2011年1月25日 星期二

切好的水果 一個飯碗就足夠

 (聯合晚報 )


台灣水果好吃,甜度高,不知不覺就攝取過量,從健康的角度,危險又不恰當。營養師認為,攝取過多過甜的水果,不僅會造成體重過重,還可能引起心血管疾病,脂肪肝、心包油都會接踵而來,吃水果還是適量即可。

雙和醫院營養師張偉胤表示,水果含有果糖、蔗糖、碳水化合物、維生素C、礦物質、青花素、類黃酮素、茄紅素、纖維質等,對人體好處多多,但攝取過多就會造成負擔。

正常人一天僅需要攝取二到三份水果,一份約60大卡;若量化,切好的水果大約放一個飯碗就足夠;再精準一點,一份水果大約葡萄12顆、女生拳頭大小蘋果一顆或柳丁一顆。

不少民眾喜歡一早喝一大杯柳丁汁,但一顆柳丁僅可榨100至120cc原汁,小小一杯柳丁汁至少需要三顆以上柳丁。張偉胤表示,這已過量。如果喝的是加工果汁,還另外加了糖,對健康有害無益。
長期攝取過量水果中的果糖、葡萄糖、蔗糖,將造成肥胖問題,容易刺激三酸甘油脂,增加罹患心血管疾病風險,民眾容易出現脂肪肝,肝包油、心包油病徵。張偉胤說,除了一般人必須控制水果攝取量,糖尿病患、腎臟病患也應特別留意。糖尿病患者一天僅需兩份水果,且一定要分兩餐吃;腎臟病患因為血液中鉀離子異常,含鉀量高的楊桃、哈密瓜等水果,都應先與醫師討論後再吃。

記者彭宣雅/台北報導

我要我的孩子知道的20件事

原著書名:20 Things I Want My Kids To Know(我要我的孩子知道的20件事)
中文譯名:黃金階梯-人生最重要的二十件事

1995年我第一次讀「黃金階梯」這本書,原著書名是「20 Things I Want My Kids To Know」。記得那時讀完這本書,我的確整理了自己「人生方向」的一些想法,我也記得當時真有所感:「這是我要我的孩子知道的20件事」。

因為學校裡不教「如何生活」,也不教「人生的基本要素」

因為年輕人需要外界的幫助,來發絕自己的美好潛能

因為老式的真理從不過時

作者在引言裡,寫出他為何寫這本書的理由:因為我愛年輕人,我了解他們的生活並不容易

到底是那20件事?以下節錄與父母們分享。

1. 成功在於做,不在於得

成功就是將我所有的做最好的運用。成功是在於做,而不在於得;是在於嘗試,而不在於勝利。 / 戴韋恩(Wynn Davis)
2. 人生是艱苦的

人生是一連串的問題。我們要去埋怨?還是去解決這些問題? / 派史考特(M. Scott Peck)

3. 人生充滿樂趣

開懷大笑應該是人與生俱來最高層次的天賦本能。 / 克曾茲(Norman Cousins)

4. 我們依靠選擇而活

上帝並沒有問我們要不要來到人世間,我們只能接受而無從選擇。我們唯一可以做的選擇是:決定如何活著。 / 畢亨利(Henry Ward Beecner)

5. 態度是一種選擇

人所有的一切都可以被奪走,除了一件東西,就是人在任何情況下,選擇自己的態度與道路的自由。 / 法蘭科爾(Viktor Frankl)

6. 習慣是成功的關鍵

事實上,成功者與失敗者之間唯一的差別在於,他們擁有不一樣的習慣。 / 曼迪諾(Og Madino)

7. 感恩是一種最好的習慣

不要為你所沒有的抱怨……要珍惜你所擁有的。 / 朱德(H. Stanley Judd)

8. 把人生建立在尊敬的基礎上

「所以無論何事,你們願意人怎樣待你們,你們也要怎樣待人。」 / 馬太福音七章12節

9. 誠實依然是最好的策略

「在國際外交事務、人際關係、勞工、商業、教育、家庭與控制犯罪上,誠實是最好的策略。因為,真理是唯一有效的東西,也是建立持久關係的唯一基礎。」 / 克拉克(Ramsey Clark)

10. 和善的言語成就大事

「世界上沒有幾件事比積極的鼓勵更有力量,一個微笑、一句樂觀、充滿希望的話。當事情遇到困難時,說一句:『你能辦得到。』」 / 德伏斯( Richard M. Devos)

