也管不住。
管教態度要前後一致，尤其要避免和孩子討價還價，否則會讓孩子誤以為規矩與原則都有商量餘地，一旦他們有過這樣「談判」經驗，反而吃定父母，教養當然也成了空談。
3. 花時間與孩子相處
愛孩子、教養孩子是要和孩子相處。很多父母過份強調親子相處重「質」就夠了，與兒女相處只是蜻蜓點水打個照面，但當孩子碰到問題需要有人和他談談時卻不見父母蹤影。
切記問題不等人，相處有品質不能做為藉口，取代孩子希望與父母相處的時間。
心理學教授史坦伯格指出，「較常與父母在一起的孩子一般表現都比較好。」
4. 控制電子媒體
研究發現美國22∼34％的年輕受刑人有意識的模仿從電視看來的犯罪技巧。
事實上，孩子長期受到來自暴力色情的卡通、電視影集、綜藝節目以至新聞報導等，各種色情、暴力訊息制約，模仿媒體兩性親密行為，青少年學電視主持人低俗用語，殺人而無悔意的實例屢見不鮮。
另一項追蹤12年的研究也發現，大量收視暴力電視節目的人後來犯罪、攻擊性及對子女嚴懲的傾向較高。
「在提供性教育方面，流行文化代替了父母、宗教與學校的功能，是現代青少年的一大不幸，」史坦伯格慨道。
美國心理學家卡倫主張，父母應該規定孩子看電視的時間和內容，才能避免孩子受影響。美國醫學會建議父母除了監督孩子觀看的電視節目內容，也要將每天觀看的時間限制在2小時內。
5. 了解孩子在做什麼
孩子在家無人監護是非常嚴重的問題。
大人不在，孩子確實容易有偏差行為，例如在鄰里街坊間打破窗戶或順手牽羊。
而即使大人在家，卻不知道孩子在做什麼，一樣非常危險，有小學生打色情電話，青少年上網下載色情圖片，網上交友被誘離家等等，都是家人在家關起門來做的。
但是，如果能先安排好孩子的課後活動，並且善用家人、鄰居、朋友等後援力量支持，即使雙薪家庭一樣可以放心。
6. 不要誤解「維護孩子自尊心」的真義
真正的「肯定個人自尊」，應來自他真的達成某些挑戰，而不是凡事必讚美。
少棒隊員未盡外野職守，即使隊伍拿名次，他仍不能共享光榮。
戴門 教授認為很多父母動輒把孩子當星星捧上天，使得「維護孩子自尊」一詞失去真正的意義。
美國父親協會宏恩指出， 太受保護的孩子無法自己解決問題。
有些父母為了讓孩子在快樂中成長以致過份呵護孩子，即使孩子沒特別努力也大聲讚賞，反而使得孩子缺乏從錯誤與挫折中學習如何處理困難與自己情緒的機會。
許多專家認為，孩子需要的是適當的自尊，否則，一旦承受不住挫折，輕則頹喪憂鬱，重則自傷傷人。
憂鬱症年齡層逐漸往青少年移動，自殺成為風潮，是全球父母都應注意的警訊。
十句話
第一句 沒有一百分的另一半 只有五十分的兩個人
第二句 付出真心 才會得到真心 卻也可能傷得徹底 !
保持距離 就能保護自己 卻也註定永遠寂寞
第三句 通常願意留下來跟你爭吵的人 才是真正愛你的人
第四句 有時候 不是對方不在乎你 而是你把對方看得太重
第五句 冷漠 有時候並不是無情 只是一種避免被傷害的工具
第六句 如果我們之間有 1000 步的距離 你只要跨出第1步
我就會朝你的方向走其餘的 999 步
第七句 為你的難過而快樂的 是敵人
為你的快樂而快樂的 是朋友
為你的難過而難過的 就! 是! 那些 該放進心裡的人
第八句 就算是 believe 中間也藏了一個 lie
第九句 真正的好朋友 並不是在一起就有聊不完的話題
而是在一起 就算不說話 也不會感到尷尬
第十句 朋友就是被你看透了 還能喜歡你的人
第二句 付出真心 才會得到真心 卻也可能傷得徹底 !
保持距離 就能保護自己 卻也註定永遠寂寞
第三句 通常願意留下來跟你爭吵的人 才是真正愛你的人
第四句 有時候 不是對方不在乎你 而是你把對方看得太重
第五句 冷漠 有時候並不是無情 只是一種避免被傷害的工具
第六句 如果我們之間有 1000 步的距離 你只要跨出第1步
我就會朝你的方向走其餘的 999 步
第七句 為你的難過而快樂的 是敵人
為你的快樂而快樂的 是朋友
為你的難過而難過的 就! 是! 那些 該放進心裡的人
第八句 就算是 believe 中間也藏了一個 lie
第九句 真正的好朋友 並不是在一起就有聊不完的話題
而是在一起 就算不說話 也不會感到尷尬
第十句 朋友就是被你看透了 還能喜歡你的人
什麼是「搶頭香」，有什麼好處呢？
插頭香>>>象徵拔得頭籌
大年初一「插頭香」是各廟宇最重要的習俗之一，象徵「拔得頭籌」與「好彩頭」，但也有信眾認為，並非只有第一炷插進香爐的香才算「頭香」，只要是新年開廟門後第一批插上的香，都算是搶得頭香。
多數廟宇每天晚間都會關廟門，隔日清晨再開啟廟門，因此每天清晨的第一炷香也算是「頭香」，而大年初一的第一炷香則算是全年「頭香」，信眾們認為藉由奉獻第一炷香獲得神明更多的眷顧，庇佑來年平安順利，成為春節期間的重頭戲之一。
而隨著鞭炮聲響起，新的一年也跟著到來，許多民眾都會在大年初一到廟裡燒香拜拜，祈求新年好運到，而為了「搶頭香」，在除夕夜就趕到廟裡守候者大有人在，民間信仰相信，只要在新春開正第一時間到廟裡禮神拜佛，搶先插上第一炷香，新的一年必定諸事亨通、平安順利。
神明繞境的頭香
有一些名廟神明出巡時 不開放給百姓插香 回巒時在半路時會舉辦[接香儀式]就是在某一個地點 擺香案 鋪紅毯 然侯等神轎到此後停轎 讓頭香者[通常需事先向廟方登記且負責陣頭的支出等]能插頭香
大年初一「插頭香」是各廟宇最重要的習俗之一，象徵「拔得頭籌」與「好彩頭」，但也有信眾認為，並非只有第一炷插進香爐的香才算「頭香」，只要是新年開廟門後第一批插上的香，都算是搶得頭香。
多數廟宇每天晚間都會關廟門，隔日清晨再開啟廟門，因此每天清晨的第一炷香也算是「頭香」，而大年初一的第一炷香則算是全年「頭香」，信眾們認為藉由奉獻第一炷香獲得神明更多的眷顧，庇佑來年平安順利，成為春節期間的重頭戲之一。
而隨著鞭炮聲響起，新的一年也跟著到來，許多民眾都會在大年初一到廟裡燒香拜拜，祈求新年好運到，而為了「搶頭香」，在除夕夜就趕到廟裡守候者大有人在，民間信仰相信，只要在新春開正第一時間到廟裡禮神拜佛，搶先插上第一炷香，新的一年必定諸事亨通、平安順利。
神明繞境的頭香
有一些名廟神明出巡時 不開放給百姓插香 回巒時在半路時會舉辦[接香儀式]就是在某一個地點 擺香案 鋪紅毯 然侯等神轎到此後停轎 讓頭香者[通常需事先向廟方登記且負責陣頭的支出等]能插頭香
為什麼拜拜要拿香?
拿香拜拜是中國民俗
古時中國的香是用壇香木粉末製成.燃燒時所產生的氣體對人體有安神作用是中葯的一種.
燒香是一種重要的祭祀禮儀與供養---但不是絕對的需要
以清淨之心去供佛才是最殊勝的供養---也是一種最大的功德!
燒香是一種供養,香氣是無形界生物的主要生命能源
食物或水果都有香氣,但以拜拜的香所發出的香氣最強,傳送的距離也最遠
佛教密宗有五供或八供但都少不了香
道教使用立香
佛教大都使用臥香---
佛教寺廟不會燒一堆的香---都保持三支臥香較多
所以佛寺不會被香的煙燻的變黑變黃---
但一般道教宮廟就不一樣了
佛修一柱香
人修一口氣，佛修一柱香。
六度中最難的就是「忍辱」，佛門中人主要是修一口氣，一口氣修得好，解脫不難。佛經上所謂的五德﹕戒、定、慧、解脫、解脫知見，我們點五柱香拜佛就是讚嘆佛的五種德行，點三柱香拜佛等於讚嘆佛的戒、定、慧。
維摩詰經提到有一佛國名為「眾香國」，中有「香積佛」，在此佛國不以文字說法，而以各種香氣說法，因香氣由五德而來，五德層次越高則香氣越盛，各種德行各具有其殊勝的香氣，有德自然香，有香自放光，此佛國菩薩總是滿身香，祂們的唯一食物就是「香」。
德行深厚的人全身充滿香氣，人到哪裡，香氣就跟到哪裡，那裡總是聚集一群人。沒有德行的人總是不討人喜歡，因為他的周圍總是烏煙瘴氣，甚至於臭氣逼人。
佛菩薩是香的，要跟佛菩薩溝通，你自己的裡裡外外必須是香的，物以類聚，波長相同時自然很容易接上線，假如你是臭的，你只能與邪神邪靈在一起了。
香是由德行累積而來，把德積到某一程度時，你就可以成為「眾香國」裡的菩薩，與「香積佛」一起生活在「香」的國度。德即是香，香即是德，有德自然香。
古時中國的香是用壇香木粉末製成.燃燒時所產生的氣體對人體有安神作用是中葯的一種.
燒香是一種重要的祭祀禮儀與供養---但不是絕對的需要
以清淨之心去供佛才是最殊勝的供養---也是一種最大的功德!
燒香是一種供養,香氣是無形界生物的主要生命能源
食物或水果都有香氣,但以拜拜的香所發出的香氣最強,傳送的距離也最遠
佛教密宗有五供或八供但都少不了香
道教使用立香
佛教大都使用臥香---
佛教寺廟不會燒一堆的香---都保持三支臥香較多
所以佛寺不會被香的煙燻的變黑變黃---
但一般道教宮廟就不一樣了
佛修一柱香
人修一口氣，佛修一柱香。
六度中最難的就是「忍辱」，佛門中人主要是修一口氣，一口氣修得好，解脫不難。佛經上所謂的五德﹕戒、定、慧、解脫、解脫知見，我們點五柱香拜佛就是讚嘆佛的五種德行，點三柱香拜佛等於讚嘆佛的戒、定、慧。
維摩詰經提到有一佛國名為「眾香國」，中有「香積佛」，在此佛國不以文字說法，而以各種香氣說法，因香氣由五德而來，五德層次越高則香氣越盛，各種德行各具有其殊勝的香氣，有德自然香，有香自放光，此佛國菩薩總是滿身香，祂們的唯一食物就是「香」。
德行深厚的人全身充滿香氣，人到哪裡，香氣就跟到哪裡，那裡總是聚集一群人。沒有德行的人總是不討人喜歡，因為他的周圍總是烏煙瘴氣，甚至於臭氣逼人。
佛菩薩是香的，要跟佛菩薩溝通，你自己的裡裡外外必須是香的，物以類聚，波長相同時自然很容易接上線，假如你是臭的，你只能與邪神邪靈在一起了。
香是由德行累積而來，把德積到某一程度時，你就可以成為「眾香國」裡的菩薩，與「香積佛」一起生活在「香」的國度。德即是香，香即是德，有德自然香。
燒香與拜佛
燒香與拜佛看起來是兩件事，燒香是中國的民俗，而拜佛是佛教裡的一種儀式。
香的種類，燒的方式，供的方法…各門各家不一而足……
但其主要意趣皆在取“誠、敬”而已。
香的味道與鼻相觸而成“香塵”
香的顏色與眼相觸而成“色塵”
香的持法與身相觸而成“觸塵”
…………….
藉著六根與六塵的接觸，沈潛自己的妄念，收攝心性而已矣！
因此一炷香好還是三炷香好，跪著拜好還是站著拜好，該如何持如何供？…
這些都是著相的外在形式，重要嗎？
拜佛也是一樣的道理，其主要意趣在取“恭、敬”而已。
藉著六根與六塵的接觸，沈潛自己的妄念，收攝心性而已矣！
因此燒香與拜佛雖為二實則為一，是同一法門，並無軒輊。
燒香拜佛為的是起恭敬心，起恭敬心後而能信，信而後能行，行而後能證。
香的種類，燒的方式，供的方法…各門各家不一而足……
但其主要意趣皆在取“誠、敬”而已。
香的味道與鼻相觸而成“香塵”
香的顏色與眼相觸而成“色塵”
香的持法與身相觸而成“觸塵”
…………….
藉著六根與六塵的接觸，沈潛自己的妄念，收攝心性而已矣！
因此一炷香好還是三炷香好，跪著拜好還是站著拜好，該如何持如何供？…
這些都是著相的外在形式，重要嗎？
拜佛也是一樣的道理，其主要意趣在取“恭、敬”而已。
藉著六根與六塵的接觸，沈潛自己的妄念，收攝心性而已矣！
因此燒香與拜佛雖為二實則為一，是同一法門，並無軒輊。
燒香拜佛為的是起恭敬心，起恭敬心後而能信，信而後能行，行而後能證。
吃酸梅對健康的好處
每年接近清明時節，種梅的農家們開始在結滿青脆梅果的林子間穿梭忙碌，因為四、五月正值台灣梅子的盛產季節。
不論在日本或台灣，酸溜溜的梅子被人視為「養生」食品，有些人每天力行吃梅子、喝梅醋來幫助消除疲勞、促進消化，而日本人更致力於研究用梅子來防癌、抗老。
從營養和中醫的角度來看，吃梅子對健康有哪些好處？
鈣、鐵含量多
從營養成分看，梅子裡含有許多礦物質，尤其是鈣、鐵。而且，梅子也含豐富的有機酸（檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等）。特別是，有機酸和鈣結合之後，更有利於人體吸收，馬偕醫院營養師徐于淑指出。她建議將梅子配合魚、肉類一起烹調，一方面解膩、去除腥味，另一方面讓食物中的鈣更容易溶出。
開胃、助消化
再者，天氣燥熱的夏天，很多人胃口盡失，食不下嚥。這時候吃1～2顆梅子，它的酸味能刺激唾液分泌，達到開胃、提振食慾的效果。尤其胃口不佳的慢性病病人及味覺退化的老年人，少量吃幾顆梅子，調節食慾，可以改善進食。而梅子對一些胃酸分泌比較少的人，也有些許幫助消化的作用。
預防中暑
從中醫角度來看，梅子性平、味酸，而「酸」味在中醫學上具有「收斂」作用，可用來改善多汗、慢性腹瀉、咳嗽及一些虛熱煩躁症狀，台北市立中醫醫院內科主任程惠政解釋。另外，像暈車、腹脹、消化不良等不適情況，可以用幾顆梅子泡溫水喝，有促進腸蠕動的效果。
而夏天是容易中暑的季節，程惠政建議，用梅子加上少量冰糖，泡水飲用，有生津止渴，預防中暑的功效。
吃梅子也有禁忌
但就像吃任何食物一樣，吃梅子也要限量，不然會損及健康。
中醫認為，梅子因為是酸性，「多食損齒」，容易讓牙齦腫脹，牙齒感覺無力咀嚼；而且建議吃完梅子製品或喝完梅酒、梅醋、梅汁之後，最好能漱口，清潔口腔。
另外，有些醃漬梅子時添加的材料，如甘草，吃大量會使我們體內的電解質失衡──鉀離子大量流失，而鈉離子卻不易排出，結果造成血壓升高。
市售的梅子製品為了口感好或減低酸味，往往加入大量的糖，所以熱量並不低，如50克大約就有120卡，接近半碗飯的熱量，需要控制體重的人要注意。
以下這些人更要小心吃梅子，淺嚐即止，以免加重健康問題。
胃腸功能不良的人
胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病人。
慢性病患者
醃漬梅子中有大量的鹽及糖，而且，梅子本身的鉀含量也比較高，所以，須限制鈉、鉀、糖分攝取的高血壓病人、腎功能不良的人，以及糖尿病患者等，更要注意限量吃梅子。
<資料來源: 康健雜誌 文/謝曉雲>
不論在日本或台灣，酸溜溜的梅子被人視為「養生」食品，有些人每天力行吃梅子、喝梅醋來幫助消除疲勞、促進消化，而日本人更致力於研究用梅子來防癌、抗老。
從營養和中醫的角度來看，吃梅子對健康有哪些好處？
鈣、鐵含量多
從營養成分看，梅子裡含有許多礦物質，尤其是鈣、鐵。而且，梅子也含豐富的有機酸（檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等）。特別是，有機酸和鈣結合之後，更有利於人體吸收，馬偕醫院營養師徐于淑指出。她建議將梅子配合魚、肉類一起烹調，一方面解膩、去除腥味，另一方面讓食物中的鈣更容易溶出。
開胃、助消化
再者，天氣燥熱的夏天，很多人胃口盡失，食不下嚥。這時候吃1～2顆梅子，它的酸味能刺激唾液分泌，達到開胃、提振食慾的效果。尤其胃口不佳的慢性病病人及味覺退化的老年人，少量吃幾顆梅子，調節食慾，可以改善進食。而梅子對一些胃酸分泌比較少的人，也有些許幫助消化的作用。
預防中暑
從中醫角度來看，梅子性平、味酸，而「酸」味在中醫學上具有「收斂」作用，可用來改善多汗、慢性腹瀉、咳嗽及一些虛熱煩躁症狀，台北市立中醫醫院內科主任程惠政解釋。另外，像暈車、腹脹、消化不良等不適情況，可以用幾顆梅子泡溫水喝，有促進腸蠕動的效果。
而夏天是容易中暑的季節，程惠政建議，用梅子加上少量冰糖，泡水飲用，有生津止渴，預防中暑的功效。
吃梅子也有禁忌
但就像吃任何食物一樣，吃梅子也要限量，不然會損及健康。
中醫認為，梅子因為是酸性，「多食損齒」，容易讓牙齦腫脹，牙齒感覺無力咀嚼；而且建議吃完梅子製品或喝完梅酒、梅醋、梅汁之後，最好能漱口，清潔口腔。
另外，有些醃漬梅子時添加的材料，如甘草，吃大量會使我們體內的電解質失衡──鉀離子大量流失，而鈉離子卻不易排出，結果造成血壓升高。
市售的梅子製品為了口感好或減低酸味，往往加入大量的糖，所以熱量並不低，如50克大約就有120卡，接近半碗飯的熱量，需要控制體重的人要注意。
以下這些人更要小心吃梅子，淺嚐即止，以免加重健康問題。
胃腸功能不良的人
胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病人。
慢性病患者
醃漬梅子中有大量的鹽及糖，而且，梅子本身的鉀含量也比較高，所以，須限制鈉、鉀、糖分攝取的高血壓病人、腎功能不良的人，以及糖尿病患者等，更要注意限量吃梅子。
<資料來源: 康健雜誌 文/謝曉雲>
吃酸梅對身體有何益處?
現代人生活忙碌，熬夜又多吃肉以致容易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣，長期如此導致體質逐漸轉為酸性。百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質，建議應減少攝食肉，酒，高油脂食物，並避免通宵熬夜，並多食用梅製品以避免造成體質酸性。
酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態肥胖、下腹突出。
常見的酸性食品包括蛋黃、西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係，但上了年紀的老人則要少吃，但要多吃小魚干及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。餐飲業及企業常於午后安排午茶時間，但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至十一時，這個時候最不傷身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人也是屬於酸性體質的人!!
多吃梅子可以改善酸性體質，而梅子是我國及日本特產，生產期短，每年四月採收，一般多以青梅採收，較耐貯運，低缺乏香氣，是做醃漬梅用，也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料。
常謂梅子可除三毒之效， 即除食物的毒，水的毒，血的毒。前二者屬殺菌的效果，第三者是指能淨化酸性體質的血液。
一般健康人的血液，經常保持在中性至微鹼性，此乃直接由食物所造成的結果。實際上如砂糖、牛肉、白米、酒等酸性食品比較好吃，故一般人常有多吃的情形，若欲以牛乳、海藻類、蔬菜類、酸梅等鹼性食品來中和時，一般需要大量的鹼性食品，才能達到中和的作用。如要中和100克的蛋黃(酸性食品)，則需1200克的洋蔥或400克的甘藍菜，才能達中和的效果；但如以酸梅來中和時，因含有充分的鈣、鈉、磷、鐵等成分，只需5克，梅肉抽出物只需1公克就很足夠，由於酸梅是強力的鹼性食品，可以達淨化血液的作用。
多吃梅子可殺菌兼改善體質!
有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都屬酸性血液體質!!正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱鹼性，除了多吃鹼性反應的食物之外，多吃梅子還可殺菌兼改善體質! 食用梅子對身體益處多多!!
多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以淨化酸性體質的血液使成鹼性！要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱鹼性，除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。或是多喝鮮奶，多吃海藻類、蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和體質。
有８５％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液體質。正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱鹼性，除了多吃鹼性反應的食物外，還可以多吃梅子來改善體質！多吃梅子除了可以殺菌外，還可以淨化酸性體質的血液喔！像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和體質。
比方說：你要是吃進１００克的蛋黃（酸性食品），那就得吃上１２００克的洋蔥或４００克的甘藍菜才能達中和的效果！但若以吃酸梅來改善時，只要吃５克就行了，因為酸梅含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，由此可見是具有強效的鹼性食品，想要改善體質，一點也不難喔！
既然吃梅子有這樣多的好處，我們就以下提供一則簡表，說明梅子的好處：
1、下午二點左右，含一粒梅子，治消化不良。
2、下午三點左右，含一粒梅子，治膽固醇過多。
3、下午四點左右，含一粒梅子，治心肌梗塞。
4、下午五點左右，含一粒梅子，治膀胱發炎。
5、下午六點左右，含一粒梅子，治膝蓋酸痛。
6、下午七點左右，含一粒梅子，幫助消化。
7、下午八點左右，含一粒梅子，助血液循環通暢。
8、下午九點左右，含一粒梅子，解除疲勞不錯。
9、下午十點左右，含一粒梅子，解除眼睛疲勞。
10、下午十一點左右，含一粒梅子，退心火、好入睡。
從下午開始一個小時吃一粒梅子可保青春健康與美麗，酸梅可當零嘴又可抗衰老，凡是女人都期盼能自己能夠青春永駐，就連男人也會害怕衰老，所有舉凡那些可以防止老化的秘方，都有不少人趨之若鶩，要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗試，不妨試試具有防止老化功用的酸梅！
一般孕婦特別愛吃的酸梅，其中蘊含防止老化的功效。有的人可能會誤以為吃多了酸梅，會產生過多的胃酸，導致胃痛；但實際上酸梅是屬於鹼性食物，它的功用可不僅只於讓人解解饞，只能當零嘴。來點酸梅，自然活力充沛由於，酸梅能有助於讓體內血液值酸鹼平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，並滋養肝臟。要是情緒常常暴躁的人，可以每天吃幾顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。
另外，酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質，其鈣含量與鐵含量都比香蕉多，是種不可多得的零食。酸梅含有特別多的枸櫞酸，能夠有抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。要是你趕夜車或熬夜覺得精神疲憊，可以為自己弄一杯酸梅汁，讓自己提提神；還有，酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴，並避免出遊時暈車，也能幫助醒酒，賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力，實在好處多多！
酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態肥胖、下腹突出。
常見的酸性食品包括蛋黃、西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係，但上了年紀的老人則要少吃，但要多吃小魚干及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。餐飲業及企業常於午后安排午茶時間，但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至十一時，這個時候最不傷身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人也是屬於酸性體質的人!!