11. 真正的動機發自內心

「不論你是誰、你年紀多大,如果你想要得到持久永恆的成功,那驅使你邁向目標的動機必須發自你的內心。」 / 梅爾(Panl J. Meyer)
12. 目標是有底限的夢想

「有目標的人們成功是因為他們知道他們往那裡前進。」 / 奈丁格爾 (Earl Nightingale)

13. 辛勤工作無與倫比

「生命所提供的最好獎賞就是:有機會為值得做的事情辛勤工作。」 / 羅斯福(Theodore Roosevelt)

14. 有得必有失

「決定你要什麼,決定你願意用甚麼來與之交換,把你的前後次序搞清楚,就開始去工作。」 / 韓特(H. Lamar Hunt)

15. 成功者創造時間

「時間是生命,是不可重來、不可逆轉的。浪費時間就是浪費生命;掌握時間就是掌握生命,並充分地使用生命。」 / 蘭凱(Alan Lakein)

16. 自尊是自己成就的

「自尊是在你內裡深處對自己價值的感受。」 / 魏特利(Denis Waitley)

17. 心靈成長也需要營養與運動

「身心靈和諧的運作,決定了我們整個人與我們的健康。」 / 桑若森博士(Dr. Carl Thoresen)

18. 每一個人都有失敗經驗

「如果你願意接受失敗,並從其中有所學習;如果你願意相信失敗是一個化妝的祝福,並從中板回優勢,你就有擁有一個最有利的成功因素與潛能。」 / 舒格曼(Joseph Sugarman)

19. 用心體會人生基本要素

「這是我的秘密,一個非常簡單的秘密,就是人只有用心眼去看才會看得正確,真正基本的東西是用肉眼看不見的。」小王子(The Little Prince) / 聖艾克斯柏利(Antoine de Saint-Exupery)

20. 最基本的原則是做一個好人

「盡你所能的做一切的善事,用你一切可能的方法行善。」 / 魏斯理(John Wesley)

美債已破14兆美元大關 全球經濟和資本市場恐遭浩劫

鉅亨網新聞中心 (來源:世華財訊) 2011-01-24 14:55:23 
美國債務危機愈演愈烈,美國債已首次突破14萬億美元大關,相當於平均每名國民負債4.53萬美元。美國國債很快將突破上限,嚴重威脅美國經濟復甦。專家警告,調整上限是最直接的救助方式。若財政部放任不管,屆時受拖累的不只是美國經濟,全球經濟和資本市場都會迎來一場浩劫。
綜合媒體1月24日報導,一邊是難以削減的財赤,一邊是快到極限的債務,美國距離信用保衛戰為時不遠。美國財政部1月21日發布報告稱,美國國債已首次突破14萬億美元大關,相當於平均每名國民負債4.53萬美元。美國財長蓋特納預測,3月31日至5月16日,美國國債可能突破上限,嚴重威脅美國經濟復甦。
上調上限最直接

美國法定的國債上限是14.294萬億美元,突破14萬億美元,意味著美國能借款的額度已不足2,900億美元。而據財政部預測,1月至3月,市場凈貸款額將高達4,310億美元,缺口已經很明顯,屆時財政部不得不拿出2,000億美元儲備現金來防止債務危機。專家警告,調整上限是最直接的救助方式。如果財政部放任不管,屆時受拖累的不只是美國經濟,全球經濟和資本市場都會迎來一場浩劫。

其實,奧巴馬在宣布延長布什時期的減稅法案時,早該意識到債務危機爆發的嚴重性。此次國債觸及底線,美國政壇氣氛將再度緊張,民主黨和共和黨難免要爭吵,“跛腳鴨”國會也左右為難。美國國會一些領導人承諾將上調國債上限,但共和黨議員則反對,他們希望奧巴馬能通過大范圍削減開支來緩解債務危機發生的可能。

然而,如果削減預算開支,剛剛通過的醫改方案和減稅計劃可能成為“炮灰”。1月19日,美國國會眾議院已經取消了醫療保險改革法案。共和黨議員認為,至少有100個預算項目可以減少開支,這樣可以在未來10年節省2.5萬億美元。他們還警告,除非奧巴馬能進行大規模的稅收措施,否則將會看到全國范圍內的倒閉潮。

3A評級很危險

14萬億美元國債不是個小數目,占到國內生產總值(GDP)的66%,部分投資者擔心,世界主要評級機構或將首次下調美國3A主權信貸評級。
此前早有經濟學家預測,2011年將是美元霸主體系崩潰的開始。國際貨幣基金組織預計,到2015年,美國聯邦政府債務占GDP的比例將進一步升至85%。美國學術界人士警告稱,美國債務承壓能力不能超過90%。本月稍早,穆迪及標普的分析師均發出警告稱,如果美國政府不在削減債務方面取得進展,其主權評級或面臨挑戰。
自2002年以來,美國連續8年運行高預算赤字,美聯儲繼續量化寬松的政策也在加大評級下降的風險,即便今年評級得以保住,未來幾年仍存在下調風險。由於美國約50%的債務由海外債權人持有,這些債權人在市場陷入混亂時非常有可能大規模拋售美債,局勢有進一步惡化的可能。《紐約時報》在財政部公布14萬億美元債務赤字的當日就特別報導了美債大買家中國的減持曲線圖,文章指出,中國的美債持有量占1/5,2006年,甚至超過一半。然而,從去年開始,中國開始減持美債,僅去年11月,中國減持約110億美元,截至11月的過去一年,共減持360億美元美債。
投資者認為,美國財政部不會放任不管,蓋特納將督促決策者調高國債上限,以避免信用受損。否則,美國將無法向全球借錢,一切增加就業的工程會因缺乏資金而暫停,高稅收將不得不實施。

(龔山美 編輯)

滑倒比癌症還嚴重….

所有的人都以為癌症應該是致命,最可怕的。但是有很多情況比起恐怖的癌症來卻是不遑多讓。

如果跌倒導致骨折,因此而不能行走的人,一年的死亡率等同於接受手術加化療後的大腸癌病人。
家應該是每個人的安樂窩,提供大家一個安全的庇護所,但是弔詭的是根據統計,最常發生意外導致受傷的地方,不是馬路,工廠等大家認為危險的地方,反而是每個人的家。

依據美國兒童協會與國家安全協會調查報告,美國平均每年有312萬人於家庭意外滑倒而受傷,約1萬人死於滑倒意外事故。而根據日本官方所發表的人口動態統計資料報告亦指出,日本每年因在家中滑倒而受傷的人數約為100萬人,而絆倒、滑倒死亡人數一年有737人,其中以65歲以上老人佔多數。

在布置裝潢美麗的家園時,幾乎沒有人會在意磁磚地板的摩擦係數,看過太多人花了1百多萬裝飾了一個美侖美奐的浴室,卻只是為家人製造了一個致命的陷阱。

大家也不要以為跌倒是因為年老力衰或運動神經不佳,幾年前就有一個溜冰國手在自家的浴室中滑一跤,不幸頭撞到地,導致顱內出血而死亡。試問有多少人的身手能勝過溜冰國手。

有一個中年婦女每個月都到我的門診拿藥。有一天不小心在家裡浴室跌了一下,當時她只是撞倒浴缸的邊緣,因為沒有很嚴重,所以她不以為意,但沒想到隔天就在家裡休克了。

送到醫院時,發現她出現敗血症症狀,當我追查原因後發現,原來她跌跤的時候,把她的多囊腎(何謂多囊腎?這是一種遺傳病,病人的腎及肝臟會產生無數多的水泡,觸診時在腹部及側腰部可以摸到很大的腫塊,會逐漸壓迫腹內器官引起腹部腫脹感及食欲減退,最後會導致尿毒症)的囊泡撞破了,於是引發感染造成敗血症,甚至引起急性腎衰竭,最後在加護病房住了2個月,經過多次洗腎後,還好撿回了一命。雖然她一直強調家裡的浴室地板不滑,但是當我去她家檢查時,發現她家地板的止滑係數只有0.3 ,那實在太低了。
要想安心的在家中行走,最好的方式,就是選擇達美國ASTM標準0.5的產品才行。

除了浴室外,樓梯也非常容易造成嚴重摔傷。

以前有所謂「一條龍」設計的樓梯,也就是樓梯直直一條,從一樓、二樓、三樓直接上去的那一種,這種樓梯完全沒有轉折的設計,是相當危險的,如果不小心從三樓跌下來,就會直接跌到一樓,這造成的傷害會很大,因為摔下樓時會有重力加速度,所以很有可能連脖子都跌斷了。