多吃梅子可以改善酸性體質，而梅子是我國及日本特產，生產期短，每年四月採收，一般多以青梅採收，較耐貯運，低缺乏香氣，是做醃漬梅用，也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料。
常謂梅子可除三毒之效， 即除食物的毒，水的毒，血的毒。前二者屬殺菌的效果，第三者是指能淨化酸性體質的血液。
一般健康人的血液，經常保持在中性至微鹼性，此乃直接由食物所造成的結果。實際上如砂糖、牛肉、白米、酒等酸性食品比較好吃，故一般人常有多吃的情形，若欲以牛乳、海藻類、蔬菜類、酸梅等鹼性食品來中和時，一般需要大量的鹼性食品，才能達到中和的作用。如要中和100克的蛋黃(酸性食品)，則需1200克的洋蔥或400克的甘藍菜，才能達中和的效果；但如以酸梅來中和時，因含有充分的鈣、鈉、磷、鐵等成分，只需5克，梅肉抽出物只需1公克就很足夠，由於酸梅是強力的鹼性食品，可以達淨化血液的作用。
多吃梅子可殺菌兼改善體質!
有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都屬酸性血液體質!!正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱鹼性，除了多吃鹼性反應的食物之外，多吃梅子還可殺菌兼改善體質! 食用梅子對身體益處多多!!
多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以淨化酸性體質的血液使成鹼性！要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱鹼性，除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。或是多喝鮮奶，多吃海藻類、蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和體質。
有８５％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液體質。正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱鹼性，除了多吃鹼性反應的食物外，還可以多吃梅子來改善體質！多吃梅子除了可以殺菌外，還可以淨化酸性體質的血液喔！像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和體質。
比方說：你要是吃進１００克的蛋黃（酸性食品），那就得吃上１２００克的洋蔥或４００克的甘藍菜才能達中和的效果！但若以吃酸梅來改善時，只要吃５克就行了，因為酸梅含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，由此可見是具有強效的鹼性食品，想要改善體質，一點也不難喔！
既然吃梅子有這樣多的好處，我們就以下提供一則簡表，說明梅子的好處：
1、下午二點左右，含一粒梅子，治消化不良。
2、下午三點左右，含一粒梅子，治膽固醇過多。
3、下午四點左右，含一粒梅子，治心肌梗塞。
4、下午五點左右，含一粒梅子，治膀胱發炎。
5、下午六點左右，含一粒梅子，治膝蓋酸痛。
6、下午七點左右，含一粒梅子，幫助消化。
7、下午八點左右，含一粒梅子，助血液循環通暢。
8、下午九點左右，含一粒梅子，解除疲勞不錯。
9、下午十點左右，含一粒梅子，解除眼睛疲勞。
10、下午十一點左右，含一粒梅子，退心火、好入睡。
從下午開始一個小時吃一粒梅子可保青春健康與美麗，酸梅可當零嘴又可抗衰老，凡是女人都期盼能自己能夠青春永駐，就連男人也會害怕衰老，所有舉凡那些可以防止老化的秘方，都有不少人趨之若鶩，要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗試，不妨試試具有防止老化功用的酸梅！
一般孕婦特別愛吃的酸梅，其中蘊含防止老化的功效。有的人可能會誤以為吃多了酸梅，會產生過多的胃酸，導致胃痛；但實際上酸梅是屬於鹼性食物，它的功用可不僅只於讓人解解饞，只能當零嘴。來點酸梅，自然活力充沛由於，酸梅能有助於讓體內血液值酸鹼平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，並滋養肝臟。要是情緒常常暴躁的人，可以每天吃幾顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。
另外，酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質，其鈣含量與鐵含量都比香蕉多，是種不可多得的零食。酸梅含有特別多的枸櫞酸，能夠有抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。要是你趕夜車或熬夜覺得精神疲憊，可以為自己弄一杯酸梅汁，讓自己提提神；還有，酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴，並避免出遊時暈車，也能幫助醒酒，賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力，實在好處多多！
2009年8月28日 星期五
定期定額投資亞太市場，掌握3大關鍵優勢
近日不斷有研究機構或外資調高亞太地區國家今年經濟成長表現，如印尼為亞洲第三大人口國，受其內需市場強勁帶動，近日公佈第二季GDP達4%，居東南亞國家之冠，其他還有韓國、中國、印度等經濟表現都不錯，顯示亞太地區國家經濟復甦跡象明顯，而近日更有外資預估MSCI亞太不含日本指數在年底前還有24%的上漲空間，預期亞太地區股市在漲多震盪之後，中長期行情依然看俏。
根據Lipper統計，近1年主要區域基金績效領先轉正的為大中華基金，而亞太不含日本基金、亞太市場基金與新興東歐基金表現也接近快要轉正的表現，若再看定期定額績效表現，發現主要區域基金近1年定期定額績效表現最佳的為大中華基金、亞太不含日本基金，都有逾30%以上的正報酬，不僅多以亞洲相關基金為主，且凸顯定期定額投資法的威力驚人！
事實上，再比較從去年5月高點以來的績效，大中華、亞太不含日本、亞太市場等區域基金都仍呈現負報酬，但是若以定期定額方式投資，則去年5月以來的定期定額績效多有2成以上的表現，代表亞太地區未來可望領先復甦下，股市已先行反應，未來中長期可望進入主升段，行情仍看好。
群益東方盛世基金經理人陳同力表示，最近美國公佈不少經濟數據都顯示，美國經濟將開始出現好轉甚至復甦的跡象，包含 美國經濟領先指標連續三個月回升，顯示美國本波景氣谷底可能已經過去；其次是美國企業第二季財報普遍優於預期，顯示企業獲利能力也在逐步改善當中；而美國公佈6月待定住宅銷售量增加3.6%，該數據也連續5個月回升，都顯示美國經濟正逐漸朝正向發展。甚至近日有外資調高美國下半年經濟成長率，都代表市場對美國經濟持續回復信心。
陳同力指出，既然美國已經走出谷底，在投資佈局上應該選擇景氣領先美國復甦、且最有爆發力的亞洲市場，關鍵在於亞洲擁有三大優勢：
一、經濟強勁成長：新興亞洲是全球經濟成長率最高的地區，其潛在商機及投資前景自然也是最佳，且亞洲人口趨勢仍然向上，還有許多消費潛能尚未釋放，後市看俏，近期美國大企業能公佈出優於預期的財報數字，也多因來自亞洲市場的獲利挹注；再如近日公佈第二季GDP達4%的印尼，是亞洲第三大人口國，因其內需市場表現強勁，挹注經濟表現居東南亞國家之冠，而中國、印度的汽車、房地產等產業趨勢今年來持續維持向上趨勢，都說明亞洲內需成長的爆發力。
二、股市表現強勢：新興亞洲股市波動較大，在景氣翻揚時漲幅更甚成熟市場，今年以來亞股漲勢冠於全球即為明證，加上亞洲資本市場發達程度未若美歐，股市市值/GDP比重仍偏低，未來股市成長空間極大；也因此，近日有外資機構認為MSCI亞太不含日本指數還有24%上漲空間。
三、匯率長線看升：主因美國預算赤字飆升、加上狂印鈔票、利率偏低，美元中長線趨勢走貶，而亞幣在經濟成長及外匯存底支撐下，匯率則看升。此外，近期股市揚升時往往伴隨美元匯率走貶，呈現「股市漲、美元貶」的情況，預估未來美元將加入日圓的行列，成為全球套利資金的彈藥庫，美元將大量流向亞太市場，持續推升經濟及股市行情。
群益投信建議投資人投資應順勢並認清情勢，以亞太地區擁有上述三項關鍵優勢，應把握亞洲人口趨勢上揚及經濟高成長的投資前景，同時享有「股、匯雙贏」的致富優勢，才是投資人在這一波財富重分配中成為「贏家」的最佳選擇。
‧資料來源：群益投信
根據Lipper統計，近1年主要區域基金績效領先轉正的為大中華基金，而亞太不含日本基金、亞太市場基金與新興東歐基金表現也接近快要轉正的表現，若再看定期定額績效表現，發現主要區域基金近1年定期定額績效表現最佳的為大中華基金、亞太不含日本基金，都有逾30%以上的正報酬，不僅多以亞洲相關基金為主，且凸顯定期定額投資法的威力驚人！
事實上，再比較從去年5月高點以來的績效，大中華、亞太不含日本、亞太市場等區域基金都仍呈現負報酬，但是若以定期定額方式投資，則去年5月以來的定期定額績效多有2成以上的表現，代表亞太地區未來可望領先復甦下，股市已先行反應，未來中長期可望進入主升段，行情仍看好。
群益東方盛世基金經理人陳同力表示，最近美國公佈不少經濟數據都顯示，美國經濟將開始出現好轉甚至復甦的跡象，包含 美國經濟領先指標連續三個月回升，顯示美國本波景氣谷底可能已經過去；其次是美國企業第二季財報普遍優於預期，顯示企業獲利能力也在逐步改善當中；而美國公佈6月待定住宅銷售量增加3.6%，該數據也連續5個月回升，都顯示美國經濟正逐漸朝正向發展。甚至近日有外資調高美國下半年經濟成長率，都代表市場對美國經濟持續回復信心。
陳同力指出，既然美國已經走出谷底，在投資佈局上應該選擇景氣領先美國復甦、且最有爆發力的亞洲市場，關鍵在於亞洲擁有三大優勢：
一、經濟強勁成長：新興亞洲是全球經濟成長率最高的地區，其潛在商機及投資前景自然也是最佳，且亞洲人口趨勢仍然向上，還有許多消費潛能尚未釋放，後市看俏，近期美國大企業能公佈出優於預期的財報數字，也多因來自亞洲市場的獲利挹注；再如近日公佈第二季GDP達4%的印尼，是亞洲第三大人口國，因其內需市場表現強勁，挹注經濟表現居東南亞國家之冠，而中國、印度的汽車、房地產等產業趨勢今年來持續維持向上趨勢，都說明亞洲內需成長的爆發力。
二、股市表現強勢：新興亞洲股市波動較大，在景氣翻揚時漲幅更甚成熟市場，今年以來亞股漲勢冠於全球即為明證，加上亞洲資本市場發達程度未若美歐，股市市值/GDP比重仍偏低，未來股市成長空間極大；也因此，近日有外資機構認為MSCI亞太不含日本指數還有24%上漲空間。
三、匯率長線看升：主因美國預算赤字飆升、加上狂印鈔票、利率偏低，美元中長線趨勢走貶，而亞幣在經濟成長及外匯存底支撐下，匯率則看升。此外，近期股市揚升時往往伴隨美元匯率走貶，呈現「股市漲、美元貶」的情況，預估未來美元將加入日圓的行列，成為全球套利資金的彈藥庫，美元將大量流向亞太市場，持續推升經濟及股市行情。
群益投信建議投資人投資應順勢並認清情勢，以亞太地區擁有上述三項關鍵優勢，應把握亞洲人口趨勢上揚及經濟高成長的投資前景，同時享有「股、匯雙贏」的致富優勢，才是投資人在這一波財富重分配中成為「贏家」的最佳選擇。
‧資料來源：群益投信
（醫藥保健篇）血液的常識
美麗、健康的生命泉源．愛美，就先提升血液力
血液像搬運工，在我們全身上下，不分日夜運送著營養至各個細胞，為健康、美麗把守關口，為了讓這群賣力的血液們更有活力，當然要幫它們補一下才行囉！ 「血液力是青春的決勝點」，有Power 的血液 = 年輕活力，就讓 Vita告訴你怎麼做，能讓血液更有力喔！
★ 關於血液的六個小祕密！
一、眼淚和母乳原本都是血液！？
以為血液只是紅紅濃稠的液體，那你就錯啦！它可是意外的有很多面貌，幫助身體提供營養和代謝老廢物質。
像是汗、還有尿的前身就是血液；眼淚也是由血液而來，作為在難過時，排出壓力用的，而母乳則是萃取血液中的營養素和免疫成份所組織的喔！
二、血管流經全身居然只要1 分鐘！？
心跳「噗通」一下，血液就開始從心臟出發，經由長長的血管流經全身，一部份則經過心臟，到達肺部，交換二氧化碳和氧氣後，在回到心臟，這樣看似漫長的過程其實只需要1分鐘就能搞定喔！
一般都是以秒數的猛速在運作的，所以行經動脈時的速度比回程的靜脈更快，血壓相對也就較高囉！
三、微血管的大小居然只有毛髮的 1/20！？
我們全身上下的血管有 9 成都是微血管，對微血管的印象大概都是「像毛髮一樣粗吧！」，其實微血管可以細微到只有4～8μm，和毛髮的100μm比起來，真的只有1/20 喔！
四、所有的血管相連接，居然能繞地球2 周！？
體內所有細胞隨時都需要新鮮的血液運送養分，所以血管會分佈在全身上下每個角落，如果把動脈、靜脈、微血管全部連接成一直線，居然有90000km長，相當於繞地球2 周喔！可見血液流動的路途是多麼漫長呀！
五、體內流動的血液量只有4～5瓶的牛奶罐！？
我們體內的血液量約只有體重的8 ％，也就是說，50kg 的人，其血液量約4kg（ 4公升），60kg的人就只有4.8kg（4.8公升） ，也就是說我們的血液量約有4 ～5罐的1公升 牛奶那麼多喔！另外，生理期、捐血、流汗、肚子痛的時候，血液量都會稍微減少，不過很快又會補回來啦！
六、只有「動脈硬化」，沒有「靜脈硬化」！？
動脈和靜脈明明就都在同樣的血管流動，為什麼都只有聽過「動脈硬化」，卻沒有「靜脈硬化」呢？
這是因為靜脈中的血壓較動脈低，因此較不容易傷害血管，造成血管硬化，不過因為靜脈流動的較緩慢，所以當瓣膜故障的時候，就會有「靜脈瘤」的問題發生喔！
★ 生活四重點血液力瞬間 UP
生活重點一 ...水
水份和血液健康有著絕對關係，但每次喝水身體最大吸收量為 250ml，應分成多次補充。
冰水會造成血管收縮，吸收率下降，含糖飲料則會提升血糖，奪走水份，故建議飲用常溫或溫熱開水。
●外出前後... 外出時身體會因為流汗而喪失更多水分，因此應在出門前後都確實的補充水分才行。
●長時間保持坐姿... 身處於乾燥的辦公室裡，長時間維持一樣的姿態，血液容易滯留，造成血循不佳，所以就算不渴，還是要適時的補充水分。
●洗澡前後... 泡入 40℃的水中10分鐘，身體相當於流失3 杯水的份量，所以泡澡前後一定要喝水。
●喝酒的時候... 酒精具有利尿作用，所以補充水分是很重要的，酒和水的量基本上以1︰1為原則。
●睡眠前後... 睡覺時，人體因流汗等原因，失去約 350ml 的水，且起床時血壓較高，正是心肌梗塞、腦中風的高潮期，所以起床後要記得喝水；睡前補充水分則能預防睡眠中血液濃度上升。
生活重點二 ...運動
運動也是提升血液力的重要環節，特別是有氧運動可以幫助提升血液循環，對細胞輸送養分也有不錯的幫助，所以可以每天花30 分鐘的時間健走，幫助血循、代謝提升喔！
●水中有氧... 即使不會游泳也OK ，只要在水中律動性的慢走，就能提升血液力，且水壓會壓迫血管，促進血循、較低的水溫中更會促使體內中性脂肪及葡萄糖轉化為能量，對有腰痛或肥胖問題的人，也較無負擔。
●伸展運動... 肌肉、關節的伸展運動，能幫助體溫上升、提升血循，特別是腳部的伸展，能讓下半身血液回到心臟。 採仰躺姿，將雙腳依序往上伸展。先深呼吸，再邊伸展雙腿邊吐氣，雙腳向上打直，維持10～20秒。
●健走... 健走可以幫助血循，增加好膽固醇，降低中性脂肪和壞膽固醇的活潑性，此外，還會分泌緩動素來降低血壓，如果想達到減肥效果，可以每天進行30分鐘左右的健走。
生活重點三 ...油
攝取油脂對血液健康有傷害又容易發胖？很多人因此而對油脂敬而遠之，其實只要適量攝取對的油脂，對細胞生長、毛髮、肌膚都極有幫助！所以，就以1天攝取油量1～2大匙的植物油為目標吧！
●一天攝取1～ 2大匙的植物油... 每天所需的熱量中，油脂攝取應控制在20 ～25 ％內，如扣除肉類、魚類等含油脂類食材攝取量，每天食用油量以1～2 大匙為佳，且選擇植物油較佳，烹煮法也以蒸煮較健康。
●烹調油以含不飽和脂肪酸較多的最為推薦... 在家自製料理，建議用如：大豆沙拉油、芝麻油、橄欖油、葵花油、芥花油、花生油、葡萄籽油... 等，其中單元不飽和脂肪酸較低的油類。外食族攝取肉類的機會比魚類高，但應該要均衡攝取肉類和魚類中的油脂，建議1天攝取量以肉類、魚類各 50g 為理想，另外肉類中以白肉較無負擔，肥肉和皮都不建議攝取。
●注意油脂的氧化問題... 氧化油不由體內吸收，而是直接送到肝臟，但過多攝取會對肝臟造成負擔，故存放油時，要將蓋子關緊，放在陰涼處。體內中性脂肪和膽固醇也會發生氧化造成血栓、動脈硬化，故要避免壓力、吸菸、偏食、紫外線等造成脂肪氧化的原素，另外攝取含維他命C、E 的菜蔬，也是抗氧化重點！
生活重點四 ...茶
香郁、甘醇、無添加物的茶，其成份更能保護血液及血管健康，香氛氣息則能達到放鬆心情、消除壓力的效果，記得選半發酵或未發酵 的茶種。
●綠茶... 兒茶素～減少血中脂肪，預防動脈硬化。高分子多醣體～抑制血糖急速上升。維他命C～抑制血中脂肪氧化。苦澀味的來源... 兒茶素具有極佳的抗氧化效果，能保護血管壁及紅血球，且降低膽固醇和中性脂肪，高分子多醣體則能抑制血糖快速上升，維他命C的預防氧化作用也是不容忽視的。
●烏龍茶 ... 烏龍茶多酚～減少血中脂肪，預防動脈硬化，以及 保護血管壁。經過半發酵的烏龍茶， 在發酵過程中，產生烏龍茶多酚，可幫助脂肪分解酵素活性化，促進血液中脂肪分解，抑制膽固醇上升，其抗氧化作用也可保護血管壁。
●麥茶... Pyrazine類～預防血拴形成，抑制血壓上升。 檞皮素～消除活性氧，預防動脈硬化。以大麥烘培煎煮而成的麥茶，在製作過程中，產生的Pyrazine 類，能預防血小板凝集，有幫助血流的功效，另外檞皮素等抗氧化成份則能預防膽固醇氧化。
★攝取六大食材... 血液力持續UP！
想提升血液力！就要靠攝取肉類、五穀雜糧類、蔬果、菇蕈、辛香料6 大類食材，來達到下面六項清血功效，讓你血液超有力！
功效一. 清血、預防血栓。 血栓妨礙血液流動，對於腦部和心臟運作都會造成極大傷害，積極攝取含有異黃酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、Omega-3 能預防、溶解血栓，保持血液流暢。→ 燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小蛙魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。
功效二. 減少血脂肪及血糖。 膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要注意油脂、醣分攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。 → 薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。
功效三. 建造堅強血管。 承載著血液的血管，是血液力提升的重要扣環，所以可以藉由攝取蛋白質、維他命C、多酚等來強化、建造具韌性的血管。 → 各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。
功效四. 抗氧化，守護血液血管。 壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化，而加速老化問題，這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來對抗老化大敵。 →番茄、胡蘿蔔、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。
功效五. 預防血壓過度上升。 血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂、鈣等礦物質及醋酸、檸檬酸等調整血壓。 → 香蕉、香菇、綠色菜蔬、未精致化的五穀雜糧、醋、水果等。
功效六. 讓紅血球充滿元氣。 紅血球的重要工作就是負責幫運製造能量的氧氣，這時鐵就是最好的小幫手，所以要積極攝取鐵和幫助鐵吸收的維他命C。→ 蔬果、少量紅肉、芥藍等深色菜蔬、葡萄、櫻桃、蘋果等。
血液像搬運工，在我們全身上下，不分日夜運送著營養至各個細胞，為健康、美麗把守關口，為了讓這群賣力的血液們更有活力，當然要幫它們補一下才行囉！ 「血液力是青春的決勝點」，有Power 的血液 = 年輕活力，就讓 Vita告訴你怎麼做，能讓血液更有力喔！
★ 關於血液的六個小祕密！
一、眼淚和母乳原本都是血液！？
以為血液只是紅紅濃稠的液體，那你就錯啦！它可是意外的有很多面貌，幫助身體提供營養和代謝老廢物質。
像是汗、還有尿的前身就是血液；眼淚也是由血液而來，作為在難過時，排出壓力用的，而母乳則是萃取血液中的營養素和免疫成份所組織的喔！
二、血管流經全身居然只要1 分鐘！？
心跳「噗通」一下，血液就開始從心臟出發，經由長長的血管流經全身，一部份則經過心臟，到達肺部，交換二氧化碳和氧氣後，在回到心臟，這樣看似漫長的過程其實只需要1分鐘就能搞定喔！
一般都是以秒數的猛速在運作的，所以行經動脈時的速度比回程的靜脈更快，血壓相對也就較高囉！
三、微血管的大小居然只有毛髮的 1/20！？
我們全身上下的血管有 9 成都是微血管，對微血管的印象大概都是「像毛髮一樣粗吧！」，其實微血管可以細微到只有4～8μm，和毛髮的100μm比起來，真的只有1/20 喔！
四、所有的血管相連接，居然能繞地球2 周！？
體內所有細胞隨時都需要新鮮的血液運送養分，所以血管會分佈在全身上下每個角落，如果把動脈、靜脈、微血管全部連接成一直線，居然有90000km長，相當於繞地球2 周喔！可見血液流動的路途是多麼漫長呀！
五、體內流動的血液量只有4～5瓶的牛奶罐！？
我們體內的血液量約只有體重的8 ％，也就是說，50kg 的人，其血液量約4kg（ 4公升），60kg的人就只有4.8kg（4.8公升） ，也就是說我們的血液量約有4 ～5罐的1公升 牛奶那麼多喔！另外，生理期、捐血、流汗、肚子痛的時候，血液量都會稍微減少，不過很快又會補回來啦！
六、只有「動脈硬化」，沒有「靜脈硬化」！？
動脈和靜脈明明就都在同樣的血管流動，為什麼都只有聽過「動脈硬化」，卻沒有「靜脈硬化」呢？
這是因為靜脈中的血壓較動脈低，因此較不容易傷害血管，造成血管硬化，不過因為靜脈流動的較緩慢，所以當瓣膜故障的時候，就會有「靜脈瘤」的問題發生喔！
★ 生活四重點血液力瞬間 UP
生活重點一 ...水
水份和血液健康有著絕對關係，但每次喝水身體最大吸收量為 250ml，應分成多次補充。
冰水會造成血管收縮，吸收率下降，含糖飲料則會提升血糖，奪走水份，故建議飲用常溫或溫熱開水。
●外出前後... 外出時身體會因為流汗而喪失更多水分，因此應在出門前後都確實的補充水分才行。
●長時間保持坐姿... 身處於乾燥的辦公室裡，長時間維持一樣的姿態，血液容易滯留，造成血循不佳，所以就算不渴，還是要適時的補充水分。
●洗澡前後... 泡入 40℃的水中10分鐘，身體相當於流失3 杯水的份量，所以泡澡前後一定要喝水。
●喝酒的時候... 酒精具有利尿作用，所以補充水分是很重要的，酒和水的量基本上以1︰1為原則。
●睡眠前後... 睡覺時，人體因流汗等原因，失去約 350ml 的水，且起床時血壓較高，正是心肌梗塞、腦中風的高潮期，所以起床後要記得喝水；睡前補充水分則能預防睡眠中血液濃度上升。
生活重點二 ...運動
運動也是提升血液力的重要環節，特別是有氧運動可以幫助提升血液循環，對細胞輸送養分也有不錯的幫助，所以可以每天花30 分鐘的時間健走，幫助血循、代謝提升喔！
●水中有氧... 即使不會游泳也OK ，只要在水中律動性的慢走，就能提升血液力，且水壓會壓迫血管，促進血循、較低的水溫中更會促使體內中性脂肪及葡萄糖轉化為能量，對有腰痛或肥胖問題的人，也較無負擔。
●伸展運動... 肌肉、關節的伸展運動，能幫助體溫上升、提升血循，特別是腳部的伸展，能讓下半身血液回到心臟。 採仰躺姿，將雙腳依序往上伸展。先深呼吸，再邊伸展雙腿邊吐氣，雙腳向上打直，維持10～20秒。
●健走... 健走可以幫助血循，增加好膽固醇，降低中性脂肪和壞膽固醇的活潑性，此外，還會分泌緩動素來降低血壓，如果想達到減肥效果，可以每天進行30分鐘左右的健走。
生活重點三 ...油
攝取油脂對血液健康有傷害又容易發胖？很多人因此而對油脂敬而遠之，其實只要適量攝取對的油脂，對細胞生長、毛髮、肌膚都極有幫助！所以，就以1天攝取油量1～2大匙的植物油為目標吧！
●一天攝取1～ 2大匙的植物油... 每天所需的熱量中，油脂攝取應控制在20 ～25 ％內，如扣除肉類、魚類等含油脂類食材攝取量，每天食用油量以1～2 大匙為佳，且選擇植物油較佳，烹煮法也以蒸煮較健康。
●烹調油以含不飽和脂肪酸較多的最為推薦... 在家自製料理，建議用如：大豆沙拉油、芝麻油、橄欖油、葵花油、芥花油、花生油、葡萄籽油... 等，其中單元不飽和脂肪酸較低的油類。外食族攝取肉類的機會比魚類高，但應該要均衡攝取肉類和魚類中的油脂，建議1天攝取量以肉類、魚類各 50g 為理想，另外肉類中以白肉較無負擔，肥肉和皮都不建議攝取。
●注意油脂的氧化問題... 氧化油不由體內吸收，而是直接送到肝臟，但過多攝取會對肝臟造成負擔，故存放油時，要將蓋子關緊，放在陰涼處。體內中性脂肪和膽固醇也會發生氧化造成血栓、動脈硬化，故要避免壓力、吸菸、偏食、紫外線等造成脂肪氧化的原素，另外攝取含維他命C、E 的菜蔬，也是抗氧化重點！
生活重點四 ...茶
香郁、甘醇、無添加物的茶，其成份更能保護血液及血管健康，香氛氣息則能達到放鬆心情、消除壓力的效果，記得選半發酵或未發酵 的茶種。
●綠茶... 兒茶素～減少血中脂肪，預防動脈硬化。高分子多醣體～抑制血糖急速上升。維他命C～抑制血中脂肪氧化。苦澀味的來源... 兒茶素具有極佳的抗氧化效果，能保護血管壁及紅血球，且降低膽固醇和中性脂肪，高分子多醣體則能抑制血糖快速上升，維他命C的預防氧化作用也是不容忽視的。
●烏龍茶 ... 烏龍茶多酚～減少血中脂肪，預防動脈硬化，以及 保護血管壁。經過半發酵的烏龍茶， 在發酵過程中，產生烏龍茶多酚，可幫助脂肪分解酵素活性化，促進血液中脂肪分解，抑制膽固醇上升，其抗氧化作用也可保護血管壁。
●麥茶... Pyrazine類～預防血拴形成，抑制血壓上升。 檞皮素～消除活性氧，預防動脈硬化。以大麥烘培煎煮而成的麥茶，在製作過程中，產生的Pyrazine 類，能預防血小板凝集，有幫助血流的功效，另外檞皮素等抗氧化成份則能預防膽固醇氧化。
★攝取六大食材... 血液力持續UP！
想提升血液力！就要靠攝取肉類、五穀雜糧類、蔬果、菇蕈、辛香料6 大類食材，來達到下面六項清血功效，讓你血液超有力！
功效一. 清血、預防血栓。 血栓妨礙血液流動，對於腦部和心臟運作都會造成極大傷害，積極攝取含有異黃酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、Omega-3 能預防、溶解血栓，保持血液流暢。→ 燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小蛙魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。
功效二. 減少血脂肪及血糖。 膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要注意油脂、醣分攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。 → 薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。
功效三. 建造堅強血管。 承載著血液的血管，是血液力提升的重要扣環，所以可以藉由攝取蛋白質、維他命C、多酚等來強化、建造具韌性的血管。 → 各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。
功效四. 抗氧化，守護血液血管。 壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化，而加速老化問題，這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來對抗老化大敵。 →番茄、胡蘿蔔、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。
功效五. 預防血壓過度上升。 血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂、鈣等礦物質及醋酸、檸檬酸等調整血壓。 → 香蕉、香菇、綠色菜蔬、未精致化的五穀雜糧、醋、水果等。
功效六. 讓紅血球充滿元氣。 紅血球的重要工作就是負責幫運製造能量的氧氣，這時鐵就是最好的小幫手，所以要積極攝取鐵和幫助鐵吸收的維他命C。→ 蔬果、少量紅肉、芥藍等深色菜蔬、葡萄、櫻桃、蘋果等。
2009年8月27日 星期四
克服痛苦指數 用定時定額累積購屋第一桶金
今年由於受到金融海嘯的影響，居高不下的房價雖然有降溫下修的空間，但根據統計，無殼的蝸牛族若想要在台北市購屋，仍需要不吃不喝超過20年才能買一戶三房的房子。
根據住展雜誌最新的購屋調查顯示，至今年6月止，台北市平均房價為55.3萬元，若以行政院主計處公布的97年30至34歲平均每月工作收入為34,299元為準，雙薪家庭若想要在台北市購買平均總價約1,935萬元的三房房子，必須要不吃不喝23.5年才有機會，也就是說台北市購屋痛苦指數達23.5；若是以台北縣平均房價21.5萬元計算，雙薪家庭也需要不吃不喝9.1年才有機會買房子，顯示出想要晉升為有殼族光靠每月的死薪水是不夠的。
保德信投信理財中心詹千慧協理表示，一般薪水族想要在大台北地區買房子必須透過中長期的理財規劃才比較容易擺脫無殼族，首先要將預期中的房價先估算出來，如果計劃要買1500萬左右的房子，頭期款加上房屋的裝潢、家具、雜支等至少要準備200~400萬的購屋金，剩下的再透過房屋貸款才較不會造成生活上的經濟壓力。
而購屋金則可以透過每月定時定額投資基金的長期理財方式來達成，詹千慧協理表示退休、教育子女、購屋為最常見的定時定額理財目的，若是為了購屋金做準備，建議投資人每月可提撥薪水的五分之一做為定時定額購屋金的長期投資。
保德信理財中心詹千慧協理表示，如果以台灣股票型基金定時定額投資為例，從去年7月初開始每月月初定時定額投資至今年六月底，雖然在去年9月份經歷了雷曼兄弟倒閉所帶來的金融風暴危機，然而投資一年定時定額的平均報酬率為14.4％
（資料來源：Lipper，2008/7/1~2009/6/30）。
假設一般的雙薪家庭計劃在未來五年累積200萬元的購屋金，若定時定額投資年報酬10％的基金，則每月約需投資24,820元，5年下來預期可望累積200萬元的購屋金。詹千慧協理建議投資人針對中長期的理財需求越早規劃越好，因為及早規劃無論在風險的承受度及投資時間、金額上都可以更加有彈性，若想要在35歲前累積到購屋金，同樣以每月定時定額投資年報酬率10％之基金、理財目標200萬來計算，投資七年比投資5年的每月投資金額少了約近9,000元，也就是說若在28歲開始規劃的投資人每月可以比30歲才開始起步的投資人負擔更輕鬆，越早把握讓夢想及早實現的機會。
資料來源：保德信投信
根據住展雜誌最新的購屋調查顯示，至今年6月止，台北市平均房價為55.3萬元，若以行政院主計處公布的97年30至34歲平均每月工作收入為34,299元為準，雙薪家庭若想要在台北市購買平均總價約1,935萬元的三房房子，必須要不吃不喝23.5年才有機會，也就是說台北市購屋痛苦指數達23.5；若是以台北縣平均房價21.5萬元計算，雙薪家庭也需要不吃不喝9.1年才有機會買房子，顯示出想要晉升為有殼族光靠每月的死薪水是不夠的。
保德信投信理財中心詹千慧協理表示，一般薪水族想要在大台北地區買房子必須透過中長期的理財規劃才比較容易擺脫無殼族，首先要將預期中的房價先估算出來，如果計劃要買1500萬左右的房子，頭期款加上房屋的裝潢、家具、雜支等至少要準備200~400萬的購屋金，剩下的再透過房屋貸款才較不會造成生活上的經濟壓力。
而購屋金則可以透過每月定時定額投資基金的長期理財方式來達成，詹千慧協理表示退休、教育子女、購屋為最常見的定時定額理財目的，若是為了購屋金做準備，建議投資人每月可提撥薪水的五分之一做為定時定額購屋金的長期投資。
保德信理財中心詹千慧協理表示，如果以台灣股票型基金定時定額投資為例，從去年7月初開始每月月初定時定額投資至今年六月底，雖然在去年9月份經歷了雷曼兄弟倒閉所帶來的金融風暴危機，然而投資一年定時定額的平均報酬率為14.4％
（資料來源：Lipper，2008/7/1~2009/6/30）。
假設一般的雙薪家庭計劃在未來五年累積200萬元的購屋金，若定時定額投資年報酬10％的基金，則每月約需投資24,820元，5年下來預期可望累積200萬元的購屋金。詹千慧協理建議投資人針對中長期的理財需求越早規劃越好，因為及早規劃無論在風險的承受度及投資時間、金額上都可以更加有彈性，若想要在35歲前累積到購屋金，同樣以每月定時定額投資年報酬率10％之基金、理財目標200萬來計算，投資七年比投資5年的每月投資金額少了約近9,000元，也就是說若在28歲開始規劃的投資人每月可以比30歲才開始起步的投資人負擔更輕鬆，越早把握讓夢想及早實現的機會。
資料來源：保德信投信
終身受用的五句話
第一句話：優秀是一種習慣
這句話是古希臘哲學家亞里斯多德說的~
如果說優秀是一種習慣，那麼懶惰也是一種習慣。
人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同，其他的東西基本上都是後天形成的，是家庭影響和教育的結果。所以，我們的一言一行都是日積月累養成的習慣。有的人形成了很好的習慣，有的人形成了很壞的習慣。所以我們從現在起就要把優秀變 成一種習慣，使我們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性。
讓我們習慣性地去創造性思考，習慣性地去認真做事情，習慣性地對別人友好，習慣性地欣賞大自然。
第二句話：生命是一種過程
事情的結果儘管重要，但是做事情的過程更加重要，因為結果好了我們會更加快樂，但過程使我們的生命充實。人的生命最後的結果一定是死亡，我們不能因此說我們的生命沒有意義。世界上很少有永恆。
戀愛中的人們每天都在信誓旦旦地說我會愛你一輩子，這實際上是不真實的。最真實的說法是：「我今天，此時此刻正在真心地愛著你。」
明天也許你會失戀，失戀後我們會體驗到失戀的痛苦。這種體驗也是豐富你生命的一個過程。
第三句話：兩點之間最短的距離並不一定是直線
在人與人的關係以及做事情的過程中，我們很難直截了當就把事情做好。我們有時需要等待，有時需要合作，有時需要技巧。我們做事情會碰到很多困難和障礙，有時候我們並不一定要硬挺、硬衝，我們可以選擇有困難繞過去，有障礙繞過去，也許這樣做事情更加順利。
大家想一想，我們和別人說話還得想想哪句話更好聽呢？尤其現在這個比較複雜的社會中，大家要學會想辦法諒解別人，要讓人覺得你這個人很成熟，很不錯，你才能把事情做成。
第四句話：只有知道如何停止的人，才知道如何加速
我有位朋友在學滑雪的時候，最大的體會就是停不下來。他剛開始學滑雪時沒有請教練，看著別人滑雪，覺得很容易，不就是從山頂滑到山下嗎？於是他穿上滑雪板，嗤溜一下就滑下去了，結果他從山頂滑到山下，實際上是滾到山下，摔了很多個跟斗。他根本就不知道怎麼停止、怎麼保持平衡。
經過反覆練習，終於學會了在任何坡上停止、滑行、再停止。這個時候他就發現自己會滑雪了，就敢從山頂高速地往山坡下衝。因為他知道只要想停，一轉身就能停下來。只要你能停下來，你就不會撞上樹、撞上石頭、撞上人，你就不會被撞死。因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前進。
第五句話：放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠
當你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉，因為你把六個蘋果全都吃掉，你也只吃到了六個蘋果，只吃到了一種味道，那就是蘋果的味道。如果你把六個蘋果中的五個拿出來給別人吃，儘管表面上你丟了五個蘋果，但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感。以後你還能得到更多，當別人有了別的水果的時候，也一定會和你分享，你會從這個人手裡得到一個橘子，那個人手裡得到一個梨，最後你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，六個人的友誼。
人一定要學會用你擁有的東西去換取對你來說更加重要和豐富的東西。
所以說，放棄是一種智慧。做人最大的樂趣在於通過奮鬥，去獲得我們想要的東西；有缺點，意味著我們可以進一步完美，有匱乏之處，意味著我們可以進一步努力。
這句話是古希臘哲學家亞里斯多德說的~
如果說優秀是一種習慣，那麼懶惰也是一種習慣。
人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同，其他的東西基本上都是後天形成的，是家庭影響和教育的結果。所以，我們的一言一行都是日積月累養成的習慣。有的人形成了很好的習慣，有的人形成了很壞的習慣。所以我們從現在起就要把優秀變 成一種習慣，使我們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性。
讓我們習慣性地去創造性思考，習慣性地去認真做事情，習慣性地對別人友好，習慣性地欣賞大自然。
第二句話：生命是一種過程
事情的結果儘管重要，但是做事情的過程更加重要，因為結果好了我們會更加快樂，但過程使我們的生命充實。人的生命最後的結果一定是死亡，我們不能因此說我們的生命沒有意義。世界上很少有永恆。
戀愛中的人們每天都在信誓旦旦地說我會愛你一輩子，這實際上是不真實的。最真實的說法是：「我今天，此時此刻正在真心地愛著你。」
明天也許你會失戀，失戀後我們會體驗到失戀的痛苦。這種體驗也是豐富你生命的一個過程。
第三句話：兩點之間最短的距離並不一定是直線
在人與人的關係以及做事情的過程中，我們很難直截了當就把事情做好。我們有時需要等待，有時需要合作，有時需要技巧。我們做事情會碰到很多困難和障礙，有時候我們並不一定要硬挺、硬衝，我們可以選擇有困難繞過去，有障礙繞過去，也許這樣做事情更加順利。
大家想一想，我們和別人說話還得想想哪句話更好聽呢？尤其現在這個比較複雜的社會中，大家要學會想辦法諒解別人，要讓人覺得你這個人很成熟，很不錯，你才能把事情做成。
第四句話：只有知道如何停止的人，才知道如何加速
我有位朋友在學滑雪的時候，最大的體會就是停不下來。他剛開始學滑雪時沒有請教練，看著別人滑雪，覺得很容易，不就是從山頂滑到山下嗎？於是他穿上滑雪板，嗤溜一下就滑下去了，結果他從山頂滑到山下，實際上是滾到山下，摔了很多個跟斗。他根本就不知道怎麼停止、怎麼保持平衡。
經過反覆練習，終於學會了在任何坡上停止、滑行、再停止。這個時候他就發現自己會滑雪了，就敢從山頂高速地往山坡下衝。因為他知道只要想停，一轉身就能停下來。只要你能停下來，你就不會撞上樹、撞上石頭、撞上人，你就不會被撞死。因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前進。
第五句話：放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠
當你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉，因為你把六個蘋果全都吃掉，你也只吃到了六個蘋果，只吃到了一種味道，那就是蘋果的味道。如果你把六個蘋果中的五個拿出來給別人吃，儘管表面上你丟了五個蘋果，但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感。以後你還能得到更多，當別人有了別的水果的時候，也一定會和你分享，你會從這個人手裡得到一個橘子，那個人手裡得到一個梨，最後你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，六個人的友誼。
人一定要學會用你擁有的東西去換取對你來說更加重要和豐富的東西。
所以說，放棄是一種智慧。做人最大的樂趣在於通過奮鬥，去獲得我們想要的東西；有缺點，意味著我們可以進一步完美，有匱乏之處，意味著我們可以進一步努力。
2009年8月26日 星期三
國際會議上定出了6種保健品!
國際會議上定出了6種保健品
第一綠茶；
第二紅葡萄酒；
第三豆漿；
第四酸奶(YOGURT)； 人家不提牛奶，您注意啦；
第五骨頭湯；
第六蘑菇湯。
**最近北京市普查工作剛結束，得了兩個冠軍一是高血壓冠軍；一是高血脂冠軍
**日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽A不聽拉倒。在醫院工作40年， 絕大部分人病死是很痛苦的。
聯合國提出個口號﹕'千萬不要死於無知'。 死於無知很冤枉!為什麼提蘑菇湯？
因為蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力。那為什麼提骨頭湯呢？
骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有 骨頭湯街，而中國沒有。不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。 為什麼提酸奶(YOGURT)？因為酸奶是維持細菌平衡的。所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。 牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。
現在很多人喝茶，但年輕人不喝 。很多人喝紅茶。紅茶加麵包在歐洲流行過，但現在不喝了。大家知道，紅茶加麵包沒有一點保健作用綠茶為什麼有保健作用呢？
原來綠茶裏面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。還有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？他的答復很簡單﹕'它很香'。我說你要是為了香，我建議你喝香油。
我們不是為了香，而是怕得癌症。日本普查40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關系。如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶。綠茶裏含茶坨酚，它是抗癌的，在 所有的飲料裏綠茶是第一的。茉莉花茶沒有一點保健作用，只是香而已。 第二請注意，綠茶裏含有氟。
古代曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅固牙齒。他不知道是氟的作用，日本人現在搞清楚了，它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪里不知道。現在有人30歲就開始掉牙，50歲牙就全掉了。如果牙齒好，你當然長壽啦。你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。
第三個，綠茶本身含茶甘甯，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。醫院每死4 個人就有1個是腦出血。腦出血沒法治，就怕生氣 ! 綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂。 歐洲他們天天都喝一點紅葡萄紅葡萄的皮上有種東西，叫'逆轉醇'。它整個是 抗衰老的，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。
什麼情況下心臟可以停搏!?
第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。
過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，撖蚾炙i以使心臟停搏。有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了 。 我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。老太太在家呆得好好的，沒事吃什麼年糕呀!?吃完年糕心臟停搏了。
現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。 紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。世界衛生組織說的是'戒煙限酒'，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了﹕葡萄酒每天不超過50∼100毫升，白酒每天不超過5 ∼10毫升，啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個量是錯誤的。白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的'吃葡萄不吐葡萄皮'一樣保健。
全世界的長壽地區都在無錢地區，第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是蘇聯的阿塞拜疆，還有厄瓜多爾的卡拉汗，這些都是無錢地區。有錢的天天泡在宴席裏，雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。我調查了，這樣的人極少活過65歲的。 早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出 4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。
人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？
蔬菜、水果。凡是 發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。清朝，有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但有個乾隆活了89歲，他特別會保健，皇帝裏他是冠軍 。
我們查了他的檔案，第一，他特別好運動，第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，第三這人好旅遊，最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。 我們調查了818個和尚，30%以上的和尚有90歲以上，最小的一個65歲。亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？ 穀類、豆類、菜類。我很佩服麥當勞，人家一年拿走我們20多個億，為什麼叫它垃圾食品，就是因為它是一種偏激食品，不符合我們的飲食習慣。 '穀'，人家在國際會議上從來不提大米、白麵，也不提麥當勞。
穀類裏第一提的是老玉米，說是' 黃金作物'。老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查 發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。 原來是吃老玉米吃的。 後來發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。
現在許多人吃卵磷脂幹嘛？就是希望不得動脈硬化。但是他不知道 老玉米裏含得最多，不用多花錢。 我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。什麼原因？喝玉米粥喝的。
' 穀'的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥？現在人都 三高 ，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥是'三降 '，它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥裏含有18%的縴維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不得。
我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結腸癌。 '穀'的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。這類東西是在國際會議上提出來的。為什麼？ 原來它'三吸收' ﹕吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。 吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。 吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。 吸收毒素，不發生胃腸道炎症。
第一綠茶；
第二紅葡萄酒；
第三豆漿；
第四酸奶(YOGURT)； 人家不提牛奶，您注意啦；
第五骨頭湯；
第六蘑菇湯。
**最近北京市普查工作剛結束，得了兩個冠軍一是高血壓冠軍；一是高血脂冠軍
**日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽A不聽拉倒。在醫院工作40年， 絕大部分人病死是很痛苦的。
聯合國提出個口號﹕'千萬不要死於無知'。 死於無知很冤枉!為什麼提蘑菇湯？
因為蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力。那為什麼提骨頭湯呢？
骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有 骨頭湯街，而中國沒有。不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。 為什麼提酸奶(YOGURT)？因為酸奶是維持細菌平衡的。所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。 牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。
現在很多人喝茶，但年輕人不喝 。很多人喝紅茶。紅茶加麵包在歐洲流行過，但現在不喝了。大家知道，紅茶加麵包沒有一點保健作用綠茶為什麼有保健作用呢？
原來綠茶裏面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。還有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？他的答復很簡單﹕'它很香'。我說你要是為了香，我建議你喝香油。
我們不是為了香，而是怕得癌症。日本普查40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關系。如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶。綠茶裏含茶坨酚，它是抗癌的，在 所有的飲料裏綠茶是第一的。茉莉花茶沒有一點保健作用，只是香而已。 第二請注意，綠茶裏含有氟。
古代曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅固牙齒。他不知道是氟的作用，日本人現在搞清楚了，它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪里不知道。現在有人30歲就開始掉牙，50歲牙就全掉了。如果牙齒好，你當然長壽啦。你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。
第三個，綠茶本身含茶甘甯，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。醫院每死4 個人就有1個是腦出血。腦出血沒法治，就怕生氣 ! 綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂。 歐洲他們天天都喝一點紅葡萄紅葡萄的皮上有種東西，叫'逆轉醇'。它整個是 抗衰老的，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。
什麼情況下心臟可以停搏!?