可怕的是,這樣的樓梯設計,不但在台北,鄉下更是常見。所以合理的樓梯設計,應該要有適當的轉折,最好一層樓設計兩個轉折。另外,樓板也要有適當的止滑和易於辨識的設計,讓人可以一眼看到樓板的差距,更可以避免上下樓的滑倒意外。另外,樓梯左右兩側都裝設扶手,這樣倘若踏空了,還有扶手可以抓住,避免跌落。

現在很多設計師,在裝潢時為了區隔不同的使用空間,喜歡設計地板高低差,這樣子或許很有創意,但如果地板間的高低差小於一個台階,很容易讓人忽略而被絆倒,造成更多居家跌倒的意外。尤其是老人家因為白內障等原因,視力不佳更容易因為這種小的高度差造成的陷阱而摔倒。
偏偏老人家常有骨質疏鬆症,所以常常因為輕微的摔倒而骨折。骨折後因疼痛而不得不吃消炎藥,吃了消炎止痛藥後,又引起腸胃出血、腎衰竭等併發症,一路上兵敗如山倒,最後甚至因此需要洗腎甚至一命嗚呼。

所以保障家人健康需從這些簡單的預防著眼,不要小看磁磚的摩擦度、樓梯的設計,甚至於室內高度差的設計手法。

(本文轉載自GREEN綠雜誌創刊號 江守山醫師著)

熱澡洗太久 恐吸入致癌物

中國時報【張翠芬/台北報導】
天氣好冷,洗熱呼呼的熱水澡,全身暖烘烘;但專家提醒,熱水澡千萬別洗太久,洗十分鐘熱水澡比洗五分鐘,會多吸入四至五倍的三鹵甲烷致癌物,要減少吸入致癌物,洗澡時最好打開抽風機通風。

一波波寒流來襲,民眾除了應注意一氧化碳中毒問題,新光醫院腎臟科醫師江守山提醒,很多民眾因為怕冷,刻意延長洗熱水澡的淋浴時間,若浴室密不通風,時間愈久恐怕吸入愈多致癌物三鹵甲烷。
江守山說,台灣的自來水都以氯做為消毒劑,最常見的副產物就是致癌性的「三鹵甲烷」,它不僅具有肝毒性、腎毒性及致癌性,長期吸收過多,可能會導致膀胱癌、結直腸癌,甚至孕婦流產。

江守山說,燒開水、洗澡、到溫水游泳池,都容易吸入大量三鹵甲烷。例如,很多人煮開水,習慣在水沸騰後把蓋子掀開,繼續煮三、五分鐘,來去除自來水中的「氯」,這樣做反而會使得致癌物三鹵甲烷揮發在空氣中;建議煮開水時,應在通風處或打開排油煙機,把蒸氣排出去。

林口長庚臨床毒物科主任林杰樑指出,三鹵甲烷具揮發性,八十%是靠呼吸道吸入,廿%是經由皮膚吸收,真正飲水中攝入的量其實不大。

他提醒,如果民眾聞到自來水消毒的味道很重,即表示含氯高,此時洗澡淋浴時間別太久,盡量在五分鐘以內,或在浴室加裝抽風機等通風設備,減少吸入有害物質。

40歲及65歲是健康的兩大關卡 --- 孫安迪

孫安迪 是台大醫院內科掛號量最多的醫生…..

40歲及65歲是健康的兩大關卡 --- 孫安迪

十年前,邁入四十歲關卡,當時仗著自己 體質好,根本沒什麼養生保健觀念, 每天為

了國事、家事、門診、教學和醫學 研究忙得焦頭爛額,往往深夜兩點回家,清晨六點又

趕著出門,長期睡眠不足,我 還是硬撐過來,從不覺得有需要特別保養。

我從小就是體育健將,樓梯一口氣爬上 六、七層很稀鬆平常;有一次竟然爬個兩、三層

樓梯就覺得喘, 那一天趕著去錄廣播節目三個小時, 話說到一半,就上氣不接下氣,

出現這些 警訊之後,我才開始警覺── 身體「不對勁」了!

從生理的角度看,人類有兩個關鍵的年 齡, 第一大關卡是40歲,因為40歲以後體內的

SOD(超氧化物,可排除體內自由基) 活性降低一半,褪黑激素分泌量也下降一 半,整

個人的抵抗力明顯變差, 到了 65歲則進入第二大關卡,這些數值又再下降一半,身體

日益衰老。

所以, 40歲前後是一個人開始保養的關鍵。

尤其身為醫生,每天看一大堆病人、聽病 人主訴,甚至吐苦水,還要教學、研究、演

講……壓力實在很 大,我的一些同班同學有不少是未老先衰,不是頭髮白了、禿了,就

是一身病,還有 人已經「去」了,老師輩的,得到糖尿病、心臟病、癌 症……的人比

比皆是,醫生是高壓的職業,如何養生尤其重要。

接觸中草藥,強化免疫力身為口腔內科醫 師,我經常接觸到以口腔黏膜疾病為主的免疫

病患,醫生當得越久,就越發現,西醫對於免疫 疾病的治療方法有其瓶頸,不是類固

醇,就是免疫抑制劑,治療當然 有急效,但長久使用副作用則太大。

透過與大陸學術交流的機會,我開始接觸 中醫與中草藥,原本的想法只是要找一帖經濟

實用的中藥 方,幫助病人改善身體機能,後來發現草 藥中的黃耆、紅棗可提升免疫

力,自己先身體力行喝了半年多,覺得效用不錯,所以也建議病人回家試試 看。

我把黃耆、紅棗的份量、做法印成小傳單,凡是來看門診的人,就給他一張,建議他們

去中藥房抓個七天份的黃耆、紅棗回家熬來喝,可以促進人體活性,增強抵抗力。 後

來,我又加上枸杞,把黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥組合 起來,大力推廣。不少民眾陸

續反應,喝了幾個月之後,體 質真的有改善,小孩喝了比較少 感冒,一些婦女還發現

皮膚越來越細緻有光澤,連以前的黑斑也變淡了呢!

我自己也天天把黃耆 枸杞紅棗湯當茶喝。

但是,我們夫妻兩人都是上班族,每天下班已累得筋疲力竭,誰還有力氣慢慢熬中草

藥,所以老婆一開始根本懶得做,還說:「要喝就自己煮!」我只好DIY自己動手做

囉!