第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。
過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，撖蚾炙i以使心臟停搏。有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了 。 我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。老太太在家呆得好好的，沒事吃什麼年糕呀!?吃完年糕心臟停搏了。
現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。 紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。世界衛生組織說的是'戒煙限酒'，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了﹕葡萄酒每天不超過50∼100毫升，白酒每天不超過5 ∼10毫升，啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個量是錯誤的。白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的'吃葡萄不吐葡萄皮'一樣保健。
全世界的長壽地區都在無錢地區，第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是蘇聯的阿塞拜疆，還有厄瓜多爾的卡拉汗，這些都是無錢地區。有錢的天天泡在宴席裏，雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。我調查了，這樣的人極少活過65歲的。 早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出 4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。
人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？
蔬菜、水果。凡是 發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。清朝，有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但有個乾隆活了89歲，他特別會保健，皇帝裏他是冠軍 。
我們查了他的檔案，第一，他特別好運動，第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，第三這人好旅遊，最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。 我們調查了818個和尚，30%以上的和尚有90歲以上，最小的一個65歲。亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？ 穀類、豆類、菜類。我很佩服麥當勞，人家一年拿走我們20多個億，為什麼叫它垃圾食品，就是因為它是一種偏激食品，不符合我們的飲食習慣。 '穀'，人家在國際會議上從來不提大米、白麵，也不提麥當勞。
穀類裏第一提的是老玉米，說是' 黃金作物'。老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查 發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。 原來是吃老玉米吃的。 後來發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。
現在許多人吃卵磷脂幹嘛？就是希望不得動脈硬化。但是他不知道 老玉米裏含得最多，不用多花錢。 我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。什麼原因？喝玉米粥喝的。
' 穀'的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥？現在人都 三高 ，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥是'三降 '，它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥裏含有18%的縴維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不得。
我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結腸癌。 '穀'的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。這類東西是在國際會議上提出來的。為什麼？ 原來它'三吸收' ﹕吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。 吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。 吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。 吸收毒素，不發生胃腸道炎症。
時光DiDaDi 點滴累積子女教育基金
隨著時間來到九月，轉眼又到學校開學的季節，為人父母每到此時此刻，總要準備一筆錢來因應子女的教育費用支出。但究竟要準備多少教育費用才夠，這將會因父母的收入以及可以負擔的花費而有不同，倘若參考美國的狀況，美國農業部每年皆會公佈「小孩與家庭花費」年度報告，做為法院和各州政府決定各項給付的參考，而日前才公佈的「2008年小孩與家庭花費」報告顯示，扶養一個孩子從出生到18歲，少則要花16萬美元（約台幣528萬元），多則36.6萬美元（約台幣1200萬元）。
以台灣的狀況來看，孩子小的時候每月保母費用約2萬至2.5萬元，如果從幼稚園到大學又都唸私立學校，每期註冊費也要10至30萬元之譜，另外加上安親班、才藝班、補習班等林林總總的花費，還有出國留學動輒二百到四百萬台幣的學費，台灣父母親要為子女準備從小到大的教育費用，與美國父母比起來其實也不相上下。
專款專用，有效累積教育基金
德盛安聯投信指出，給子女最好的，是每位家長的心願，除了需要投注心血外，充足的經濟支援也是不可或缺的條件，因此當夫妻兩人結婚時都有生小孩的打算，不妨及早開始準備孩子的教育費用，家長們不妨透過資金專款專用以及定期定額投資，為子女累積充沛的教育準備金。
德盛安聯投信表示，子女教育基金應該納入家庭理財計劃一環，依照整體資產配置作全盤性規劃，來訂定投資目標。由於為下一代所準備的教育基金，多半屬於長程理財規劃，例如為海外求學所預留的學費，甚至可能在投資的十年或二十年後，才會實際動用。為了避免在這段期間不斷挪用這筆資金，導致教育經費無法有效累積，家長不妨開設專用帳戶來存放相關準備金，以確實掌握資金水位，達到累積財富的目標。
定期定額，讓時間幫你追求投資目標
教育基金屬於10-20年長期性、紀律性的投資，德盛安聯投信建議，倒不如用子女的名字開戶，以定期定額的方式投資具有高成長且長期發展趨勢的基金，例如金融海嘯後成長最為強勁的新興亞洲，或是受惠新興國家的單一產業型基金，每月固定扣款，這種投資方式不但可以利用時間的乘數效果，來追求投資表現，也能有效分散進場時點風險，長期一點一滴下來，就有機會聽見財富累積的聲音。
定期定額之所以有機會累積財富，主要就是具有「Di-Da-Di」（Discipline-Daily-Direction）三特性：Discipline就是紀律投資，Daily是持續不間斷以發揮時間乘數力量，再加上選對投資標的，也就是正確的Direction，投資長期發展趨勢的標的，就有機會隨著時間的滴答滴，看見財富點點滴滴的累積。因此即使您是保守穩健的投資人，只要善用DiDaDi，也可以參與積極成長的市場，有機會掌握下一波行情再起的機會！
‧資料來源：德盛安聯投信
以台灣的狀況來看，孩子小的時候每月保母費用約2萬至2.5萬元，如果從幼稚園到大學又都唸私立學校，每期註冊費也要10至30萬元之譜，另外加上安親班、才藝班、補習班等林林總總的花費，還有出國留學動輒二百到四百萬台幣的學費，台灣父母親要為子女準備從小到大的教育費用，與美國父母比起來其實也不相上下。
專款專用，有效累積教育基金
德盛安聯投信指出，給子女最好的，是每位家長的心願，除了需要投注心血外，充足的經濟支援也是不可或缺的條件，因此當夫妻兩人結婚時都有生小孩的打算，不妨及早開始準備孩子的教育費用，家長們不妨透過資金專款專用以及定期定額投資，為子女累積充沛的教育準備金。
德盛安聯投信表示，子女教育基金應該納入家庭理財計劃一環，依照整體資產配置作全盤性規劃，來訂定投資目標。由於為下一代所準備的教育基金，多半屬於長程理財規劃，例如為海外求學所預留的學費，甚至可能在投資的十年或二十年後，才會實際動用。為了避免在這段期間不斷挪用這筆資金，導致教育經費無法有效累積，家長不妨開設專用帳戶來存放相關準備金，以確實掌握資金水位，達到累積財富的目標。
定期定額，讓時間幫你追求投資目標
教育基金屬於10-20年長期性、紀律性的投資，德盛安聯投信建議，倒不如用子女的名字開戶，以定期定額的方式投資具有高成長且長期發展趨勢的基金，例如金融海嘯後成長最為強勁的新興亞洲，或是受惠新興國家的單一產業型基金，每月固定扣款，這種投資方式不但可以利用時間的乘數效果，來追求投資表現，也能有效分散進場時點風險，長期一點一滴下來，就有機會聽見財富累積的聲音。
定期定額之所以有機會累積財富，主要就是具有「Di-Da-Di」（Discipline-Daily-Direction）三特性：Discipline就是紀律投資，Daily是持續不間斷以發揮時間乘數力量，再加上選對投資標的，也就是正確的Direction，投資長期發展趨勢的標的，就有機會隨著時間的滴答滴，看見財富點點滴滴的累積。因此即使您是保守穩健的投資人，只要善用DiDaDi，也可以參與積極成長的市場，有機會掌握下一波行情再起的機會！
‧資料來源：德盛安聯投信
3"R"投資法，"定"出新財富
國際知名趨勢大師大前研一博士最新力作「美國，再見？」一書中指出，美國經濟的主力引擎已經熄火，美國經濟自2008年9月起將會面臨失落的十年。在後美國時代具備中印經濟雙引擎的亞太地區將成為全球經濟成長的重心，正所謂「江山代有才人出，各領風騷數十年」，亞洲將是未來投資致富的最佳女主角！
根據Lipper統計，以單一國家基金或區域型基金來看，近1、2、3年定期定額績效都為正報酬的單一國家有九個，清一色都是亞太地區國家，今年來表現最強勢的單一國家基金為印尼、中國、印度、台灣中小型等，績效都逾57％，而區域型基金也有三個地區近1、2、3年績效都為正報酬，其中兩個在亞洲。
群益投信表示，亞太地區股市由於未來一、二年經濟復甦力道受到市場肯定下，股市領先表現，即使近期出現漲多後的震盪整理，並不影響中長期多頭行情，建議投資人仍可以“3R“方式持續定期定額投資，掌握投資機會。
群益投信指出，所謂3R指的是投資趁現在（Right Now）、投資對的區域（Right Target）、對的投資習慣（Right Habit），今年來亞股大漲一波，相信很多投資人對這波行情仍是半信半疑沒有跟上，近期遇上股市拉回修正，就應該掌握機會，逢低投資；而投資對的區域，當然是指在投資配置上要以亞太地區為主，不論是區域型基金或是單一國家基金等相關亞太市場基金都可，建議投資人可依自己的風險接受度選擇不同類型基金；至於對的投資習慣，還是建議投資人以定期定額方式投資，分散投資時間風險，即使股市拉回正好可累積較多單位數，透過時間複利的威力，拉長時間來看，預期都將可獲得不錯報酬。
群益東方盛世基金經理人陳同力表示，中國上證指數從去年10月低點1664點一路上漲至今年8月4日高點3478點，波段上漲1814點，若以黃金切割率回檔0.382位置約在2785點附近，短線中國上證指數修正已達初步滿足點，應有止穩機會，在修正之後中長期行情仍看好。
陳同力指出，整個亞太地區目前經濟表現仍以中國為馬首是瞻，目前市場普遍預估中國明、後年GDP可望重回10％以上的表現，亞太地區經濟表現將持續被拉動成長，預估未來亞太地區國家將因為持續擴大基礎建設、降低過高的儲蓄率、吸引資金流入造成貨幣升值、資產價格看漲等四大題材下，在短線修正過後展開主升段行情。
‧資料來源：群益投信
根據Lipper統計，以單一國家基金或區域型基金來看，近1、2、3年定期定額績效都為正報酬的單一國家有九個，清一色都是亞太地區國家，今年來表現最強勢的單一國家基金為印尼、中國、印度、台灣中小型等，績效都逾57％，而區域型基金也有三個地區近1、2、3年績效都為正報酬，其中兩個在亞洲。
群益投信表示，亞太地區股市由於未來一、二年經濟復甦力道受到市場肯定下，股市領先表現，即使近期出現漲多後的震盪整理，並不影響中長期多頭行情，建議投資人仍可以“3R“方式持續定期定額投資，掌握投資機會。
群益投信指出，所謂3R指的是投資趁現在（Right Now）、投資對的區域（Right Target）、對的投資習慣（Right Habit），今年來亞股大漲一波，相信很多投資人對這波行情仍是半信半疑沒有跟上，近期遇上股市拉回修正，就應該掌握機會，逢低投資；而投資對的區域，當然是指在投資配置上要以亞太地區為主，不論是區域型基金或是單一國家基金等相關亞太市場基金都可，建議投資人可依自己的風險接受度選擇不同類型基金；至於對的投資習慣，還是建議投資人以定期定額方式投資，分散投資時間風險，即使股市拉回正好可累積較多單位數，透過時間複利的威力，拉長時間來看，預期都將可獲得不錯報酬。
群益東方盛世基金經理人陳同力表示，中國上證指數從去年10月低點1664點一路上漲至今年8月4日高點3478點，波段上漲1814點，若以黃金切割率回檔0.382位置約在2785點附近，短線中國上證指數修正已達初步滿足點，應有止穩機會，在修正之後中長期行情仍看好。
陳同力指出，整個亞太地區目前經濟表現仍以中國為馬首是瞻，目前市場普遍預估中國明、後年GDP可望重回10％以上的表現，亞太地區經濟表現將持續被拉動成長，預估未來亞太地區國家將因為持續擴大基礎建設、降低過高的儲蓄率、吸引資金流入造成貨幣升值、資產價格看漲等四大題材下，在短線修正過後展開主升段行情。
‧資料來源：群益投信
2009年8月25日 星期二
新興向「龍」 新中華經濟共榮圈奮起
遙遠的東方有一條龍，它的名字就叫中國，龍是象徵驕傲的圖騰，尊貴獨特的形象是領袖的代言人。歷經數十年的改革，沉睡的巨龍甦醒，如今龍騰摜天，為乾涸的金融市場帶來如甘霖般豐沛的好消息。
投資理財領域裡，可投資標的上百成千，掌握潛力明星比散彈打鳥更重要，環伺國際，「商品題材」、「內需強大」兩項內外皆具的共通經濟特質，引領以中國為首的新興市場率先走出迷霧，成為當前最明亮的投資新星。
市場資金喜新 金磚四國動能強
去年保守的氣氛，讓資金選擇停靠在貨幣市場基金，迄今仍有逾3兆美元的規模，隨著市場心態轉變，新興市場型基金今年5月創下2007年10月以來單月最大淨流入額；另外，利率亦因為商品價格飆漲引發的通貨膨脹疑慮遞緩而持續降息、維持低檔，觀察中國、俄羅斯、印度、巴西自2008年高點至今的利率走勢，各國央行貨幣政策運作空間仍大，未來不排除尚有調降機會。
寬鬆的貨幣政策，刺激內需投資更加暢旺，加諸國際資金的轉向，激勵新興股市動能愈發強勁，今年新興市場的漲勢由中國率先掀起高潮，其後便帶動具基本面及商品題材的巴西跟進，俄羅斯、印度似有默契地分別因油價與政治面利多而強勁補漲，今年以來MSCI金磚四國指數累積漲幅高達52.81%，同期間的MSCI世界指數漲幅僅有一成的水準（原幣計價至2009/7/20）。
以中國馬首是瞻 新大中華共榮圈儼然成形
中國興起的模式與實力，讓同樣具備內需及商品題材的新興國家與其亦步亦趨，金磚四國會議今年6月首次舉行，儘管無具體措施達成，但象徵一股新興勢力崛起的意義大於一切，而早在今年2月倫敦登場的七大工業國財經首長會議也邀請金磚四國列席，四大新興國家對全球GDP貢獻逐年增加，經濟地位舉足輕重。
中國、巴西、俄羅斯及印度的人口數佔全球超過四成，具備龐大需求商機，同時坐擁豐沛天然資源，為引領全球經濟成長的主要引擎。以中國為首的新興國家，透過合縱連橫的策略，打破地理上有形的限制，新的大中華共榮圈成形，是投資人當前不可缺席的投資熱潮。
資料來源:富蘭克林投顧
投資理財領域裡，可投資標的上百成千，掌握潛力明星比散彈打鳥更重要，環伺國際，「商品題材」、「內需強大」兩項內外皆具的共通經濟特質，引領以中國為首的新興市場率先走出迷霧，成為當前最明亮的投資新星。
市場資金喜新 金磚四國動能強
去年保守的氣氛，讓資金選擇停靠在貨幣市場基金，迄今仍有逾3兆美元的規模，隨著市場心態轉變，新興市場型基金今年5月創下2007年10月以來單月最大淨流入額；另外，利率亦因為商品價格飆漲引發的通貨膨脹疑慮遞緩而持續降息、維持低檔，觀察中國、俄羅斯、印度、巴西自2008年高點至今的利率走勢，各國央行貨幣政策運作空間仍大，未來不排除尚有調降機會。
寬鬆的貨幣政策，刺激內需投資更加暢旺，加諸國際資金的轉向，激勵新興股市動能愈發強勁，今年新興市場的漲勢由中國率先掀起高潮，其後便帶動具基本面及商品題材的巴西跟進，俄羅斯、印度似有默契地分別因油價與政治面利多而強勁補漲，今年以來MSCI金磚四國指數累積漲幅高達52.81%，同期間的MSCI世界指數漲幅僅有一成的水準（原幣計價至2009/7/20）。
以中國馬首是瞻 新大中華共榮圈儼然成形
中國興起的模式與實力，讓同樣具備內需及商品題材的新興國家與其亦步亦趨，金磚四國會議今年6月首次舉行，儘管無具體措施達成，但象徵一股新興勢力崛起的意義大於一切，而早在今年2月倫敦登場的七大工業國財經首長會議也邀請金磚四國列席，四大新興國家對全球GDP貢獻逐年增加，經濟地位舉足輕重。
中國、巴西、俄羅斯及印度的人口數佔全球超過四成，具備龐大需求商機，同時坐擁豐沛天然資源，為引領全球經濟成長的主要引擎。以中國為首的新興國家，透過合縱連橫的策略，打破地理上有形的限制，新的大中華共榮圈成形，是投資人當前不可缺席的投資熱潮。
資料來源:富蘭克林投顧
現代爸爸財務壓力加倍 理財更需事半功倍
大部份的台灣男性擔負起家庭經濟支柱的責任，尤其在薪水不漲，物價卻不斷上漲的年代，不論是新手爸爸、三明治爸爸，還是升格為阿公的資深老爸，都必須學會理財，善用投資工具來增加收入。其中，定期定額投資就是比較穩健的理財方式。
友邦投顧董事長楊智雅表示：父親是家庭所得的主要來源，一旦發生事故，子女的生活與教育將出現危機。因此，爸爸們要降低家庭風險，最好善用定期定額投資方式作好資產配置，才能建立家庭安全防護網。
對三十到四十五歲之間的年輕爸爸來說，雖然有子女教育基金及房貸的壓力，但因為年輕，可以用時換取空間，選擇如大中華基金、東南亞基金、拉美中小基金、印度基金、黃金基金及能源基金等較積極的股票型基金，利用時間優勢換取未來獲得可觀報酬的機會。至於債券型產品則以波動介於股票與公債的高收益債券或新興市場債券基金為主。
對四十五歲到六十歲的中年老爸而言，雖然經濟能力普遍都提高，但除了子女教育基金及房貸的壓力外，也要開始替自己的退休生活做打算，此時較適合配置在全球型、區域型及平衡型等穩健成長型的產品上，如亞太高股息、大中華基金、東南亞基金、拉丁美洲基金等，債券型產品則可考慮全球高收益基金、美國高收益基金。
至於六十歲以上，即將退休或已升格為阿公的資深爸爸們，該是替自己打算，享受退休生活的時候了，此時投資不適合冒太多風險，風險分散的全球市場、具配息的收益基金等保守型基金比較符合需求，再搭配新興市場債等產品，兼顧收益和風險。
不同階段爸爸的股債配置比例，友邦投顧董事長楊智雅建議，可用100減去爸爸的年齡就可以得到股票型基金在資產配置上所占的比例，剩下的就是債券的比重。舉例來說，35歲的年輕爸爸，股票型產品的配置就可以提高至65%，並隨著年齡的增加，股票基金的水位就跟著降低。
‧資料來源：友邦投顧
友邦投顧董事長楊智雅表示：父親是家庭所得的主要來源，一旦發生事故，子女的生活與教育將出現危機。因此，爸爸們要降低家庭風險，最好善用定期定額投資方式作好資產配置，才能建立家庭安全防護網。
對三十到四十五歲之間的年輕爸爸來說，雖然有子女教育基金及房貸的壓力，但因為年輕，可以用時換取空間，選擇如大中華基金、東南亞基金、拉美中小基金、印度基金、黃金基金及能源基金等較積極的股票型基金，利用時間優勢換取未來獲得可觀報酬的機會。至於債券型產品則以波動介於股票與公債的高收益債券或新興市場債券基金為主。
對四十五歲到六十歲的中年老爸而言，雖然經濟能力普遍都提高，但除了子女教育基金及房貸的壓力外，也要開始替自己的退休生活做打算，此時較適合配置在全球型、區域型及平衡型等穩健成長型的產品上，如亞太高股息、大中華基金、東南亞基金、拉丁美洲基金等，債券型產品則可考慮全球高收益基金、美國高收益基金。
至於六十歲以上，即將退休或已升格為阿公的資深爸爸們，該是替自己打算，享受退休生活的時候了，此時投資不適合冒太多風險，風險分散的全球市場、具配息的收益基金等保守型基金比較符合需求，再搭配新興市場債等產品，兼顧收益和風險。
不同階段爸爸的股債配置比例，友邦投顧董事長楊智雅建議，可用100減去爸爸的年齡就可以得到股票型基金在資產配置上所占的比例，剩下的就是債券的比重。舉例來說，35歲的年輕爸爸，股票型產品的配置就可以提高至65%，並隨著年齡的增加，股票基金的水位就跟著降低。
‧資料來源：友邦投顧
2009年8月24日 星期一
七夕情人節，許她（他）一個微笑投資
不同階段情人，理財規劃大不同，及早規劃才為王道
再過幾天就是七夕情人節了，情人們除了透過鮮花、燭光晚餐、各式禮物表示心意外，為了兩個人的長遠未來著想，專家建議情人們也可以根據兩人未來的共同目標設定理財計劃，兼具愛情與麵包，既實際又浪漫。
隨著時代變化，情人節不再是年輕情侶專屬的日子，愈來愈多的銀?夫妻在子女長大成人後，重新和另一半談戀愛。友邦投顧董事長楊智雅表示：不同階段的情人，理財需求、財務狀況與風險考量也不相同，依兩人發展的狀況，大致可分為年輕愛侶、準新人、家庭情人與老夫老妻四種類型。
出社會不久的年輕愛侶，負擔雖小卻容易過度消費，收入雖少卻擁有時間優勢，若有心發展為長期關係或結婚，就應該儘早展開財務計劃，才能確保未來夢想及目標能越早達成。友邦投顧董事長楊智雅表示，年輕熱戀男女離退休、結婚都還很久，可承受風險較高，加上可運用資金較少，建議可選擇題材豐富但波動較大的新興市場如拉丁美洲中小基金、單一國家如印度股票型基金或黃金與能源基金等，以定時定額方式投資，隨著景氣好轉、拉高報酬率，另外再搭配1-3成新興市場債或混合全球各型債的策略收益債券型基金來平衡風險。
對於即將邁入禮堂的準新人，首要目標便是結婚或購屋基金，由於是短期目標，建議在定時定額投資外，再加入單筆投資增加獲利機會，單筆投資部分建議以全球股票型基金、高股息基金及未來3~5年看好的大中華或東南亞基金為主。
至於已為人父母的家庭情人，理財需求最高，除了奉養父母還要籌備子女教育基金與兩人的退休基金，因此理財規劃宜朝穩中帶攻的方向思考。除了可以全球股票型基金及亞太高股息基金做為穩健的核心配置外，還可以佈局適量的衛星資產，如黃金基金、高收益債券基金及東南亞基金等，股債比例則可以五五或四六做配置。
老夫老妻型的銀髮情人，情感及生活正處於人生最平穩的階段，收入與負擔雙雙降低，理財必須採取較保守穩健的策略，為退休生活爭取更多保障。友邦投顧董事長楊智雅建議，除了收益與波動性皆較穩健的全球複合型債券的策略收益基金外，還可加入以高股息投資策略為主軸的基金及以美國為主的全球股票型基金等，都是適合銀髮情人的相對保守標的。
友邦投顧董事長楊智雅表示：美鑽、鮮花、燭光晚餐雖是傳統情人節首選，但在景氣才剛復甦的情況下，更要懂得為未來生活做打算。有心的情人們若能把錢換成投資，及早規劃理財，以實際行動承諾對方一個美好未來，也是為自己未來的幸福生活增添保障。
資料來源：友邦投顧
再過幾天就是七夕情人節了，情人們除了透過鮮花、燭光晚餐、各式禮物表示心意外，為了兩個人的長遠未來著想，專家建議情人們也可以根據兩人未來的共同目標設定理財計劃，兼具愛情與麵包，既實際又浪漫。
隨著時代變化，情人節不再是年輕情侶專屬的日子，愈來愈多的銀?夫妻在子女長大成人後，重新和另一半談戀愛。友邦投顧董事長楊智雅表示：不同階段的情人，理財需求、財務狀況與風險考量也不相同，依兩人發展的狀況，大致可分為年輕愛侶、準新人、家庭情人與老夫老妻四種類型。
出社會不久的年輕愛侶，負擔雖小卻容易過度消費，收入雖少卻擁有時間優勢，若有心發展為長期關係或結婚，就應該儘早展開財務計劃，才能確保未來夢想及目標能越早達成。友邦投顧董事長楊智雅表示，年輕熱戀男女離退休、結婚都還很久，可承受風險較高，加上可運用資金較少，建議可選擇題材豐富但波動較大的新興市場如拉丁美洲中小基金、單一國家如印度股票型基金或黃金與能源基金等，以定時定額方式投資，隨著景氣好轉、拉高報酬率，另外再搭配1-3成新興市場債或混合全球各型債的策略收益債券型基金來平衡風險。
對於即將邁入禮堂的準新人，首要目標便是結婚或購屋基金，由於是短期目標，建議在定時定額投資外，再加入單筆投資增加獲利機會，單筆投資部分建議以全球股票型基金、高股息基金及未來3~5年看好的大中華或東南亞基金為主。
至於已為人父母的家庭情人，理財需求最高，除了奉養父母還要籌備子女教育基金與兩人的退休基金，因此理財規劃宜朝穩中帶攻的方向思考。除了可以全球股票型基金及亞太高股息基金做為穩健的核心配置外，還可以佈局適量的衛星資產，如黃金基金、高收益債券基金及東南亞基金等，股債比例則可以五五或四六做配置。
老夫老妻型的銀髮情人，情感及生活正處於人生最平穩的階段，收入與負擔雙雙降低，理財必須採取較保守穩健的策略，為退休生活爭取更多保障。友邦投顧董事長楊智雅建議，除了收益與波動性皆較穩健的全球複合型債券的策略收益基金外，還可加入以高股息投資策略為主軸的基金及以美國為主的全球股票型基金等，都是適合銀髮情人的相對保守標的。
友邦投顧董事長楊智雅表示：美鑽、鮮花、燭光晚餐雖是傳統情人節首選，但在景氣才剛復甦的情況下，更要懂得為未來生活做打算。有心的情人們若能把錢換成投資，及早規劃理財，以實際行動承諾對方一個美好未來，也是為自己未來的幸福生活增添保障。
資料來源：友邦投顧
成熟市場善用ETF，新興市場掌握基金投資
根據彭博社外電，香港投資基金公會21日公布的數據顯示，受金融海嘯影響，到八月十四日為止的過去一年，全球各類基金投資報酬率普遍下跌，全球55個基金類別中，只有14類基金投資有正回報，尤以中國股票基金投資報酬率達14.52%，高居第一。事實上，今年以來中國基金亦是國內投資熱點，無論在境外基金引進或是投信發行支數上，也都獨居鰲頭，近期則因台港兩地ETF(指數股票型基金)互掛，再度引爆話題。
中國股市 主動式管理可望強漲抗跌
德盛安聯投信表示，中國這類新興市場，由於處於不同的發展階段，市場資訊不對稱的效率問題，換句話說，誰能深入實地訪查市場，第一時間掌握投資風向，就有機會創造績效優勢，加上市場本身漲跌波動性大的特色，就投資管理而言，使得較早介入市場、擁有豐富投資經驗且深厚選股功力的基金管理團隊，有較好的背景環境來創造超額報酬。此外，在市場震盪時，也可望透過選對高成長潛力的強勢股而相對抗跌。
然而ETF確實也提供了投資人不一樣的商品選擇，投資邏輯側重指數表現的追蹤，在產品透明度、費用相對低廉方面有其競爭優勢，與傳統主動管理基金分庭抗禮。從其管理資產的快速崛起可以得知投資人不論法人與散戶都對ETF有相當高的投資興趣，全球ETF管理資產已率先突破金融海嘯前的金額，於今年七月再創歷史新高，達8,600億美金。
不過細看ETF管理資產的類別區隔來看，股票型基金比重仍佔絕大多數。更重要的是，依照野村證券於2008年底的統計資料顯示，以美國股票為追蹤指數的管理資產規模佔全部股票型的53%，歐洲佔11%，日本佔6%，全球新興市場佔5%，亦即ETF投資的追蹤指數仍是以成熟市場為主，新興市場比重仍低。
德盛安聯投信建議，看好中國市場長期爆發力的投資人，可利用中國股市仍處於新興市場階段，透過選擇具有經驗豐富的投資研究團隊的資產管理公司，進行基金主動操作的佈局，以有效積極參與新興市場成長潛能。
趨勢市場+定期定額的完美結合
近年來歐美學術圈對金融投資行為學著墨甚多，有許多的實證研究確認了資產管理業界對投資人行為的長期觀察，亦即投資人投資基金的實際報酬遠低於基金本身的報酬率，時間越長落差幅度越明顯，主要的原因便是投資人過度的短期進出基金，而且投資人有明顯的追漲殺跌現象，使得投資人實際平均投資基金所獲得報酬遠不若基金本身之報酬。考量投資心理價格參考點的定錨效應，為能夠有效避免短期市場漲跌的情緒起伏影響長期投資的理性判斷，最有效的方式是透過定期定額與彈性加碼，且選對趨勢性市場，才是平衡兼顧報酬風險的良好投資策略。
<資料來源:德盛安聯投信>
中國股市 主動式管理可望強漲抗跌
德盛安聯投信表示，中國這類新興市場，由於處於不同的發展階段，市場資訊不對稱的效率問題，換句話說，誰能深入實地訪查市場，第一時間掌握投資風向，就有機會創造績效優勢，加上市場本身漲跌波動性大的特色，就投資管理而言，使得較早介入市場、擁有豐富投資經驗且深厚選股功力的基金管理團隊，有較好的背景環境來創造超額報酬。此外，在市場震盪時，也可望透過選對高成長潛力的強勢股而相對抗跌。
然而ETF確實也提供了投資人不一樣的商品選擇，投資邏輯側重指數表現的追蹤，在產品透明度、費用相對低廉方面有其競爭優勢，與傳統主動管理基金分庭抗禮。從其管理資產的快速崛起可以得知投資人不論法人與散戶都對ETF有相當高的投資興趣，全球ETF管理資產已率先突破金融海嘯前的金額，於今年七月再創歷史新高，達8,600億美金。
不過細看ETF管理資產的類別區隔來看，股票型基金比重仍佔絕大多數。更重要的是，依照野村證券於2008年底的統計資料顯示，以美國股票為追蹤指數的管理資產規模佔全部股票型的53%，歐洲佔11%，日本佔6%，全球新興市場佔5%，亦即ETF投資的追蹤指數仍是以成熟市場為主，新興市場比重仍低。
德盛安聯投信建議，看好中國市場長期爆發力的投資人，可利用中國股市仍處於新興市場階段，透過選擇具有經驗豐富的投資研究團隊的資產管理公司，進行基金主動操作的佈局，以有效積極參與新興市場成長潛能。
趨勢市場+定期定額的完美結合
近年來歐美學術圈對金融投資行為學著墨甚多，有許多的實證研究確認了資產管理業界對投資人行為的長期觀察，亦即投資人投資基金的實際報酬遠低於基金本身的報酬率，時間越長落差幅度越明顯，主要的原因便是投資人過度的短期進出基金，而且投資人有明顯的追漲殺跌現象，使得投資人實際平均投資基金所獲得報酬遠不若基金本身之報酬。考量投資心理價格參考點的定錨效應，為能夠有效避免短期市場漲跌的情緒起伏影響長期投資的理性判斷，最有效的方式是透過定期定額與彈性加碼，且選對趨勢性市場，才是平衡兼顧報酬風險的良好投資策略。
<資料來源:德盛安聯投信>
有一天我老了，也會......
不要只關心小孩
有天我們也會老唷
記得在花蓮門諾醫院長廊上看見的宣導海報 『記得寶寶是一歲又....個月長第一顆牙齒，卻不記得父親最後一顆牙是什麼時候掉的』
這樣的話在我的腦袋裡 好像腦忽然被用棒子打了一下 心想：對厚～ 現在部份的年輕父母 都只關心自己痛肚子生的小孩 我們也曾是父母痛肚子痛心肝生下來、養大的不是嗎?
有一天我老了，也會...
周六一大早，還在賴床，電話鈴聲打斷了我的清夢， 原來是媽：「中午要不要帶孩子回來吃肉羹？」 「可是我答應孩子今天去麥當勞吃早餐耶！」
媽仍不放棄：「把那個錢省下來啊！開車回來才十分鐘。」 我心裡想：孩子一定喜歡吃漢堡，不要吃肉羹。 果然，在我猶豫時，老大、老二一個搖手、一個做拜託狀，大家都期待一周難得一次的早餐會。 於是我告訴媽：「等我們討論好再打給妳好嗎？」
媽有點幽幽地回：「好吧！」 電話一掛，孩子們同聲說：「不要啦！我們說好去麥當勞的。」 我告訴孩子：「外婆的目的根本不是要我們去吃肉羹，她是想看我們。」 「可是我們上星期不是才回去給她看過？」
我知道單以這個理由要更改原計畫有點不合理， 便告訴孩子：「有一天我老了，也會打電話給你們說：『兒子啊！要不要回來？我烤了蛋糕哦，帶孩子回來吧！』，如果兒子回答我：『蛋糕到處有得賣，我今天沒空啦！』，那我會很傷心。」 四歲的小女兒馬上說：「我不會。我會說好。」 結果我們協議：早餐照原計畫，晚上去外婆家。
媽媽知道了好高興：「那我晚上再煮肉羹。」 下午加完班，趕回家和孩子、老公會合，爸媽看到我們好高興。 我們魚貫進入廚房盛肉羹，大人小孩嘰嘰喳查地聊天，媽媽開始訴說她的五十肩每天折磨著她。 我問她：「有沒有去做復健？熱敷？」 「有啊，都沒有用！」...
於是，我深深了解到媽媽要的不是醫療資訊，而是兒女的關心。 走進廚房，看到一向愛乾淨的老媽心愛的鍋子蓋都沾了厚厚一層油垢，便用鐵刷用力把它們刷洗乾淨，一面刷一面想到：媽媽一定是沒力氣刷它們了。
她曾經用雙手一手抱我、一手拿鏟子炒菜，也曾用雙手刷遍家裡每一個角落。她那雙手還曾經握著汽車方向盤賺錢──她是台中第一位女計程車司機…… 如今年紀大了，她的手累了，卻仍然忍著痠痛煮我們愛吃的肉羹麵、炒米粉，然後打電話叫我們回家。我再忙再累，都要常常回娘家洗鍋子；
也希望有一天當我年紀大了、手也不再靈光時，孩子們記得回家幫我刷刷鍋子。
有天我們也會老唷
記得在花蓮門諾醫院長廊上看見的宣導海報 『記得寶寶是一歲又....個月長第一顆牙齒，卻不記得父親最後一顆牙是什麼時候掉的』
這樣的話在我的腦袋裡 好像腦忽然被用棒子打了一下 心想：對厚～ 現在部份的年輕父母 都只關心自己痛肚子生的小孩 我們也曾是父母痛肚子痛心肝生下來、養大的不是嗎?
有一天我老了，也會...
周六一大早，還在賴床，電話鈴聲打斷了我的清夢， 原來是媽：「中午要不要帶孩子回來吃肉羹？」 「可是我答應孩子今天去麥當勞吃早餐耶！」
媽仍不放棄：「把那個錢省下來啊！開車回來才十分鐘。」 我心裡想：孩子一定喜歡吃漢堡，不要吃肉羹。 果然，在我猶豫時，老大、老二一個搖手、一個做拜託狀，大家都期待一周難得一次的早餐會。 於是我告訴媽：「等我們討論好再打給妳好嗎？」
媽有點幽幽地回：「好吧！」 電話一掛，孩子們同聲說：「不要啦！我們說好去麥當勞的。」 我告訴孩子：「外婆的目的根本不是要我們去吃肉羹，她是想看我們。」 「可是我們上星期不是才回去給她看過？」
我知道單以這個理由要更改原計畫有點不合理， 便告訴孩子：「有一天我老了，也會打電話給你們說：『兒子啊！要不要回來？我烤了蛋糕哦，帶孩子回來吧！』，如果兒子回答我：『蛋糕到處有得賣，我今天沒空啦！』，那我會很傷心。」 四歲的小女兒馬上說：「我不會。我會說好。」 結果我們協議：早餐照原計畫，晚上去外婆家。
媽媽知道了好高興：「那我晚上再煮肉羹。」 下午加完班，趕回家和孩子、老公會合，爸媽看到我們好高興。 我們魚貫進入廚房盛肉羹，大人小孩嘰嘰喳查地聊天，媽媽開始訴說她的五十肩每天折磨著她。 我問她：「有沒有去做復健？熱敷？」 「有啊，都沒有用！」...
於是，我深深了解到媽媽要的不是醫療資訊，而是兒女的關心。 走進廚房，看到一向愛乾淨的老媽心愛的鍋子蓋都沾了厚厚一層油垢，便用鐵刷用力把它們刷洗乾淨，一面刷一面想到：媽媽一定是沒力氣刷它們了。
她曾經用雙手一手抱我、一手拿鏟子炒菜，也曾用雙手刷遍家裡每一個角落。她那雙手還曾經握著汽車方向盤賺錢──她是台中第一位女計程車司機…… 如今年紀大了，她的手累了，卻仍然忍著痠痛煮我們愛吃的肉羹麵、炒米粉，然後打電話叫我們回家。我再忙再累，都要常常回娘家洗鍋子；
也希望有一天當我年紀大了、手也不再靈光時，孩子們記得回家幫我刷刷鍋子。
2009年8月23日 星期日
人類的十個最佳時間
●1.唸書的最佳時間
早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後 ，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
●2.運動的 最佳時間
在 早晨 的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動 喔！
● 3.吃水果的最佳時間
飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食， 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
● 4.鍛煉的最佳時間
傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
● 5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
● 6.減肥的 最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
● 7.睡眠的 最佳時間
午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
● 8.刷牙的 最佳時間
應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
● 9.護膚的 最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
● 10.飲茶的 最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後 ，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
●2.運動的 最佳時間
在 早晨 的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動 喔！
● 3.吃水果的最佳時間
飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食， 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
● 4.鍛煉的最佳時間
傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
● 5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
● 6.減肥的 最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
● 7.睡眠的 最佳時間
午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
● 8.刷牙的 最佳時間
應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
● 9.護膚的 最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
● 10.飲茶的 最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
2009年8月22日 星期六
<大紀元>開台四百年台南府城代表性古蹟赤崁樓
<資料來源:大紀元>
開台四百年台南府城代表性古蹟赤崁樓
赤崁樓是台南市必遊景點，也是一級古蹟，年度門票收入達一千五百萬元，居全市古蹟之冠。//中央社
赤崁樓前的石龜群，相傳有十隻，但其中一隻從中國大陸運送途中，相傳顯靈脫逃，一直跑到南廠保安宮，所以只剩下九隻。//中央社
【大紀元4月2日報導】（中央社記者張榮祥台南市二日電）提到開台四百年的府城，立刻會聯想到赤崁樓，這座荷據時期興建的城堡，不復當年，現存建物是清朝末年後陸續整建，但荷據古井通道、清乾隆的石龜傳奇，依舊讓人津津樂道。
赤崁樓是荷蘭統治台灣的三大堡壘之一，建於一六五三年，也就是明朝永曆七年，當時名為「普羅民遮城」，鄭成功攻台後至清朝據台，赤崁樓都作為儲存軍備之用，因百年來疏於整修，最後毀於地震，直到清光緒才建海神廟及文昌閣，形成今日的赤崁樓。
赤崁樓原名「赤嵌樓」，主因是中文沒有「崁」字，這個字代表的意義是小山丘，頗符合赤崁樓早年的地形，後來卻出現兩字差別的爭議，幾經研討才敲定使用「崁」字。
赤崁樓位於台南市區，是府城最早的發源地之一，週遭不僅多古蹟，也多聞名小吃及傳統工藝，是國內外觀光客到台南市必遊景點；台南市政府統計，赤崁樓是全市最受歡迎的古蹟，年度門票收入達新台幣一千五百萬元，居所有古蹟之冠。
到赤崁樓一遊，荷據古井及石龜是兩大必看之處，早年赤崁樓尚未完整規劃為觀光景點前，古井和石龜傳說紛紜，市府及文化界人士展開調查，才確認傳說的可信度。
相傳赤崁樓古井可通到沿海安平古堡，安平古堡舊稱「熱蘭遮城」，也是荷據三大堡壘之一，當時和赤崁樓相距四公里，安平古堡也有座古井，使得兩地相通之說甚囂塵上，九０年代，市府派人進入赤崁樓古井一窺究竟，因井內沼氣太重退出，古井地道傳說成謎，但市府考證認為，若是地道真能通行，當時固守赤崁樓的荷蘭總督應能逃出，不會向鄭成功投降。
赤崁樓前九隻背著石碑的石龜，也是遊客最喜歡取景的焦點之一，石龜原有十隻，石碑記載著清朝平定林爽文之亂的功蹟，石龜及石碑由中國運來，相傳石龜在運送上岸時顯靈脫逃，一直跑到保安路和海安路口的南廠保安宮，被供奉在廟中，但後人推測，這隻脫逃石龜應是運送時不小心掉在海裡，運送人員怕擔負罪名，只好編理由說是石龜顯靈。
赤崁樓還有靈異傳說，相傳有人半夜看到赤崁樓二樓窗戶被打開，一名著明朝服飾的人站在窗邊，這是赤崁樓二樓一度被封閉，禁止閒雜人等登樓的傳言之一，和安平古堡紅衣人巡視軍營的靈異，有異曲同工之妙。
不管是古井、石龜或二樓靈異，對現在的赤崁樓來說，都是增加賣點的話題而已，赤崁樓前的咖啡座，讓遊客疲累之餘休息聊天，聊聊傳說，入夜後的赤崁樓打上燈光，古色古香的建物，別有一番風味，若是有靈異，也僅供笑談，人來人往的赤崁樓，早已成為市民生活中的一部分。
開台四百年台南府城代表性古蹟赤崁樓
赤崁樓是台南市必遊景點，也是一級古蹟，年度門票收入達一千五百萬元，居全市古蹟之冠。//中央社
赤崁樓前的石龜群，相傳有十隻，但其中一隻從中國大陸運送途中，相傳顯靈脫逃，一直跑到南廠保安宮，所以只剩下九隻。//中央社
【大紀元4月2日報導】（中央社記者張榮祥台南市二日電）提到開台四百年的府城，立刻會聯想到赤崁樓，這座荷據時期興建的城堡，不復當年，現存建物是清朝末年後陸續整建，但荷據古井通道、清乾隆的石龜傳奇，依舊讓人津津樂道。
赤崁樓是荷蘭統治台灣的三大堡壘之一，建於一六五三年，也就是明朝永曆七年，當時名為「普羅民遮城」，鄭成功攻台後至清朝據台，赤崁樓都作為儲存軍備之用，因百年來疏於整修，最後毀於地震，直到清光緒才建海神廟及文昌閣，形成今日的赤崁樓。
赤崁樓原名「赤嵌樓」，主因是中文沒有「崁」字，這個字代表的意義是小山丘，頗符合赤崁樓早年的地形，後來卻出現兩字差別的爭議，幾經研討才敲定使用「崁」字。
赤崁樓位於台南市區，是府城最早的發源地之一，週遭不僅多古蹟，也多聞名小吃及傳統工藝，是國內外觀光客到台南市必遊景點；台南市政府統計，赤崁樓是全市最受歡迎的古蹟，年度門票收入達新台幣一千五百萬元，居所有古蹟之冠。
到赤崁樓一遊，荷據古井及石龜是兩大必看之處，早年赤崁樓尚未完整規劃為觀光景點前，古井和石龜傳說紛紜，市府及文化界人士展開調查，才確認傳說的可信度。
相傳赤崁樓古井可通到沿海安平古堡，安平古堡舊稱「熱蘭遮城」，也是荷據三大堡壘之一，當時和赤崁樓相距四公里，安平古堡也有座古井，使得兩地相通之說甚囂塵上，九０年代，市府派人進入赤崁樓古井一窺究竟，因井內沼氣太重退出，古井地道傳說成謎，但市府考證認為，若是地道真能通行，當時固守赤崁樓的荷蘭總督應能逃出，不會向鄭成功投降。
赤崁樓前九隻背著石碑的石龜，也是遊客最喜歡取景的焦點之一，石龜原有十隻，石碑記載著清朝平定林爽文之亂的功蹟，石龜及石碑由中國運來，相傳石龜在運送上岸時顯靈脫逃，一直跑到保安路和海安路口的南廠保安宮，被供奉在廟中，但後人推測，這隻脫逃石龜應是運送時不小心掉在海裡，運送人員怕擔負罪名，只好編理由說是石龜顯靈。
赤崁樓還有靈異傳說，相傳有人半夜看到赤崁樓二樓窗戶被打開，一名著明朝服飾的人站在窗邊，這是赤崁樓二樓一度被封閉，禁止閒雜人等登樓的傳言之一，和安平古堡紅衣人巡視軍營的靈異，有異曲同工之妙。
不管是古井、石龜或二樓靈異，對現在的赤崁樓來說，都是增加賣點的話題而已，赤崁樓前的咖啡座，讓遊客疲累之餘休息聊天，聊聊傳說，入夜後的赤崁樓打上燈光，古色古香的建物，別有一番風味，若是有靈異，也僅供笑談，人來人往的赤崁樓，早已成為市民生活中的一部分。
台灣心 日本情
<資料來源:台灣心日本情>
台灣心 日本情
台灣第一間幼稚園「台南嫩葉幼稚園」
from Japanese Taiwan March 23, 2006
台灣第一間幼稚園「台南嫩葉幼稚園」
台南市祠典武廟六合堂內幼稚園開辦於一八九七年，開啟台灣幼兒教育先河，但不到三年倒閉，一九三Ｏ年二度開辦，終戰前再關閉。//中央社
（中央社記者張榮祥台南市六日電）幼兒教育普及，卻鮮有人知道台灣幼稚園的發源地在何處。前台南市幼稚教育會理事長沈銘賢考證，台灣首座幼稚園於一八九七年在台南市一級古蹟祠典武廟內成立。
台南市祠典武廟六合堂內的幼稚園，成立於一八九七年，是台灣幼兒教育的發源地，終戰前已兩度關閉。//中央社
沈銘賢指出，根據台灣教育會出版「台灣教育沿革誌」日文版記載，日本治理台灣第三年時，台南市教育會蔡夢熊赴日考察，發現日本已有幼兒教育，返台後邀請台籍、日籍有力人士，在祠典武廟六合堂開辦「關帝廟幼稚園」，一八九七年十二月一日正式授課，開啟了台灣的幼兒教育。
這座幼稚園創辦之初，只有二十多名學生，三分之一是女生，三分之二是男生，且都是仕紳富豪官宦的子女，但因缺乏師資及經費，一九ＯＯ年十月關閉。
緊接著，台北淡水館於一九ＯＯ十月十五日開始上課，宜蘭小學附設幼稚園一九Ｏ一年三月九日開辦，但最後都因入不敷出而倒閉。
一九Ｏ五年三月十四日，台灣總督府公佈私立幼稚園規程，私立台北幼稚園重新開辦；一九二一年總督府再公佈公立幼稚園規程，全台各地幼稚園才相繼設立。
祠典武廟的關帝廟幼稚園，一九三Ｏ年代一度重新開辦，但在終戰前再度關閉，直到今日，只留下當初的梅樹供人憑弔。
目前，祠典武廟的六合堂，已成為文人樂士的聚集地，廟前 吳萬春香鋪店 還保留了兩張關帝廟幼稚園二度開辦時的座椅，頗具紀念價值，店家也不輕易外借展示。
1/6/2006 3:41:23 PM
台灣心 日本情
台灣第一間幼稚園「台南嫩葉幼稚園」
from Japanese Taiwan March 23, 2006
台灣第一間幼稚園「台南嫩葉幼稚園」
台南市祠典武廟六合堂內幼稚園開辦於一八九七年，開啟台灣幼兒教育先河，但不到三年倒閉，一九三Ｏ年二度開辦，終戰前再關閉。//中央社
（中央社記者張榮祥台南市六日電）幼兒教育普及，卻鮮有人知道台灣幼稚園的發源地在何處。前台南市幼稚教育會理事長沈銘賢考證，台灣首座幼稚園於一八九七年在台南市一級古蹟祠典武廟內成立。
台南市祠典武廟六合堂內的幼稚園，成立於一八九七年，是台灣幼兒教育的發源地，終戰前已兩度關閉。//中央社
沈銘賢指出，根據台灣教育會出版「台灣教育沿革誌」日文版記載，日本治理台灣第三年時，台南市教育會蔡夢熊赴日考察，發現日本已有幼兒教育，返台後邀請台籍、日籍有力人士，在祠典武廟六合堂開辦「關帝廟幼稚園」，一八九七年十二月一日正式授課，開啟了台灣的幼兒教育。
這座幼稚園創辦之初，只有二十多名學生，三分之一是女生，三分之二是男生，且都是仕紳富豪官宦的子女，但因缺乏師資及經費，一九ＯＯ年十月關閉。
緊接著，台北淡水館於一九ＯＯ十月十五日開始上課，宜蘭小學附設幼稚園一九Ｏ一年三月九日開辦，但最後都因入不敷出而倒閉。
一九Ｏ五年三月十四日，台灣總督府公佈私立幼稚園規程，私立台北幼稚園重新開辦；一九二一年總督府再公佈公立幼稚園規程，全台各地幼稚園才相繼設立。
祠典武廟的關帝廟幼稚園，一九三Ｏ年代一度重新開辦，但在終戰前再度關閉，直到今日，只留下當初的梅樹供人憑弔。
目前，祠典武廟的六合堂，已成為文人樂士的聚集地，廟前 吳萬春香鋪店 還保留了兩張關帝廟幼稚園二度開辦時的座椅，頗具紀念價值，店家也不輕易外借展示。
1/6/2006 3:41:23 PM
<大紀元>台南市一級古蹟祀典武廟 以建築風格聞名
<資料來源:大紀元>
台南市一級古蹟祀典武廟 以建築風格聞名
坐落赤崁樓正對面的祀典武廟，是台南市的一級古蹟，六十六公尺長的朱紅色山牆，最具特色。//中央社
台南市一級古蹟祀典武廟，不只祭祀關公及文昌帝君，也拜月下老人，月老祠內左側的金鎖片，全是求姻緣的男女信眾掛上去的。//中央社
【大紀元4月2日報導】（中央社記者張榮祥台南市二日電）台南市「武廟」相提並論於「文廟」孔廟。坐落赤崁樓正對面的祀典武廟，香火雖未達鼎盛，卻以建築風格聞名，長達六十六公尺的朱紅色山牆，讓人眼睛一亮，週遭遍佈的百年老店和小吃，更帶動武廟的觀光風潮。
建於明朝永曆年間的祀典武廟，是台南市的一級古蹟，推測應是明鄭寧靖王府關帝廳改建而成，主祀關公，清朝康熙年間首次修建，清朝雍正年間晉升為官方祀典武廟。
祀典武廟和赤崁樓只有一路之隔，相較於赤崁樓的超人氣，祀典武廟稍嫌冷清，但走出赤崁樓看到祀典武廟的朱紅色山牆，卻讓人驚豔，入廟一遊的念頭油然而生。
事實上，祀典武廟不只祭祀關公，也祭拜文昌帝君，堪稱「文武雙全」，但較鮮為人知的是，武廟角落建有月老祠，祭祀月下老人，祠內雖昏暗，卻是想求得好姻緣的男女必到之處，祠內也掛滿信眾的金鎖片，每片都寫上請月老牽紅線的祝禱言詞，當然也有好事將近的情侶到月老祠參觀。
祀典武廟同時也是台灣幼稚教育的發源地，教育界人士考證，台灣首座幼稚園就設在武廟內，廟前老字號香鋪「吳萬春香鋪」還收藏有日據時代武廟幼稚園的桌椅，頗具紀念價值。
祀典武廟週遭的小吃，相當吸引遊客，朱紅山牆旁的義豐阿川冬瓜茶，傳承百年，限量供應的冬瓜露，每天都會造成搶購，不管是市民或遊客，想喝一杯義豐冬瓜茶，還得排隊等上半天。
武廟旁有名的不只冬瓜茶，鴨肉羹、肉圓也都相當出名，電視節目曾到此取景拍攝。
祀典武廟大門正面橫向馬路民權路，相傳才是真正的台灣第一街，這條舊名「普羅民遮街」的道路不寬，但許多老舊建築縱深很長，且闢有天井，頗具建築特色，路上多傳統工藝老店，可看性十足。
台南市一級古蹟祀典武廟 以建築風格聞名
坐落赤崁樓正對面的祀典武廟，是台南市的一級古蹟，六十六公尺長的朱紅色山牆，最具特色。//中央社
台南市一級古蹟祀典武廟，不只祭祀關公及文昌帝君，也拜月下老人，月老祠內左側的金鎖片，全是求姻緣的男女信眾掛上去的。//中央社
【大紀元4月2日報導】（中央社記者張榮祥台南市二日電）台南市「武廟」相提並論於「文廟」孔廟。坐落赤崁樓正對面的祀典武廟，香火雖未達鼎盛，卻以建築風格聞名，長達六十六公尺的朱紅色山牆，讓人眼睛一亮，週遭遍佈的百年老店和小吃，更帶動武廟的觀光風潮。
建於明朝永曆年間的祀典武廟，是台南市的一級古蹟，推測應是明鄭寧靖王府關帝廳改建而成，主祀關公，清朝康熙年間首次修建，清朝雍正年間晉升為官方祀典武廟。
祀典武廟和赤崁樓只有一路之隔，相較於赤崁樓的超人氣，祀典武廟稍嫌冷清，但走出赤崁樓看到祀典武廟的朱紅色山牆，卻讓人驚豔，入廟一遊的念頭油然而生。
事實上，祀典武廟不只祭祀關公，也祭拜文昌帝君，堪稱「文武雙全」，但較鮮為人知的是，武廟角落建有月老祠，祭祀月下老人，祠內雖昏暗，卻是想求得好姻緣的男女必到之處，祠內也掛滿信眾的金鎖片，每片都寫上請月老牽紅線的祝禱言詞，當然也有好事將近的情侶到月老祠參觀。
祀典武廟同時也是台灣幼稚教育的發源地，教育界人士考證，台灣首座幼稚園就設在武廟內，廟前老字號香鋪「吳萬春香鋪」還收藏有日據時代武廟幼稚園的桌椅，頗具紀念價值。
祀典武廟週遭的小吃，相當吸引遊客，朱紅山牆旁的義豐阿川冬瓜茶，傳承百年，限量供應的冬瓜露，每天都會造成搶購，不管是市民或遊客，想喝一杯義豐冬瓜茶，還得排隊等上半天。
武廟旁有名的不只冬瓜茶，鴨肉羹、肉圓也都相當出名，電視節目曾到此取景拍攝。
祀典武廟大門正面橫向馬路民權路，相傳才是真正的台灣第一街，這條舊名「普羅民遮街」的道路不寬，但許多老舊建築縱深很長，且闢有天井，頗具建築特色，路上多傳統工藝老店，可看性十足。
HiNet 網頁 Coobit 留言板
<資料來源:HiNet 網頁 Coobit 留言板>
小全全
2006/5/20 下午 11:00:00
前兩天在網路上有找到 吳萬春 地址,明天正準備跑台南一趟買些來嚐嚐,也謝謝zara的分享囉！！順便再摘些土芒果做些情人果 哈哈！！上次做的總是捨不得吃完～口味越久就越好吃...