由於不斷有病患反應這帖中草藥,喝了效果真的很不錯,我便把黃耆枸紀紅棗湯的「美

容妙用」告訴老婆,誰不愛美?老婆這下子心動了,天天主動熬來喝,現 在,老婆對如

何養生,比誰都更積極,如果我是理論家,老婆稱得上是標準的實踐家。

我在每個演講場合都會介紹黃耆、枸杞、 紅棗組合起來的這一帖中草藥,以前在門診散

發小傳單給病人帶回家參考,算一算,我親手發出去的傳單至少有二十萬張,長 年累月

的推廣,據說賣這些中草藥的人因此賺了不少銀 子,但我把它當作是積德,所以有些朋

友把這帖補身藥膳,用我的名字簡稱為「安迪湯」。

安迪湯的做法其實不難,二碗水加生黃耆4錢、枸杞3 錢、紅棗3 錢,以小火熬煮,濃淡

不拘。如果嫌麻煩,也 可以一次熬 7天份,放冰箱冷藏,要喝時再加熱飲用,夏天涼涼

的喝也不 錯。

安迪湯是溫補湯,黃耆可補氣補虛,枸杞可補陽滋腎,紅棗可補氣健脾,經常服用,可增

強免疫、延緩衰老,平時多喝還能有效預防感冒。

如果想使頭髮茂密烏黑,可另外加 3錢何首烏

口乾舌燥者,可以另加 3錢麥門冬、 3錢熟地
如果是呼吸系統氣管不好,就加 3 錢西洋參

如果貧血,可加入一、兩片當歸

另外加入 4錢黨參和4 錢刺五加,就有輔助抗壓、抗癌的效果。

但是,有糖尿病的人,必須減少紅棗的使用量,以免血糖升高。

我也把安迪湯運用在臨床治療上,讓有口 腔癌惡性轉化可能的糜爛型口腔扁平苔癬病

患,或復發性口腔潰瘍、貝歇氏病患者,服用 黃耆枸杞紅棗湯合併西藥免疫調節劑

(levamisole)來治療,結果發現,不但疾病治療時間縮 短,也大大降低復發率。

我從小就有嚴重的富貴手,到了冬天,雙手經常乾裂、脫皮,甚至出血,從一九九二年

開始喝安迪湯迄今,富貴手 已經改善不再發作,連以前當兵臉上曬出來的黑斑,也慢慢

變 淡了。

由於我經常四處演講,有時還一天連講數場,甚至還得即興來上一段清唱,為了保護嗓

子,必要時我會泡些膨大海喝,或是在安迪湯中加一些五味子來護嗓。

大陸的朋友知道我對中草藥有興趣,每次 赴大陸講學,他們都會送我一些最好的中藥

材,所以我家的冰箱裡,隨時都放了黃耆、枸 杞、紅棗這幾種藥材,而且都是上選材

質,例如產自甘肅岷縣的黃耆王,來自寧夏最 上品的枸杞子,另外,黨參、冬蟲夏

草……等增強免疫的中草藥,也都是家中必備品。

早晨精力湯,活力的一天

我每天清晨大約六點至六點半起床,起床 後先做 10分鐘養生功,讓筋骨活絡一下,接著

再打坐 20分鐘,為一整天的活動儲備能量。

早餐則是一杯安迪湯(黃耆枸杞紅棗湯)加一 杯現打的蔬果精力湯,及五穀雜糧麵包,

有時候是自製水果口味的酸奶代替蔬果精力湯。 蔬果精力湯或酸奶都含有豐富的纖維,

可讓腸胃道通暢無比,我一天通常排便兩次,毒素不會堆積在體 內,自然神清氣爽,不

容易疲倦。

蔬果 精力湯的作法 很簡單,取適量的芹菜、番 茄、苜蓿芽、檸檬,加一些清水及果寡

糖,用果菜機或果汁機搾汁,連渣一起喝。每天還可 搭配不同的蔬果變換口味,例如:

葡萄 (連皮)加鳳梨。 番茄、草莓、西瓜、果寡糖。番茄、紅蘿 蔔、萵苣、甘藍菜

(包心菜)、果寡糖。這幾種蔬果精力湯都是我每天早上必喝的 健康飲品。
紅黃綠蔬果抗氧化力很高,排毒也好。

談人際關係 - 5塊錢的誤會

希望大家用心來體會文中的含意,想想自己是不是常遇見這種,想說又礙於面子又不好意思說'的情境中........
有一位影劇界的朋友告訴我一個生活小插曲......某次錄影她打電話叫了無線電計程車回家,下車時計費表上顯示的是一百八十元,她拿出兩百元給司機,司機默默的收了。

以台北市的計費標準,車表要加上十五元等於車費,她稍微等了一下,以為司機會找五元給她,但司機一點動靜也沒有。她想,算了,才五元嘛,就拉開車門下車了。

關上車門的那一剎那,她才恍然想起自己是叫無線電車的,按規矩需再加叫車費十元,是她還欠司機五元才對。
於是她又敲敲前車窗,趕緊把五元再遞給司機。

司機冷冷的搖下車窗說:「哼,虧妳想到了,不然我還以為,連妳這樣一個名人,也想貪我五塊錢的小便宜!」

雖然誤會是化解了,但我這個朋友心裡老大不舒服,她想:「他為什麼不直接告訴我,我少給了他五元呢?」

在日常生活中微不足道的五元,在這給了我們一個啟示:是不是有些時候,我們像那個司機一樣,無聲的在忍耐著某個人的作為。

而事實上,我們的沈默反而誤解那個無辜的人,讓他根本不知道哪裡得罪了你?

你心裡因為這樣不舒服,他的名譽也因而受損。為什麼你不說出口呢?

很多類似這種「五塊錢」的問題,影響了我們的朋友情誼、愛情品質、人際關係,甚至人的情感......
婆婆嫌媳婦洗的碗不乾淨,怕變成壞婆婆,隱忍不說,自行把媳婦洗過的碗再洗一遍,媳婦當然老大不高興。覺得媳婦的菜不順口,硬把每餐攬來自己弄,背地裡又感到自己好委屈。
辦公室亦然,你雖然喜歡助人,但因別人搞不清楚你「助人」的尺度為何,常做出你認為過份的要求。你默默做了,卻咬牙切齒在心裡,在別的同事面前對他表示不屑,也是常有的辦公室情事。

忍,不一定都是美德。

除非你忍了就忘了,但有幾人能夠呢?

我們想認虧了事,不願表達自己的看法,但在無意間,我們卻以成見,傷害了彼此的關係,或無辜者的名譽。
「不知者無罪」,如果對方並不知道他哪裡得罪你,你的忍耐,只會造成他受損而已。

忍耐人的時候,臉色通常很難好看!

如果你忍耐的對象是自己很親密的人,他的情緒和你們的關係,一定受損得更厲害!

有話不妨直說吧!
我有沒有欠大家五塊錢 !