小全全
下則｜ 2006/5/21 下午 09:51:00
早上特地開車到 吳萬春蜜餞 去看看,一見鐵門拉下還未營業,P&L臉都快綠了,想想路途遙遠啊!!還專程到台南～實在不甘心,心想 不然去吃個飯再來,吃福記肉圓(貴ㄛ)再到莉莉水果消暑一下...果然下午就開店了,皇天不負苦心人,嚐起來口味還不錯,zara謝啦!!以後有好吃的店就多多推薦囉!P&L&G一定會去嚐鮮的 哈哈 開心~
小全全
2006/5/20 下午 11:00:00
前兩天在網路上有找到 吳萬春 地址,明天正準備跑台南一趟買些來嚐嚐,也謝謝zara的分享囉！！順便再摘些土芒果做些情人果 哈哈！！上次做的總是捨不得吃完～口味越久就越好吃...
小全全
下則｜ 2006/5/21 下午 09:51:00
早上特地開車到 吳萬春蜜餞 去看看,一見鐵門拉下還未營業,P&L臉都快綠了,想想路途遙遠啊!!還專程到台南～實在不甘心,心想 不然去吃個飯再來,吃福記肉圓(貴ㄛ)再到莉莉水果消暑一下...果然下午就開店了,皇天不負苦心人,嚐起來口味還不錯,zara謝啦!!以後有好吃的店就多多推薦囉!P&L&G一定會去嚐鮮的 哈哈 開心~
窩在台南的台南民宿
<資料來源:窩在台南的台南民宿>
府城一日遊
我們規劃一系列台南府城必遊景點，讓您行程滿滿，輕鬆愜意，感受台南在地的自然文化之美。
旅遊天數：一天半行程
建議行程： 預計你會在中午12:00~14:00到達台南住宿”窩在台南”
第1天(14:00~17:30)：以休閒的心情漫步赤崁文化園區
”窩在台南”出發→開基武廟→大井頭→隘門→大天后宮→算命街→祀典武廟→赤崁樓→水仙宮→海安路藝術造街→北勢街（神農街）→金華府→接官亭石坊、風神廟
第2天上午：坐2號公車在安平派出所下車，租借免費自行車遊安平
安平灰窯遺址→德記洋行→延平街(天下第一街)→安平古堡→開台天后宮→東興洋行→安平小砲台→億載金城→古堡蚵仔煎→安平派出所還車→坐88號觀光休閒公車→天壇(天公廟)下車
第2天下午：福樂屋的麻糬→天壇(天公廟) →氣象測候所→台灣國家文學館→全臺首學→府中街→延平郡王祠→臨水夫人廟
交通資訊：
1.公車： 2008年底前每逢週休及國定假日可免費搭乘台南市假日觀光休閒公車。有88號公車及99號公車兩條觀光路線。
2.自行車：安平派出所可以租借免費自行車
美食搜尋：白北浮水魚羹、清珍鴨肉羹、武廟前肉圓攤、武廟前四神湯、赤崁担仔麵、赤崁棺材板、金得春捲、富盛號碗粿、阿松割包、花生仁湯老店、周氏蝦捲、永泰興蜜餞、福樂屋的麻糬、義豐冬瓜露
探訪老店：吳萬春香鋪 、隆興亞鉛行、金德春茶鋪、永川大轎、西佛國神像雕刻、......
府城一日遊
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旅遊天數：一天半行程
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第1天(14:00~17:30)：以休閒的心情漫步赤崁文化園區
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第2天上午：坐2號公車在安平派出所下車，租借免費自行車遊安平
安平灰窯遺址→德記洋行→延平街(天下第一街)→安平古堡→開台天后宮→東興洋行→安平小砲台→億載金城→古堡蚵仔煎→安平派出所還車→坐88號觀光休閒公車→天壇(天公廟)下車
第2天下午：福樂屋的麻糬→天壇(天公廟) →氣象測候所→台灣國家文學館→全臺首學→府中街→延平郡王祠→臨水夫人廟
交通資訊：
1.公車： 2008年底前每逢週休及國定假日可免費搭乘台南市假日觀光休閒公車。有88號公車及99號公車兩條觀光路線。
2.自行車：安平派出所可以租借免費自行車
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美食的滋味 旅行的意義
<資料來源:美食的滋味 旅行的意義>
台南美食,小吃一覽表
台南名產與小吃 ★
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吳萬春蜜餞
地址：台南市西門路一段424號（興南客運總站斜對面）．
電話：06-2149537．
營業時間：AM9:00?PM10:00
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〈分析〉谷歌上市5周年 微軟雅虎聯手挑戰 巨人地位難撼動
鉅亨網鄭杰 外電報導2009 / 08 / 20 星期四 21:26
對網路搜尋引擎巨人 Google (GOOG-US，谷歌) 來說，昨天 (19日) 可是個值得慶祝的日子，因為這是它股票上市滿 5 周年的日子。
《CNNMoney》報導，5 年前 Google 股票剛上市時，每股只有 85 美元，但截至 19 日為止，其股價則上漲至驚人的 445 美元，漲幅近 420%，高得嚇人。這 5 年來 Nasdaq 指數也不過就上漲 8%，而 Google 的競爭對手 Yahoo (YHOO-US，雅虎) 股票則是慘遭腰斬。
不過，Google 看起來沒有什麼慶祝的興趣，他們入口網站上的標誌也不像其他節日一樣出現變化，一點慶祝上市 5 周年的氣氛也沒有。
但是，至少關於 Google 這精彩的 5 年，還是有不少事可以討論。
這些年 Google 利用其強勢股價和大量的現金當作後盾，買進相中的標的，如 Youtube、DoubleClick、Postini 這類網站。
同時，Google 也冷眼看著 Yahoo 不斷嘗試想要在搜尋引擎業界獲得更多的市佔率。
不只 Yahoo，微軟 (MSFT-US；Microsoft) 也積極地挑戰 Google 搜尋引擎霸主的地位。不過，Google 不為所動，仍持續創新，發展像是 Gmail、Google 地圖、Google 文件等功能。
與此同時，Google 仍抵抗誘惑，專心一意在其搜尋引擎的核心業務上，沒有撈過界去做華而不實、無法獲利的事，像是社交網站業務之類。這一點真是可喜可賀。
雖然，全球媒體實力最強的新聞集團 (NWS-US；News Corp) 旗下的 MySpace 以及矽谷新寵 Facebook 和 Twitter 皆製造了天文數字的宣傳效應，不過，當中沒有任何一家公司想出可以如何和 Google 一樣藉由使用者賺進大筆財富。
當然，要維持在業界的頂端不是件易事，特別是在科技業。即將從母企業華納時代 (TWX-US；Time Warner) 分出來的美國線上 (AOL) 就是一例，它是網路世界的拓荒者，但如今在網路廣告業界卻已經被邊緣化了。
Google 有可能是因為忙著發展新玩意，所以根本沒有認真想要如何在眾多競爭者中保持領先。
Google 現在也許正面臨有史以來最嚴峻的考驗，挑戰來自微軟現在發行了新型的搜尋引擎 Bing，並且和 Yahoo 在網路搜尋方面結盟。
根據 comScore 近來發佈的線上搜尋引擎排名，微軟和 Google 的對抗在 7 月確實有取得進展。不過，微軟的市占率僅 8.9%，Google 卻是壓倒性的 64.7%，即使再把 Yahoo 的市佔率和微軟合併計算也不過 28.2%。
分析師 Steve Weinstein 認為微軟和 Yahoo 的結盟雖值得注意，不過，Google 對此應不用太過擔心。事實上，他認為儘管微軟和 Yahoo 結盟，Google 面對各式挑戰仍佔盡優勢。
Weinstein 表示：「Google 在網路搜尋上仍處於強勢位置，而且在美國應該會繼續擴大市佔率。Yahoo-Bing 搜尋引擎還需要幾年才能執行，所以在這段時間內，還會有很多被破解的風險。」
Google 近年來成長趨緩，其中的部份原因就是所謂的「大數定律」，也就是企業越大，越難讓銷售和利潤維持驚人的成長比例。
再者，Google 對於經濟衰退的影響也不是全然免疫的，其 2008 年獲利僅微幅成長，而這並不是巧合。
雖然 Google 的股價和剛上市時相比漲幅仍可觀，但是離 2007 年 11 月的最高價 747 美元卻已經是下跌約 40% 了。
考慮到這一點，分析師 Colin Gills 認為 Google 應該要多擔心線上廣告會有什麼大變化，而不是擔心來自於 Microhoo 或是其他搜尋引擎的挑戰。
Gills 說：「現在，股票市場的寬裕資金已經一去不復返了。」言下之意，Google 應該要發展成全方為網路科技公司，而不是只著力於搜尋領域。
不過，截至目前為止 Google 還無法達到全方位的發展。Gills 表示，Google 從搜尋連結上獲利仍強勢，相比之下，手機線上應用程式和線上影片營收所占的比例仍低。他補充說，對 Google 而言，最大的關鍵在於能否由其他產品，像是網路瀏覽器 Chrome 獲利。
不過，Weinstein 則持相反意見，他認為只要線上廣告需求沒有崩盤，Google 就應該能夠繼續保持領先。
Weinstein 說：「關於線上廣告會如何演變，我們還有很多部份不了解。但是，無論未來趨勢如何，情況似乎皆非常有利於 Google。」
對網路搜尋引擎巨人 Google (GOOG-US，谷歌) 來說，昨天 (19日) 可是個值得慶祝的日子，因為這是它股票上市滿 5 周年的日子。
《CNNMoney》報導，5 年前 Google 股票剛上市時，每股只有 85 美元，但截至 19 日為止，其股價則上漲至驚人的 445 美元，漲幅近 420%，高得嚇人。這 5 年來 Nasdaq 指數也不過就上漲 8%，而 Google 的競爭對手 Yahoo (YHOO-US，雅虎) 股票則是慘遭腰斬。
不過，Google 看起來沒有什麼慶祝的興趣，他們入口網站上的標誌也不像其他節日一樣出現變化，一點慶祝上市 5 周年的氣氛也沒有。
但是，至少關於 Google 這精彩的 5 年，還是有不少事可以討論。
這些年 Google 利用其強勢股價和大量的現金當作後盾，買進相中的標的，如 Youtube、DoubleClick、Postini 這類網站。
同時，Google 也冷眼看著 Yahoo 不斷嘗試想要在搜尋引擎業界獲得更多的市佔率。
不只 Yahoo，微軟 (MSFT-US；Microsoft) 也積極地挑戰 Google 搜尋引擎霸主的地位。不過，Google 不為所動，仍持續創新，發展像是 Gmail、Google 地圖、Google 文件等功能。
與此同時，Google 仍抵抗誘惑，專心一意在其搜尋引擎的核心業務上，沒有撈過界去做華而不實、無法獲利的事，像是社交網站業務之類。這一點真是可喜可賀。
雖然，全球媒體實力最強的新聞集團 (NWS-US；News Corp) 旗下的 MySpace 以及矽谷新寵 Facebook 和 Twitter 皆製造了天文數字的宣傳效應，不過，當中沒有任何一家公司想出可以如何和 Google 一樣藉由使用者賺進大筆財富。
當然，要維持在業界的頂端不是件易事，特別是在科技業。即將從母企業華納時代 (TWX-US；Time Warner) 分出來的美國線上 (AOL) 就是一例，它是網路世界的拓荒者，但如今在網路廣告業界卻已經被邊緣化了。
Google 有可能是因為忙著發展新玩意，所以根本沒有認真想要如何在眾多競爭者中保持領先。
Google 現在也許正面臨有史以來最嚴峻的考驗，挑戰來自微軟現在發行了新型的搜尋引擎 Bing，並且和 Yahoo 在網路搜尋方面結盟。
根據 comScore 近來發佈的線上搜尋引擎排名，微軟和 Google 的對抗在 7 月確實有取得進展。不過，微軟的市占率僅 8.9%，Google 卻是壓倒性的 64.7%，即使再把 Yahoo 的市佔率和微軟合併計算也不過 28.2%。
分析師 Steve Weinstein 認為微軟和 Yahoo 的結盟雖值得注意，不過，Google 對此應不用太過擔心。事實上，他認為儘管微軟和 Yahoo 結盟，Google 面對各式挑戰仍佔盡優勢。
Weinstein 表示：「Google 在網路搜尋上仍處於強勢位置，而且在美國應該會繼續擴大市佔率。Yahoo-Bing 搜尋引擎還需要幾年才能執行，所以在這段時間內，還會有很多被破解的風險。」
Google 近年來成長趨緩，其中的部份原因就是所謂的「大數定律」，也就是企業越大，越難讓銷售和利潤維持驚人的成長比例。
再者，Google 對於經濟衰退的影響也不是全然免疫的，其 2008 年獲利僅微幅成長，而這並不是巧合。
雖然 Google 的股價和剛上市時相比漲幅仍可觀，但是離 2007 年 11 月的最高價 747 美元卻已經是下跌約 40% 了。
考慮到這一點，分析師 Colin Gills 認為 Google 應該要多擔心線上廣告會有什麼大變化，而不是擔心來自於 Microhoo 或是其他搜尋引擎的挑戰。
Gills 說：「現在，股票市場的寬裕資金已經一去不復返了。」言下之意，Google 應該要發展成全方為網路科技公司，而不是只著力於搜尋領域。
不過，截至目前為止 Google 還無法達到全方位的發展。Gills 表示，Google 從搜尋連結上獲利仍強勢，相比之下，手機線上應用程式和線上影片營收所占的比例仍低。他補充說，對 Google 而言，最大的關鍵在於能否由其他產品，像是網路瀏覽器 Chrome 獲利。
不過，Weinstein 則持相反意見，他認為只要線上廣告需求沒有崩盤，Google 就應該能夠繼續保持領先。
Weinstein 說：「關於線上廣告會如何演變，我們還有很多部份不了解。但是，無論未來趨勢如何，情況似乎皆非常有利於 Google。」
〈分析〉市場訊息撲朔 原油走向迷離 專家：短期維持區間震盪
鉅亨網陳律安 外電報導2009 / 08 / 21 星期五 01:01
原油價格自今年初漲幅已逾 50%，不過別預期它會在短期內回到三位數字，因為對經濟復甦速度的疑慮，將成短期內油價波動的主因。
PFG Best 分析師 Phil Flynn 表示：「市場現在陷入癲狂，目前的不確定性是許久以來我未曾見過的，大漲然後大跌，而這跟市場對於經濟的觀感有關。」
《CNNMoney》報導，對於衰退的疑慮，再加上目前對於復甦時間點的疑惑，轉換成為市場的波動。在全球衰退風暴滯留的情況下，原油消費依舊低迷。復甦的跡象已經出現，卻不是一條康莊大道。
就在上個月時，油價一天下跌了 6%，隔天卻又上漲了 6%。雖說這種情形並不是天天發生，卻也顯示了市場的恐慌。
周三 (19日) 時，9 月紐約原油上漲 2.23 美元或近 5%，來到每桶 72.42 美元，這是由於政府庫存的周報告顯示，原油供給出現了下滑趨勢。
通常每週的美國原油庫存報告會影響油價，不過近來其影響程度較輕微，因為其他因子開始作祟。
油市極力尋找經濟復甦的跡象時，風向球卻一直不斷地改變方向。最近幾周來的資料，顯示出的前景則相當錯綜。
最近的兩個報告，顯示出截然不同的方向：工業生產9個月來首度上揚，不過消費者信心卻意外下滑。
Flynn 指出，資料顯示出市場的主要疑慮：究竟我們身處衰退何處？他說：「一天我們還為了好轉的房市資料歡欣鼓舞，隔天卻又為了零售不振苦惱，這種情況所在多有。」
就算是聯準會的聲明，表示經濟體正築底反彈，其中也包含了對於短期經濟疲弱的疑慮。於是投資人依舊丈二金剛摸不著頭腦，究竟復甦是正開始、趨緩中，還是陷入雙谷底衰退？
Liberty Trading Group 總裁 James Cordier 表示：「如果市場資訊再繼續這樣的錯綜複雜，將會看到油市呈現橫向整理。」他預期油價短期內將再 5-7 美元間的幅度中波動。
Cordier 表示，直到衰退明確結束前，油市都會保持這種情勢。他說：「現在這種情況，天曉得衰退何時告終？」
油價通常與美元呈現相反走勢，跟股市前後聯動。低油價通常會推高美元，因為全球的石油是以美元計價。而原油投資人也會觀看股市走向，作為原油需求是否反彈的指標。
自三月初後，美元兌一籃子貨幣匯率下滑 10% 之譜，而 S&P 500 指數則從其低點上揚了 45%。
Flynn 指出，無論是匯市或股市，都看到了它隨著來自世界各地的數據起舞。這些資訊的影響力，已經超越了傳統的供需基本面。
同時間，颶風季節的來臨，也是一個重大變數。颶風對沿海鑽油平台會形成嚴重損害。美國國家颶風中心已經確認了三個颶風的成形，包括 Ana、Bill、 Claudette，這可能會對原油產量造成影響，從而推升油價。
Flynn 認為，颶風的確會對油價形成些微影響，不過上述三颶風短期尚未形成威脅。
不過，颶風季方興未艾， Cordier認 為在未來的 30-45 天，颶風將引發油價升勢。此外，Cordier 表示，全球第三大經濟體中國，其影響將撼動全球市場。
舉例來說，上海股市於周三時重挫 5%，就對美國股市形成強大壓力。於債券市場中，分析師則憂慮值中國及其他亞洲央行揚棄對美國國庫券的胃口。
能源資訊提供者 Platt 表示，去年中國的原油需求下滑了 4.2%，但 Cordier 表示，中國正在囤積大宗物資。
市場資訊依然錯綜…
原油價格自今年初漲幅已逾 50%，不過別預期它會在短期內回到三位數字，因為對經濟復甦速度的疑慮，將成短期內油價波動的主因。
PFG Best 分析師 Phil Flynn 表示：「市場現在陷入癲狂，目前的不確定性是許久以來我未曾見過的，大漲然後大跌，而這跟市場對於經濟的觀感有關。」
《CNNMoney》報導，對於衰退的疑慮，再加上目前對於復甦時間點的疑惑，轉換成為市場的波動。在全球衰退風暴滯留的情況下，原油消費依舊低迷。復甦的跡象已經出現，卻不是一條康莊大道。
就在上個月時，油價一天下跌了 6%，隔天卻又上漲了 6%。雖說這種情形並不是天天發生，卻也顯示了市場的恐慌。
周三 (19日) 時，9 月紐約原油上漲 2.23 美元或近 5%，來到每桶 72.42 美元，這是由於政府庫存的周報告顯示，原油供給出現了下滑趨勢。
通常每週的美國原油庫存報告會影響油價，不過近來其影響程度較輕微，因為其他因子開始作祟。
油市極力尋找經濟復甦的跡象時，風向球卻一直不斷地改變方向。最近幾周來的資料，顯示出的前景則相當錯綜。
最近的兩個報告，顯示出截然不同的方向：工業生產9個月來首度上揚，不過消費者信心卻意外下滑。
Flynn 指出，資料顯示出市場的主要疑慮：究竟我們身處衰退何處？他說：「一天我們還為了好轉的房市資料歡欣鼓舞，隔天卻又為了零售不振苦惱，這種情況所在多有。」
就算是聯準會的聲明，表示經濟體正築底反彈，其中也包含了對於短期經濟疲弱的疑慮。於是投資人依舊丈二金剛摸不著頭腦，究竟復甦是正開始、趨緩中，還是陷入雙谷底衰退？
Liberty Trading Group 總裁 James Cordier 表示：「如果市場資訊再繼續這樣的錯綜複雜，將會看到油市呈現橫向整理。」他預期油價短期內將再 5-7 美元間的幅度中波動。
Cordier 表示，直到衰退明確結束前，油市都會保持這種情勢。他說：「現在這種情況，天曉得衰退何時告終？」
油價通常與美元呈現相反走勢，跟股市前後聯動。低油價通常會推高美元，因為全球的石油是以美元計價。而原油投資人也會觀看股市走向，作為原油需求是否反彈的指標。
自三月初後，美元兌一籃子貨幣匯率下滑 10% 之譜，而 S&P 500 指數則從其低點上揚了 45%。
Flynn 指出，無論是匯市或股市，都看到了它隨著來自世界各地的數據起舞。這些資訊的影響力，已經超越了傳統的供需基本面。
同時間，颶風季節的來臨，也是一個重大變數。颶風對沿海鑽油平台會形成嚴重損害。美國國家颶風中心已經確認了三個颶風的成形，包括 Ana、Bill、 Claudette，這可能會對原油產量造成影響，從而推升油價。
Flynn 認為，颶風的確會對油價形成些微影響，不過上述三颶風短期尚未形成威脅。
不過，颶風季方興未艾， Cordier認 為在未來的 30-45 天，颶風將引發油價升勢。此外，Cordier 表示，全球第三大經濟體中國，其影響將撼動全球市場。
舉例來說，上海股市於周三時重挫 5%，就對美國股市形成強大壓力。於債券市場中，分析師則憂慮值中國及其他亞洲央行揚棄對美國國庫券的胃口。
能源資訊提供者 Platt 表示，去年中國的原油需求下滑了 4.2%，但 Cordier 表示，中國正在囤積大宗物資。
市場資訊依然錯綜…
2009年8月21日 星期五
生命沒有過渡 不能等待
和一位留德的老師談起老師在德國的留學生活。
老師：「在德國，因為學制還有一些適應的問題，有些人一待就會待上十年才拿到博士學位。」
我說：「哇！那好久哦。」對於才二十歲的我而言，十年，不就是生命的一半嗎？
老師笑了笑：「你為什麼會覺得那很『久』呢？」
我說：「等拿到學位回國教書或工作，都已經三、四十歲了呢！」
老師：「就算他不去德國，有一天，他還是會變成『三、四十歲』，不是嗎？」
「是的。」我答道。
老師：「你想透了我這個問題的涵義了嗎？」我不解的看著老師。
「生命沒有過渡、不能等待，在德國的那十年，也是他生命的一部分啊 ！」老師語重心長的說。 「啊！我了解了！」
那一段談話，對我的影響很大，提供了我一個很重要的生活哲學與價值 觀。
前一陣子工作很忙，學弟問我：「你要忙到什麼時候呢？」
「我應該要忙到什麼時候？或者說到什麼時候我才該不忙呢？」我反問。
「忙碌也是我生活的一部分，重點應在於，我喜不喜歡這樣的『忙碌』。
如果我喜歡，我的忙碌就應該持續下去，不是嗎？」我補充著。
對我而言，忙碌不是生命的「過渡階段」，而是我最珍貴的生命的一部 分。
很多人常會抱怨：「工作太忙，等這陣子忙完後，我一定要如何如何． ．．」
於是一個本屬於生命一部分的珍貴片段，就被定義成一種過渡與等待。
「等著吧！挨著吧！我得咬著牙渡過這個過渡時期！」
當這樣的想法浮現，我們的生命就因此遺落了一部分。
「生命沒有過渡、不能等待。」這時，老師的話就會清晰的浮現在我的耳邊。
所以，我總是很努力的讓自己喜歡自己每一個生命階段，每一個生命過 程，因為那些過程的本身就是生命，不能重來的生命。
老師：「在德國，因為學制還有一些適應的問題，有些人一待就會待上十年才拿到博士學位。」
我說：「哇！那好久哦。」對於才二十歲的我而言，十年，不就是生命的一半嗎？
老師笑了笑：「你為什麼會覺得那很『久』呢？」
我說：「等拿到學位回國教書或工作，都已經三、四十歲了呢！」
老師：「就算他不去德國，有一天，他還是會變成『三、四十歲』，不是嗎？」
「是的。」我答道。
老師：「你想透了我這個問題的涵義了嗎？」我不解的看著老師。
「生命沒有過渡、不能等待，在德國的那十年，也是他生命的一部分啊 ！」老師語重心長的說。 「啊！我了解了！」
那一段談話，對我的影響很大，提供了我一個很重要的生活哲學與價值 觀。
前一陣子工作很忙，學弟問我：「你要忙到什麼時候呢？」
「我應該要忙到什麼時候？或者說到什麼時候我才該不忙呢？」我反問。
「忙碌也是我生活的一部分，重點應在於，我喜不喜歡這樣的『忙碌』。
如果我喜歡，我的忙碌就應該持續下去，不是嗎？」我補充著。
對我而言，忙碌不是生命的「過渡階段」，而是我最珍貴的生命的一部 分。
很多人常會抱怨：「工作太忙，等這陣子忙完後，我一定要如何如何． ．．」
於是一個本屬於生命一部分的珍貴片段，就被定義成一種過渡與等待。
「等著吧！挨著吧！我得咬著牙渡過這個過渡時期！」
當這樣的想法浮現，我們的生命就因此遺落了一部分。
「生命沒有過渡、不能等待。」這時，老師的話就會清晰的浮現在我的耳邊。
所以，我總是很努力的讓自己喜歡自己每一個生命階段，每一個生命過 程，因為那些過程的本身就是生命，不能重來的生命。
2009年8月20日 星期四
做家事的孩子 長大工作機會高四倍
你會不會怕孩子長大後找不到工作?? 或者根本不想工作..也不會工作... 那麼就別一手包辦所有的家事.. 放手..放手..讓孩子參與..
有參與才有學習,才有成長...
要期中考了, 孩子一樣得 拖地 清理.. 做好份內的家事比考試重要...真的... 根據專家學者的研究，孩子做家事不僅可以養成勤勞的習慣，更可以學到許多能力，獲得自信心與發展良好的人際關係。 筆者的女兒國一參加學校舉辦的露營活動，晚上打電話回家，既興奮又驚訝的說：「爸，我不知道我們同學都不會煎蛋，現在大家都在排隊等我煎蛋給他們吃呢！」
假如一個國小低年級的孩子，媽媽告訴他：「小寶，垃圾車來了，請你幫忙把垃圾袋綁好，然後拿去垃圾車好嗎？」
當小朋友接到這樣的請求後，他就要開始思考，垃圾袋要怎麼綁，才不至於沿路掉垃圾；綁好之後要開始分析、判斷、選擇並且做決定，要經由哪一條路徑拿去垃圾車。 分析的結果，甲路線的張家有一條狗很凶，乙路線比較近但是路燈太暗，丙路線比較遠. 但是路燈較亮。判斷的結果，丙路線比較安全，他要選擇安全的路徑，所以決定走丙路線。 當小朋友把垃圾拿到定點後，垃圾車還沒到， 他是要放著就走，還是要遵守垃圾不落地的規定，等垃圾車來了再將垃圾丟上去。這就是他表現責任感的時候。
不要小看一件小小的家事，它可以培養孩子分析、 判斷、 選擇、 做決定以及 負責任的能力與態度，大人不可不察。 美國哈佛大學心理學家韋朗特曾經追蹤研究一組青少年達數十年，發現這些孩子在童年時期參與家務工作做得較多的人，比做得較少的人，成年後在人際關係方面有較好的表現，獲得高薪工作機會的可能性高四倍，失業可能性則少十五倍。 此外，前者也比較樂觀而有充實感，後者犯罪的可能性則比前者高。
鄭石岩教授也表示，臺灣社會因為經濟生活方式的改變和工業科技的不斷提升，造成社會變遷加速。
我們想要下一代有良好的生活適應能力，就必須提早訓練，而最好的訓練方式，就是指導孩子做家事。
因此，如果父母對孩子過度保護，捨不得讓他們做家事，反而剝奪了他們學習的機會。
文╱謝水乾*本文轉載自國語日報2006/03/31 家庭版
有參與才有學習,才有成長...
要期中考了, 孩子一樣得 拖地 清理.. 做好份內的家事比考試重要...真的... 根據專家學者的研究，孩子做家事不僅可以養成勤勞的習慣，更可以學到許多能力，獲得自信心與發展良好的人際關係。 筆者的女兒國一參加學校舉辦的露營活動，晚上打電話回家，既興奮又驚訝的說：「爸，我不知道我們同學都不會煎蛋，現在大家都在排隊等我煎蛋給他們吃呢！」
假如一個國小低年級的孩子，媽媽告訴他：「小寶，垃圾車來了，請你幫忙把垃圾袋綁好，然後拿去垃圾車好嗎？」
當小朋友接到這樣的請求後，他就要開始思考，垃圾袋要怎麼綁，才不至於沿路掉垃圾；綁好之後要開始分析、判斷、選擇並且做決定，要經由哪一條路徑拿去垃圾車。 分析的結果，甲路線的張家有一條狗很凶，乙路線比較近但是路燈太暗，丙路線比較遠. 但是路燈較亮。判斷的結果，丙路線比較安全，他要選擇安全的路徑，所以決定走丙路線。 當小朋友把垃圾拿到定點後，垃圾車還沒到， 他是要放著就走，還是要遵守垃圾不落地的規定，等垃圾車來了再將垃圾丟上去。這就是他表現責任感的時候。
不要小看一件小小的家事，它可以培養孩子分析、 判斷、 選擇、 做決定以及 負責任的能力與態度，大人不可不察。 美國哈佛大學心理學家韋朗特曾經追蹤研究一組青少年達數十年，發現這些孩子在童年時期參與家務工作做得較多的人，比做得較少的人，成年後在人際關係方面有較好的表現，獲得高薪工作機會的可能性高四倍，失業可能性則少十五倍。 此外，前者也比較樂觀而有充實感，後者犯罪的可能性則比前者高。
鄭石岩教授也表示，臺灣社會因為經濟生活方式的改變和工業科技的不斷提升，造成社會變遷加速。
我們想要下一代有良好的生活適應能力，就必須提早訓練，而最好的訓練方式，就是指導孩子做家事。
因此，如果父母對孩子過度保護，捨不得讓他們做家事，反而剝奪了他們學習的機會。
文╱謝水乾*本文轉載自國語日報2006/03/31 家庭版
2009年8月19日 星期三
人生到頭來終究要獨自面對
改變觀念,為老做準備
結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人。
現今大多只生養一、兩個孩子的情況下，孩子們因升學、就業等因素，終究會離家獨立，而有的孩子則成了單身寄生族，和父母之間的關係宛如房東與房客。這些女性恢復單身生活後，就不用再當個為了準備飯菜而匆忙趕回家的「灰姑娘」。長久以來，她們一直扮演著每到傍晚時分就得回家準備晚餐的母親或妻子角色，現在就算毫無顧忌地通宵夜遊，也沒有人會說閒話。
子孫承歡膝下才有幸福晚年？一般高齡者的生活方式中，夫婦倆都還健在的家庭便同住照應；若配偶需要照護，則另一半會負起照護之責，待配偶過世再搬去與孩子同住。若高齡八十還得照顧另一半，此時孩子也已年過五十，多已離開父母、成家立業，日後若選擇和孩子同住，勢必得離開熟悉的居住環境。因為仍須工作的孩子無法離開現在所住的環境，且若與兒子夫婦同住，孫子已長大成人，媳婦早已是當家女主人，所以，搬進兒子家，勢必一切都得按照這裡的規矩來生活。
活到一把年紀，失去熟悉的生活環境與朋友，勉強自己適應陌生環境，遵守別人家的規矩，甚至還可能需要他人照護，像是他人眼中的「麻煩製造機」，又有何幸福可言？事實上，一項高齡者的幸福滿意度調查報告顯示，日後才搬去和子女同住的年長者，在幸福滿意度上，明顯要比一開始就和子女同住或是單身的銀髮族來得低。
現今社會早已不時興所謂的「子孫滿堂才有幸福晚年」的觀念，八十歲老人諷刺道，讓三十幾歲的孫子坐在大腿上，只會讓大腿骨折。「老爸、老媽，搬過來和我們一起住吧。」面對兒女這種「甜蜜的謊言」，年長者可以很乾脆地回答：「謝謝，很高興你有這份孝心，但我還是想留在這裡。」
不管父母還是子女，誰都不願意當「壞人」。與其搬去與子女同住後，才發現子女負擔不了照護之責，最後只能遷往老人照護中心之類的設施，還不如始終住在自己熟悉的地方，安度餘生。
誰說一個人住一定很寂寞？ 作者：上野千鶴子
[一個人的老後生活]就是隨心所欲選擇自己想要的生活方式。想獨處就獨處，想兩人相處就找個伴，想過團體生活就找大家熱鬧一下。
我曾提及，覺得高齡者獨居生活「一定很寂寞」的想法，實在可笑。因為獨自生活的高齡者，其實都頗能耐得住寂寞。擅於過獨居生活者，不僅懂得享受獨處的樂趣，也能保有不錯的人際關係，因為他們明白獨居生活不會只有快樂，難免也會不安。
反觀生活始終圍繞著家人的人，一旦家人離開身旁，往往就真的變成孤單一人，在有獨居經驗的人看來，這是因為他們不擅和家人以外的人建立良好人際關係的緣故。
家人總有離去的一天，工作和同事也不可能常伴身邊，而陪伴自己走完人生旅程的多半是朋友。因此，沒有家人的單身者，可以將自己的時間與精力用來結交朋友、經營人際關係。
有人認為無須刻意經營的友情，才是真正的友情；不管多久沒見面，相聚時仍一如往常，才是真正的知交。若是自幼相處的青梅竹馬，也許有此可能，但對於「好幾年沒聯絡」的朋友關係，似乎也不好意思勉強稱對方是「朋友」。其實，需要時陪伴在自己身旁，給予支持、安慰、分享經驗的人，才是真正的朋友，人際關係是需要努力維繫經營的。
我認為朋友就像是鎮靜劑。置身於緊繃的環境中，總希望能有處讓自己放鬆的地方。雖然有些人感嘆：「職場上交不到真心朋友。」我卻認為還是別期望在職場上交到朋友比較好，畢竟職場上的友情，多是萬不得已之下的選擇。
同事是職場上的潛在敵手，也是會對你有所評價的人，因此最好還是選擇在和自己的工作毫無利害關係的領域拓展人際關係，既不會因利傷情，相處起來也坦率自然。
這其實並不難，例如參加社團或義工活動，就能認識來自各行各業、與自己的生活方式完全不同的人，共同分享輕鬆時光。
暮年生活觀 作者：上野千鶴子
1.不再為家人工作而煩惱、能好好享受人生的基本條件，就是有一處「專屬自己」的住所。
2.廣結善緣，多認識生活方式不同、和工作無利害關係的朋友，相處起來也比較坦率自然。
3.長壽的單身者，對於權勢和地位都已看淡，也就沒有拘泥於世俗人情的必要。
4.高齡者還是不要依賴投資，安心地採取較為平穩的資產管理方式為佳。
5.名下的房子就是自己的房子，沒必要留給子孫。
6.接受照護時，最麻煩的就是無謂的客氣和羞恥心，身體和心理的忍耐都毫無好處。
7.孤獨是單身者的重要伴侶，與其一味逃避它，不如試著學習面對。
8..預立遺囑，並且找到能確實代為執行的人，這樣就能有效活用身後的遺款。
9.無須害怕獨自面對死亡，但必須做好能讓別人及早發現並方便處理的準備。
（上野千鶴子Chizuko Ueno一九四八年生，現任東京大學研究所人文社會學系研究所教授，主要研究領域為女性學、性別學。）
結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人。
現今大多只生養一、兩個孩子的情況下，孩子們因升學、就業等因素，終究會離家獨立，而有的孩子則成了單身寄生族，和父母之間的關係宛如房東與房客。這些女性恢復單身生活後，就不用再當個為了準備飯菜而匆忙趕回家的「灰姑娘」。長久以來，她們一直扮演著每到傍晚時分就得回家準備晚餐的母親或妻子角色，現在就算毫無顧忌地通宵夜遊，也沒有人會說閒話。
子孫承歡膝下才有幸福晚年？一般高齡者的生活方式中，夫婦倆都還健在的家庭便同住照應；若配偶需要照護，則另一半會負起照護之責，待配偶過世再搬去與孩子同住。若高齡八十還得照顧另一半，此時孩子也已年過五十，多已離開父母、成家立業，日後若選擇和孩子同住，勢必得離開熟悉的居住環境。因為仍須工作的孩子無法離開現在所住的環境，且若與兒子夫婦同住，孫子已長大成人，媳婦早已是當家女主人，所以，搬進兒子家，勢必一切都得按照這裡的規矩來生活。
活到一把年紀，失去熟悉的生活環境與朋友，勉強自己適應陌生環境，遵守別人家的規矩，甚至還可能需要他人照護，像是他人眼中的「麻煩製造機」，又有何幸福可言？事實上，一項高齡者的幸福滿意度調查報告顯示，日後才搬去和子女同住的年長者，在幸福滿意度上，明顯要比一開始就和子女同住或是單身的銀髮族來得低。
現今社會早已不時興所謂的「子孫滿堂才有幸福晚年」的觀念，八十歲老人諷刺道，讓三十幾歲的孫子坐在大腿上，只會讓大腿骨折。「老爸、老媽，搬過來和我們一起住吧。」面對兒女這種「甜蜜的謊言」，年長者可以很乾脆地回答：「謝謝，很高興你有這份孝心，但我還是想留在這裡。」
不管父母還是子女，誰都不願意當「壞人」。與其搬去與子女同住後，才發現子女負擔不了照護之責，最後只能遷往老人照護中心之類的設施，還不如始終住在自己熟悉的地方，安度餘生。
誰說一個人住一定很寂寞？ 作者：上野千鶴子
[一個人的老後生活]就是隨心所欲選擇自己想要的生活方式。想獨處就獨處，想兩人相處就找個伴，想過團體生活就找大家熱鬧一下。
我曾提及，覺得高齡者獨居生活「一定很寂寞」的想法，實在可笑。因為獨自生活的高齡者，其實都頗能耐得住寂寞。擅於過獨居生活者，不僅懂得享受獨處的樂趣，也能保有不錯的人際關係，因為他們明白獨居生活不會只有快樂，難免也會不安。
反觀生活始終圍繞著家人的人，一旦家人離開身旁，往往就真的變成孤單一人，在有獨居經驗的人看來，這是因為他們不擅和家人以外的人建立良好人際關係的緣故。
家人總有離去的一天，工作和同事也不可能常伴身邊，而陪伴自己走完人生旅程的多半是朋友。因此，沒有家人的單身者，可以將自己的時間與精力用來結交朋友、經營人際關係。
有人認為無須刻意經營的友情，才是真正的友情；不管多久沒見面，相聚時仍一如往常，才是真正的知交。若是自幼相處的青梅竹馬，也許有此可能，但對於「好幾年沒聯絡」的朋友關係，似乎也不好意思勉強稱對方是「朋友」。其實，需要時陪伴在自己身旁，給予支持、安慰、分享經驗的人，才是真正的朋友，人際關係是需要努力維繫經營的。
我認為朋友就像是鎮靜劑。置身於緊繃的環境中，總希望能有處讓自己放鬆的地方。雖然有些人感嘆：「職場上交不到真心朋友。」我卻認為還是別期望在職場上交到朋友比較好，畢竟職場上的友情，多是萬不得已之下的選擇。
同事是職場上的潛在敵手，也是會對你有所評價的人，因此最好還是選擇在和自己的工作毫無利害關係的領域拓展人際關係，既不會因利傷情，相處起來也坦率自然。
這其實並不難，例如參加社團或義工活動，就能認識來自各行各業、與自己的生活方式完全不同的人，共同分享輕鬆時光。
暮年生活觀 作者：上野千鶴子
1.不再為家人工作而煩惱、能好好享受人生的基本條件，就是有一處「專屬自己」的住所。
2.廣結善緣，多認識生活方式不同、和工作無利害關係的朋友，相處起來也比較坦率自然。
3.長壽的單身者，對於權勢和地位都已看淡，也就沒有拘泥於世俗人情的必要。
4.高齡者還是不要依賴投資，安心地採取較為平穩的資產管理方式為佳。
5.名下的房子就是自己的房子，沒必要留給子孫。
6.接受照護時，最麻煩的就是無謂的客氣和羞恥心，身體和心理的忍耐都毫無好處。
7.孤獨是單身者的重要伴侶，與其一味逃避它，不如試著學習面對。
8..預立遺囑，並且找到能確實代為執行的人，這樣就能有效活用身後的遺款。
9.無須害怕獨自面對死亡，但必須做好能讓別人及早發現並方便處理的準備。
（上野千鶴子Chizuko Ueno一九四八年生，現任東京大學研究所人文社會學系研究所教授，主要研究領域為女性學、性別學。）
2009年8月17日 星期一
兩岸簽MOU最後癥結在貨幣清算 台灣想直接 大陸考慮繞道香港
兩岸網記者劉曉霞 台北
2009 / 08 / 16 星期日 12:10
兩岸推動 MOU 腳步逐漸加快，台灣央行官員透露，兩岸簽署 MOU 主要卡在貨幣清算制度，以及金融市場准入，不過根據央行和大陸人民銀行溝通後，人行考慮透過原有中國四大銀行在港分行清算，解決兩岸貨幣清算問題，不過央行卻傾向兩岸可以直接進行貨幣結算，不需繞道香港。
由於大陸 7 月初開放跨境人民幣試點結算，試點區域包括上海、廣州、深圳、珠海和東莞，境外試點則暫定港澳地區和東協國家。人行 8 月初時也表示，兩岸換匯有可能，據悉，人行規劃兩岸換匯最佳地點就是香港，顯示大陸正積極替兩岸簽署 MOU 鋪路。
央行官員透露，由於大陸貨幣政策不願意馬上放快腳步，兩岸簽署 MOU 又一直卡在貨幣清算和金融市場准入兩塊，其中貨幣清算問題，因為對岸不願意讓他國大量持有人民幣，造成人民幣匯兌風險，再加上大陸政府非常有錢，不願意舉債，一旦開放貨幣之後，勢必牽引債券市場，進而導致人民幣假鈔流通氾濫、國際熱錢狙擊中國市場等隱憂。
央行官員表示，兩岸簽訂 MOU 時，撇去金融市場准入問題，央行對於貨幣清算一直傾向兩岸貨幣直接清算，對岸卻不願意，考慮繞道香港結清，外匯局 6 月底、7 月初前往對岸談判時，雙方因此卡住。
據央行官員透露，人行對於兩岸簽署 MOU 條件之一，就是貨幣政策採逐步開放，在可以掌控開放速度下進行，對岸希望可以透過中國四大銀行中國工商銀行、中國建設銀行、中國農民銀行和中國銀行在香港進行兩岸貨幣結算，藉此調控人民幣開放速度和腳步。
台大金融研究中心日前拜會人行旗下中國金融學會，該會常務務理事會秘書處處長王信對台灣參訪團指出，人行認為，新台幣和人民幣換匯是有可能，隨著人民幣在亞洲地區貿易和投資地位上升，雙方長久將朝這個方向前進，讓兩岸貨幣往來機制化。
央行官員對此表示，兩岸貨幣往來已經朝機制化方向前進，尤其小額觀光換匯，雙方早已互相開通，大額 (貿易) 換匯則卡在對岸人民幣開放速度。
不過人民幣國際化是人行無可避免的方向，人行除了在亞洲地區進行跨境試點結算，大陸也和南韓、香港、馬來西亞、印尼、白俄羅斯和阿根廷簽署雙邊貨幣互換協議，開放和巴西減少以美元當作貿易結算貨幣，逐步朝國際化邁進。
2009 / 08 / 16 星期日 12:10
兩岸推動 MOU 腳步逐漸加快，台灣央行官員透露，兩岸簽署 MOU 主要卡在貨幣清算制度，以及金融市場准入，不過根據央行和大陸人民銀行溝通後，人行考慮透過原有中國四大銀行在港分行清算，解決兩岸貨幣清算問題，不過央行卻傾向兩岸可以直接進行貨幣結算，不需繞道香港。
由於大陸 7 月初開放跨境人民幣試點結算，試點區域包括上海、廣州、深圳、珠海和東莞，境外試點則暫定港澳地區和東協國家。人行 8 月初時也表示，兩岸換匯有可能，據悉，人行規劃兩岸換匯最佳地點就是香港，顯示大陸正積極替兩岸簽署 MOU 鋪路。
央行官員透露，由於大陸貨幣政策不願意馬上放快腳步，兩岸簽署 MOU 又一直卡在貨幣清算和金融市場准入兩塊，其中貨幣清算問題，因為對岸不願意讓他國大量持有人民幣，造成人民幣匯兌風險，再加上大陸政府非常有錢，不願意舉債，一旦開放貨幣之後，勢必牽引債券市場，進而導致人民幣假鈔流通氾濫、國際熱錢狙擊中國市場等隱憂。
央行官員表示，兩岸簽訂 MOU 時，撇去金融市場准入問題，央行對於貨幣清算一直傾向兩岸貨幣直接清算，對岸卻不願意，考慮繞道香港結清，外匯局 6 月底、7 月初前往對岸談判時，雙方因此卡住。
據央行官員透露，人行對於兩岸簽署 MOU 條件之一，就是貨幣政策採逐步開放，在可以掌控開放速度下進行，對岸希望可以透過中國四大銀行中國工商銀行、中國建設銀行、中國農民銀行和中國銀行在香港進行兩岸貨幣結算，藉此調控人民幣開放速度和腳步。
台大金融研究中心日前拜會人行旗下中國金融學會，該會常務務理事會秘書處處長王信對台灣參訪團指出，人行認為，新台幣和人民幣換匯是有可能，隨著人民幣在亞洲地區貿易和投資地位上升，雙方長久將朝這個方向前進，讓兩岸貨幣往來機制化。
央行官員對此表示，兩岸貨幣往來已經朝機制化方向前進，尤其小額觀光換匯，雙方早已互相開通，大額 (貿易) 換匯則卡在對岸人民幣開放速度。
不過人民幣國際化是人行無可避免的方向，人行除了在亞洲地區進行跨境試點結算，大陸也和南韓、香港、馬來西亞、印尼、白俄羅斯和阿根廷簽署雙邊貨幣互換協議，開放和巴西減少以美元當作貿易結算貨幣，逐步朝國際化邁進。
〈分析〉美元是否開始走強？Fed會議結果具關鍵影響力
鉅亨網謝鈺鳳 綜合外電
2009 / 08 / 12 星期三 21:10
一週前，美元才剛觸及 10 個月來最低水平，現在外匯市場主要的話題就轉向討論美元是否要開始走強。
上週美國非農就業數據發佈，就已經造成市場風險情緒的變化。
該報告認為，7 月裁員數量遠遠低於預期，此項就業數據也增強市場對美國經濟的信心，並且認為美國可能比日本或歐洲更早出現經濟復甦。
瑞士信貸 Ray Farris 表示，「市場正在爭論上週五美國就業數據，是否能成為近期外匯市場的轉捩點。良好的美國經濟開始為美元帶來利多，而不是利空」。
法國巴黎銀行 Hans Redeker 表示，已有跡象顯示，受到政府大規模的財政和貨幣政策刺激，美國經濟已作出積極回應，也因此降低投資人持有美國資產的風險溢酬。
Redeker 認為，Fed 在 3 月引入量化寬鬆政策，讓美元的表現偏離實際利差的引導。
目前隨著經濟前景趨於穩定，相關殖利率和利差應重新恢復對貨幣市場的影響力。
也有人認為，美元疲軟趨勢不會就此結束，並且表示美元的反彈，僅是受到一小部份經濟數據的影響。
紐約梅隆銀行 Neil Mellor 表示，「如果匯市真的有轉變，那麼真的只是很初期的階段。」
但如果美元不繼續上升，現在的狀況也將為貨幣市場標誌著一個非常獨特的發展。
現在的狀況說明，當資產及風險胃口都下滑時，美元受惠於避險需求而走揚；相反地，當股市和投資人的信心提升，放棄相對安全的美元，尋求更高報酬的貨幣，使美元無法獲得支撐，因而走勢疲軟。
所以，上周美國股市走高創今年歷史新高，而美元指數卻滑落至去 (2008) 年 10 月以來的最低水準。
這樣的關聯性導致美元出現反常的情況。當市場對美國發佈的數據出現改善時，美元轉弱，但美國經濟數據不如預期時，美元匯率則走強。
只是這種模式似乎被上週五公佈的美國就業數據打破。可預見的股市上揚和美國國債殖利率激增，居然為美元帶來正向激勵，美元也因此轉強。
花旗集團 Todd Elmer 表示，這種情況的確很少出現，自過去 18 個月，S&P 500上漲 1.7% 或更高時，則有出現 4次 以上美元指數上揚達 1%。
美元反彈的主因，在於就業數據公佈後，市場預期未來一年貨幣政策將緊縮，而聯準會可能調升利率達 130 個基點。
但現在投資者的問題，在於是否美元與經濟復甦開始出現更為一致的趨勢，美國經濟回升是否會支持美元反彈。
英國巴克萊資本 Adarsh Sinha 表示，「我們一直認為，美國債券殖利率的攀高，只要它們是與更強勁的經濟增長有關，而非更擔心美國的財政狀況和潛在的債務貨幣化，就對美元有利。」
有幾個因素將決定這種情況是否發生。首先，美元上週上漲時，石油價格正在盤整。Sinha 表示，只要石油價格出現上揚，美元仍會脆弱得不堪一擊。第二，週三美聯準會的會議結果，對美元的未來走勢將充滿關鍵性。
Sinha 指出，如果聯準會仍然保持現行的貨幣政策，美元的走強可能是暫時的。相反地，如果美國央行沒有宣布延長其資產購買方案，並且發表對美國經濟更加樂觀的言論，美元可能會繼續走強。
他說，「這可能對美元有利，並預示著美國國債殖利率也將繼續支撐美元，只要數據維持強勁和商品市場走勢持續緩和。」
但是，並非所有分析師都相信上週五變化的重要性，特別是因為美元類似走勢變化在近幾個月裡已經不是第一次發生。優於預期的美國就業報告發佈後，美元就出現反彈。
事實上，去年 6 月 5 日美國 5 月就業報告公佈後，也出現類似的狀況。
在那時，美元的漲勢證明僅是曇花一現，部分原因也由於市場上對聯準會將提前升息的論調迅速消失。
渣打銀行 Callum Henderson 認為，此時出現美元走強僅僅是一種短期現象，提前反映出各類數據發佈後的影響。
2008年6月以來，很多人從芝加哥商品交易所 (CME) 的各項數據，至就業報告等數據評估，認定美元會進一步疲軟而作空美元。
但當美元匯率走高，交易商不得不買進美元以弭平損失時，此舉反而誇大了作空美元態勢。
Henderson 表示，「顯然市場上的美元短缺，美聯準會沒有必要進行升息。」
他說，這樣的事實代表了美國目前的危機，意指美國目前經濟的持續低迷，和美聯儲最近擬施行貨幣緊縮政策。
Henderson 認為，美國很可能維持現行利率至 2011 年，使美元重演 2001年聯準會施行寬鬆政策後的結果。當時物價不斷上揚，「美元在 2002-2004 年大幅走軟，因此可以推斷往後二年的美元走勢將更為掙扎。」
2009 / 08 / 12 星期三 21:10
一週前，美元才剛觸及 10 個月來最低水平，現在外匯市場主要的話題就轉向討論美元是否要開始走強。
上週美國非農就業數據發佈，就已經造成市場風險情緒的變化。
該報告認為，7 月裁員數量遠遠低於預期，此項就業數據也增強市場對美國經濟的信心，並且認為美國可能比日本或歐洲更早出現經濟復甦。
瑞士信貸 Ray Farris 表示，「市場正在爭論上週五美國就業數據，是否能成為近期外匯市場的轉捩點。良好的美國經濟開始為美元帶來利多，而不是利空」。
法國巴黎銀行 Hans Redeker 表示，已有跡象顯示，受到政府大規模的財政和貨幣政策刺激，美國經濟已作出積極回應，也因此降低投資人持有美國資產的風險溢酬。
Redeker 認為，Fed 在 3 月引入量化寬鬆政策，讓美元的表現偏離實際利差的引導。
目前隨著經濟前景趨於穩定，相關殖利率和利差應重新恢復對貨幣市場的影響力。
也有人認為，美元疲軟趨勢不會就此結束，並且表示美元的反彈，僅是受到一小部份經濟數據的影響。
紐約梅隆銀行 Neil Mellor 表示，「如果匯市真的有轉變，那麼真的只是很初期的階段。」
但如果美元不繼續上升，現在的狀況也將為貨幣市場標誌著一個非常獨特的發展。
現在的狀況說明，當資產及風險胃口都下滑時，美元受惠於避險需求而走揚；相反地，當股市和投資人的信心提升，放棄相對安全的美元，尋求更高報酬的貨幣，使美元無法獲得支撐，因而走勢疲軟。
所以，上周美國股市走高創今年歷史新高，而美元指數卻滑落至去 (2008) 年 10 月以來的最低水準。
這樣的關聯性導致美元出現反常的情況。當市場對美國發佈的數據出現改善時，美元轉弱，但美國經濟數據不如預期時，美元匯率則走強。
只是這種模式似乎被上週五公佈的美國就業數據打破。可預見的股市上揚和美國國債殖利率激增，居然為美元帶來正向激勵，美元也因此轉強。
花旗集團 Todd Elmer 表示，這種情況的確很少出現，自過去 18 個月，S&P 500上漲 1.7% 或更高時，則有出現 4次 以上美元指數上揚達 1%。
美元反彈的主因，在於就業數據公佈後，市場預期未來一年貨幣政策將緊縮，而聯準會可能調升利率達 130 個基點。
但現在投資者的問題，在於是否美元與經濟復甦開始出現更為一致的趨勢，美國經濟回升是否會支持美元反彈。