2011年1月18日 星期二

〈分析〉黃金泡沫正在醞釀中 三大避開黃金投資的理由

鉅亨網鄭杰 綜合報導  2011-01-16 00:03:58 


投資人什麼時候才會知道市場已由多頭變成了泡沫呢?或許,當電視上已經開始出現節目專題討論時,就是該小心的時候了!

而現在市場上到處都在討論黃金,甚至連美國脫口秀節目都開始大開有關黃金的玩笑了,黃金現在每盎司已經站穩了 1400 美元大關,這 5 年來足足上漲超過 500 美元,年化報酬率高達 23%,比投資債券、股票都賺。

每當市場出現危機時,投資人總是會轉往黃金,而對美國人來說,近來市場上有三大陰影籠罩:美元弱勢、政治氣氛詭譎、預算赤字不斷飆高。

在經過科技和房產兩大泡沫後,許多美國投資人都想尋求擁有永恆、具內在價值的投資標的,黃金就是這個夢想的標的。

去年的這個時候,知名財經網站《CNNMoney.com》就呼籲投資人應該要注意泡沫的現象,該網站認為,儘管短期內金價還有可能攀高,但是卻已經沒有投資價值了。

但金價至今仍高居不下,《CNNMoney.com》認為,這點出了另一件事實—投資人少能看出泡沫的現象,特別是在初期階段,且泡沫往往可以醞釀數年,科技泡沫在被戳破之前至少持續了 5 年,房產泡沫則花了 6 年時間才破滅。

《CNNMoney.com》仍堅持黃金正在醞釀泡沫的看法,以三個觀點支撐他們的看法。

■黃金保值?但若通膨失控、經濟末日未至 要黃金何用

黃金傳統上被視為抵抗通膨的避險工具,黃金多頭論者認為美國聯準會不斷印鈔,最終將會導致物價失控飆漲,正是他們投資黃金的理由。因為他們認為,黃金能夠維持購買力 (purchasing power),不是各國央行要製造就能製造的,這也就是為何當過去 80 年代初期,美國通膨飆漲至雙位數時,金價也同樣飛增,還能報以投資人豐厚的報酬。

但是,現在美國經濟卻不見任何通膨將高升的現象,雖然聯準會不斷印鈔,期望注入資金活水,但在銀行仍銀根緊縮下,實際上注資的效果有限。

也因此美國現在的通膨率僅僅 1.2%,而債券市場一直是觀察通膨甚至通縮的指標,但現在 10 年國庫券的利率僅為 3%,要是債券投資者已經預見了美國將來會有高通膨,他們怎麼可能接受如此低的殖利率呢?

當然,或許債券投資者看錯方向了,黃金投資者才是對的,也或言,「買債券是為了防禦短期通縮的現象,買黃金則是能儲存價值,以防通膨最終失控。」

這番話似乎言之成理,因為在聯準會的努力下,通膨最終會上升,畢竟也已經低到不能再低了,但其實很多黃金投資者最重視的也並非通膨率是否會回到 3% 以上,他們擔心的其實是發生率極低的「全球貨幣系統崩潰」、「美國違約」等事件,因此買進黃金保身。

但《CNNoney.com》警告,這些黃金投資者更該擔心的是—如果這些事都沒發生的話怎麼辦?投資專家表示,金價現已完全反應那些所有那些負面事件,包括了高通膨,而現在要是現實並不若預期的變化,金價恐怕將會大挫。

美國經濟仍有緊縮問題、高失業率,但要是經濟面轉正常,滿手黃金的人恐怕將慘了,拿 80 年代的前車之鑑比擬,要是 1980 年代金價高點買入的人,將通膨條件算進後,到現在都還無法回本。且一旦經濟回歸基本面後,也就失去了持有黃金的理由。

■「美元已死」論過於誇大 買黃金不如投資海外

擔憂美元低點不知在何處,也是黃金價格上揚的原因。市場擔憂聯準會的寬鬆政策會嚇跑外國投資者,且美國登天的赤字也很有可能會使中國等債權人拋售美債,進而導致美元滑落,美元一旦滑落,投資者就更朝黃金蜂擁而去。這半年來美元兌一籃子貨幣貶了 10%,黃金則漲了 14%。

但《CNNMoney.com》則認為,如果擔憂美元續貶的話,應該要而投資海外共同基金,而非黃金,因為這樣不但可享投資獲利,還可賺取當地貨幣投資的匯差。

且《CNNMoney.com》認為,所有「美元已死」的言論都太過誇大了,美元的未來不只取決於美國自身的債務問題和經濟狀況,歐洲或是其他區域經濟消息也會使美元大幅波動。歐債問題嚴重時,美元就立刻反彈向上。

且有許多經濟學家評估,一旦美國經濟開始回溫,美元很快就會回穩了,甚至有望逆轉。

且現階段中國拋售美債的可能性也很低,因為畢竟美國還是中國重要的貿易夥伴,中國對美國的經濟需求其實還比美國高,中國不會希望看見美國垮台的。

■黃金非固定收益工具 潮流轉向恐抽身不及 血本無歸

其實要說黃金價格產生泡沫,被過度高度了,技術上來說並不正確,因為一開始就無法評價的東西,你怎麼能說它被高估了呢?