英國巴克萊資本 Adarsh Sinha 表示，「我們一直認為，美國債券殖利率的攀高，只要它們是與更強勁的經濟增長有關，而非更擔心美國的財政狀況和潛在的債務貨幣化，就對美元有利。」
有幾個因素將決定這種情況是否發生。首先，美元上週上漲時，石油價格正在盤整。Sinha 表示，只要石油價格出現上揚，美元仍會脆弱得不堪一擊。第二，週三美聯準會的會議結果，對美元的未來走勢將充滿關鍵性。
Sinha 指出，如果聯準會仍然保持現行的貨幣政策，美元的走強可能是暫時的。相反地，如果美國央行沒有宣布延長其資產購買方案，並且發表對美國經濟更加樂觀的言論，美元可能會繼續走強。
他說，「這可能對美元有利，並預示著美國國債殖利率也將繼續支撐美元，只要數據維持強勁和商品市場走勢持續緩和。」
但是，並非所有分析師都相信上週五變化的重要性，特別是因為美元類似走勢變化在近幾個月裡已經不是第一次發生。優於預期的美國就業報告發佈後，美元就出現反彈。
事實上，去年 6 月 5 日美國 5 月就業報告公佈後，也出現類似的狀況。
在那時，美元的漲勢證明僅是曇花一現，部分原因也由於市場上對聯準會將提前升息的論調迅速消失。
渣打銀行 Callum Henderson 認為，此時出現美元走強僅僅是一種短期現象，提前反映出各類數據發佈後的影響。
2008年6月以來，很多人從芝加哥商品交易所 (CME) 的各項數據，至就業報告等數據評估，認定美元會進一步疲軟而作空美元。
但當美元匯率走高，交易商不得不買進美元以弭平損失時，此舉反而誇大了作空美元態勢。
Henderson 表示，「顯然市場上的美元短缺，美聯準會沒有必要進行升息。」
他說，這樣的事實代表了美國目前的危機，意指美國目前經濟的持續低迷，和美聯儲最近擬施行貨幣緊縮政策。
Henderson 認為，美國很可能維持現行利率至 2011 年，使美元重演 2001年聯準會施行寬鬆政策後的結果。當時物價不斷上揚，「美元在 2002-2004 年大幅走軟，因此可以推斷往後二年的美元走勢將更為掙扎。」
〈分析〉學者：經濟衰退在7月就結束了！人們應樂觀看向未來
鉅亨網羅力元 綜合外電
2009 / 08 / 08 星期六 00:12
2007 年秋季，美國經濟學家 Dennis Gartman 曾在道指 13500 點時公開表示，美國已進入經濟衰退期，而至此，道瓊仍未突破萬點。
據《Fortune》報導，這位曾經看壞美國經濟的著名學者Dennis Gartman，昨(6)日也在專欄中撰文，大膽預言美國的經濟衰退已在今年7月結束。
在一場專訪中，Dennis Gartman 說：「我們已能見到經濟轉好的訊號，這波經濟衰退已經是過去式。」
人稱「新末日博士」的紐約大學教授 Nouriel Roubini 日前才表示，美國經濟會在今年年底之前脫離衰退期。
美國經濟部部長Timothy Geithner 也在上周保守預估，美國經濟衰退狀況正在緩解。至於美國總統歐巴馬則稍微樂觀地鼓勵大家，目前也許能見到衰退結束的開端。
但是 Dennis Gartman 卻能領先眾人大膽地宣示，美國經濟的低谷期在7月就結束了。
Gartman 表示，太多人對未來過於悲觀，也太多輿論在揣測美國為何走進衰退期以及何時走出這段黑暗期。
Gartman 說，已有許多指標或是跡象顯示，美國經濟正在往好的方向成長。
Gartman 表示，首先美國每周初次申請失業補助金的人數出現大幅滑落，就是經濟融冰的開始。自今年 3 月第 1 周初次請領人數升至 6.58 萬人的新高以來，到了 7 月 25 日當周已降至 5.84 萬人。
Gartman 同時比較美國工商協進會 (The Conference Board) 各項即時經濟指標及落後指標的比例，若比例上升，則經濟正出現擴張。
而此項數據正從 3 月 89.4，升至 6 月 90.5。依據 Gartman 的理論發現，在 1959 年的衰退期結束前，初領失業金人數出現下滑，而 Gartman 所提指標比例正出現上揚。
Gartman 預期美國各項指標會在今年10月緩慢地走向正面，然而他也表示，在谷底時期，還會公布更多難堪的數據報告。
由於失業率屬落後指標，Gartman認為，還會走揚至2010年。
雖然 Gartman 的理論並無法一體適用，只是 Gartman 仍自信滿滿。他說：「每一段時期都是不同的，當人們希望事物出現改變時，你只能誠心祈禱。」
2009 / 08 / 08 星期六 00:12
2007 年秋季，美國經濟學家 Dennis Gartman 曾在道指 13500 點時公開表示，美國已進入經濟衰退期，而至此，道瓊仍未突破萬點。
據《Fortune》報導，這位曾經看壞美國經濟的著名學者Dennis Gartman，昨(6)日也在專欄中撰文，大膽預言美國的經濟衰退已在今年7月結束。
在一場專訪中，Dennis Gartman 說：「我們已能見到經濟轉好的訊號，這波經濟衰退已經是過去式。」
人稱「新末日博士」的紐約大學教授 Nouriel Roubini 日前才表示，美國經濟會在今年年底之前脫離衰退期。
美國經濟部部長Timothy Geithner 也在上周保守預估，美國經濟衰退狀況正在緩解。至於美國總統歐巴馬則稍微樂觀地鼓勵大家，目前也許能見到衰退結束的開端。
但是 Dennis Gartman 卻能領先眾人大膽地宣示，美國經濟的低谷期在7月就結束了。
Gartman 表示，太多人對未來過於悲觀，也太多輿論在揣測美國為何走進衰退期以及何時走出這段黑暗期。
Gartman 說，已有許多指標或是跡象顯示，美國經濟正在往好的方向成長。
Gartman 表示，首先美國每周初次申請失業補助金的人數出現大幅滑落，就是經濟融冰的開始。自今年 3 月第 1 周初次請領人數升至 6.58 萬人的新高以來，到了 7 月 25 日當周已降至 5.84 萬人。
Gartman 同時比較美國工商協進會 (The Conference Board) 各項即時經濟指標及落後指標的比例，若比例上升，則經濟正出現擴張。
而此項數據正從 3 月 89.4，升至 6 月 90.5。依據 Gartman 的理論發現，在 1959 年的衰退期結束前，初領失業金人數出現下滑，而 Gartman 所提指標比例正出現上揚。
Gartman 預期美國各項指標會在今年10月緩慢地走向正面，然而他也表示，在谷底時期，還會公布更多難堪的數據報告。
由於失業率屬落後指標，Gartman認為，還會走揚至2010年。
雖然 Gartman 的理論並無法一體適用，只是 Gartman 仍自信滿滿。他說：「每一段時期都是不同的，當人們希望事物出現改變時，你只能誠心祈禱。」
聯準會預期復甦？專家：不太可能 保守悲觀是他們的天性
鉅亨網陳律安 外電報導2009 / 08 / 12 星期三 00:57
忽然之間，美國各地的經濟學家都開始談論起衰退的結束。
不過，不必期待本周聯準會經濟學家開會時，會加入他們的行列。
《CNNMoney》報導，穆迪首席經濟學家 Mark Zandi表示：「我認為我們已經面臨轉捩點，我想就在本月，或是下個月觸底，而將來回首時，我們會說本季是衰退結束的時間點。」
但是 Zandi 及其他聯準會觀察家表示，當央行決策者於周三 (12日) 為兩天來的會議下結論時，他們的說法將一樣的概略，即預期成長將於今年下半年回溫。
預期聯準會決策者將繼續利率維持在趨近於零的水準，他們也不會公布該如何收回擴張至 1 兆美元的資產表之計畫。
標普首席經濟學家 David Wyss 表示：「我想他們 (聯準會決策者) 將再更樂觀一些，不過也不會太欣喜若狂。他們是央行官員，悲觀是他們的天性。」
Morgan Keegan 主管 Kevin Giddis 指出，當經濟的巨輪開始全面啟動時，就是經刺計畫收回之時。但經濟復甦的抓地力依舊有些問題，對聯準會來說要結束手上的措施籌碼，言之過早。
其他經濟學家指出，就算近來的經濟讀數，如放緩的失業率、上升的房價激勵人心，可能會使得聯準會對經濟前景過於樂觀。
投資人與經濟學家認為，這是利率調升近在眼前的跡象。
而這樣的預期心理，本身就可能導致國庫券殖利率的上升。
前聯準會官員 Lyle Gramley 表示：「這會拖慢復甦的速度，而不是加速。聯準會必須承認經濟正好轉也正臨轉捩點，不過他們的預期是非常和緩的經濟復甦。」
然而，若聯準會對復甦的認知過於緩慢，所有注入美國經濟的金錢、再加上低利率，就可能會造成問題，比如說通膨。
雖然聯準會主席伯南克再三強調，當需要時有辦法拉回救市措施，不過通膨疑慮者希望的是一個時間表，因為他們害怕維持現有措施過久，往後物價勢必飆升。
Wyss 表示，聯準會將表示信貸市場回穩，也將提及一些激進措施的收回方案，不過不會公佈細節。
Wyss 表示，起先的經濟復甦仍處一個疲弱的階段，因此聯準會在通膨獲得控制的情況下，不因太快收回救市措施。他說：「經濟的前景現在看來似乎不錯，不過去年夏天他們也是這麼認為。」
忽然之間，美國各地的經濟學家都開始談論起衰退的結束。
不過，不必期待本周聯準會經濟學家開會時，會加入他們的行列。
《CNNMoney》報導，穆迪首席經濟學家 Mark Zandi表示：「我認為我們已經面臨轉捩點，我想就在本月，或是下個月觸底，而將來回首時，我們會說本季是衰退結束的時間點。」
但是 Zandi 及其他聯準會觀察家表示，當央行決策者於周三 (12日) 為兩天來的會議下結論時，他們的說法將一樣的概略，即預期成長將於今年下半年回溫。
預期聯準會決策者將繼續利率維持在趨近於零的水準，他們也不會公布該如何收回擴張至 1 兆美元的資產表之計畫。
標普首席經濟學家 David Wyss 表示：「我想他們 (聯準會決策者) 將再更樂觀一些，不過也不會太欣喜若狂。他們是央行官員，悲觀是他們的天性。」
Morgan Keegan 主管 Kevin Giddis 指出，當經濟的巨輪開始全面啟動時，就是經刺計畫收回之時。但經濟復甦的抓地力依舊有些問題，對聯準會來說要結束手上的措施籌碼，言之過早。
其他經濟學家指出，就算近來的經濟讀數，如放緩的失業率、上升的房價激勵人心，可能會使得聯準會對經濟前景過於樂觀。
投資人與經濟學家認為，這是利率調升近在眼前的跡象。
而這樣的預期心理，本身就可能導致國庫券殖利率的上升。
前聯準會官員 Lyle Gramley 表示：「這會拖慢復甦的速度，而不是加速。聯準會必須承認經濟正好轉也正臨轉捩點，不過他們的預期是非常和緩的經濟復甦。」
然而，若聯準會對復甦的認知過於緩慢，所有注入美國經濟的金錢、再加上低利率，就可能會造成問題，比如說通膨。
雖然聯準會主席伯南克再三強調，當需要時有辦法拉回救市措施，不過通膨疑慮者希望的是一個時間表，因為他們害怕維持現有措施過久，往後物價勢必飆升。
Wyss 表示，聯準會將表示信貸市場回穩，也將提及一些激進措施的收回方案，不過不會公佈細節。
Wyss 表示，起先的經濟復甦仍處一個疲弱的階段，因此聯準會在通膨獲得控制的情況下，不因太快收回救市措施。他說：「經濟的前景現在看來似乎不錯，不過去年夏天他們也是這麼認為。」
老化從腿開始.....腳是生命的根
原來走路有這麼多好處!! 要多走走...
健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。
【走出好身材】 肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。
為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，
讓心跳維持在最高心跳數的50～60％之間，就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量
時速(km/hr)
消耗300卡所需時間(min)
每分鐘消耗熱量(卡)
蹣跚走==>時速 3(km/hr) 300(min)消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量(卡)
散步走==>時速 3.6(km/hr) 100(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.0熱量(卡)
自然走==>時速 4.5(km/hr) 90(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.3熱量(卡)
健步走==>時速 5.4(km/hr) 70(min)消耗300卡 每分鐘消耗 4.2熱量(卡)
全力走==>時速7.2(km/hr) 38(min)消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量(卡)
提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」
前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，
紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號尺碼，改穿16號，腰粗腹大臀也寬，
她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，1997年末她下定決心減肥。
她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，
再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，
半年之內，她不花一毛錢瘦了20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，
穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡，
而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。
從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。
假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。
以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡。
【走出健康來】桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。
偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。
「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。
多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。
[健走可以預防疾病] 健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少20％罹患乳癌、30％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。
最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。
【遠離乳癌威脅】據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
【預防心臟病】人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
【走離老年痴呆】美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。
【健走能降血壓】人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。
【預防動脈硬化】現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不良，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。
【預防治療糖尿病】造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。
【健走避免脂肪肝】研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好
【走出好骨質】年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。
【改善腰、肩、頭部疼痛】平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。
除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進自尊、自信與樂觀。
不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
儲蓄健康儲金
以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵，可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。
規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間，生命銀行給的利息是更長的壽命。
現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！
健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。
【走出好身材】 肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。
為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，
讓心跳維持在最高心跳數的50～60％之間，就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量
時速(km/hr)
消耗300卡所需時間(min)
每分鐘消耗熱量(卡)
蹣跚走==>時速 3(km/hr) 300(min)消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量(卡)
散步走==>時速 3.6(km/hr) 100(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.0熱量(卡)
自然走==>時速 4.5(km/hr) 90(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.3熱量(卡)
健步走==>時速 5.4(km/hr) 70(min)消耗300卡 每分鐘消耗 4.2熱量(卡)
全力走==>時速7.2(km/hr) 38(min)消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量(卡)
提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」
前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，
紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號尺碼，改穿16號，腰粗腹大臀也寬，
她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，1997年末她下定決心減肥。
她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，
再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，
半年之內，她不花一毛錢瘦了20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，
穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡，
而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。
從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。
假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。
以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡。
【走出健康來】桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。
偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。
「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。
多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。
[健走可以預防疾病] 健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少20％罹患乳癌、30％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。
最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。
【遠離乳癌威脅】據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
【預防心臟病】人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
【走離老年痴呆】美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。
【健走能降血壓】人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。
【預防動脈硬化】現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不良，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。
【預防治療糖尿病】造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。
【健走避免脂肪肝】研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好
【走出好骨質】年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。
【改善腰、肩、頭部疼痛】平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。
除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進自尊、自信與樂觀。
不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
儲蓄健康儲金
以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵，可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。
規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間，生命銀行給的利息是更長的壽命。
現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！
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