不像債券、股票,黃金並不會帶來固定收益,也無法享受盈餘,黃金也不像房子可以住,當然,也無法出租。除了自用欣賞外,買黃金的人賭的就是價錢還會繼續炒高。

也就因為黃金最初無法產生任何收益,所以很難衡量黃金是否有本益比過高,泡沫的現象,但可藉由觀察供需現象作為判斷黃金需求是否過度膨脹。

最常用來解釋黃金價格高漲的理論之一就是,「黃金供給有限」,因為任何一個新礦場開發都需要數十年。

但是,儘管供給面不變,黃金需求面卻產生了很大的變化。2005 年時,黃金需求只有 16% 來自投資者,其他皆為工業所需,但是到了現在卻幾乎有 40% 的需求皆是來自投資者,這使得黃金變得更易炒作。

有專家認為,有些持有黃金者的態度其實是想要表現,「我是個市場玩家」或是「我有跟上這股風潮」。但是,投資者能夠保證這股風潮可以持續下去嗎?或是能夠明智的知道什麼時候該退場嗎?

許多選擇黃金投資的人皆十分依賴過去的圖表數據當作投資指標,的確,黃金價格這一年來名目上屢創新高,但將通膨考慮進去後,事實上現在的價格還遠不及 1980 年代通膨高漲所帶動的金價高點。若是只相信數據所帶來的數字,恐怕將會再度重蹈 1980 年代買進黃金者的覆轍—時隔 30 年報酬仍無法轉正。

世銀:今年全球GDP降至3.3% 熱錢恐構成風險 美成長不變

鉅亨網編譯張正芊 綜合外電  2011-01-13 12:25:37 


世界銀行 (World Bank) 周三 (12 日) 發布報告警告,曾經驅動新興市場國家經濟復甦的外資,如今卻對全球成長構成風險。因為這些資金會激起匯率猛烈震盪,恐對部分國家造成「持久性傷害」。

世銀預估,今年全球經濟成長率將由去 (2010) 年的 3.9% 降至 3.3%,維持原先預估。成長減緩,一方面由於開發中國家抑制過熱,另一方面已開發經濟體進行結構重整。不過世銀預期,全球成長率明 (2012) 年會反彈回 3.6%。

世銀經濟發展預測部主任 Hans Timmer 在記者會上表示,國際資金流再趨熱絡,雖然曾經強化大部分開發中國家的經濟復甦;然而,流入某些收入中等經濟體的外資龐大,恐怕挾帶風險,威脅中期經濟復甦。尤其當這些國家的貨幣突然升值,或是出現資產泡沫。

Timmer 補充,這波經濟復甦雖「範圍廣泛」且「穩固」;但目前成長率還不夠強勁,到達足以消弭金融危機在全世界所有地區,所造成的傷害。

世銀觀察到,吸引最多外資的國家,是「具備發展健全的債市及股市」的中等收入國家。但大量資金湧入,已造成這些國家的貨幣升值幅度,超越經濟基本面支持的程度;或是被迫採取特殊措施,來防範匯率激烈震盪。

然而世銀指出,這樣的防範措施需付出代價,且不一定成功。例如從中國到印度等國家,通貨膨脹率仍高或還在加速;從巴西到泰國,貨幣實質價值自 2010 年初以來,仍已累積升值逾 7%。

世銀預期,外資今年仍將繼續支持新興國家成長,但若流入速度加快,或經濟體成長速度超越原本預期,這些國家原本的通膨壓力及資產泡沫,恐怕會上升。因此世銀建議,開發中國家應該緊縮總體經濟政策,包括貨幣環境;方式可透過升息、改變監管規則及控制貨幣升值。

世銀今日預測,去年占全球經濟成長率達 46% 的開發中經濟體,今年仍將引領成長,但成長率將由去年的 7% 下降至 6%。高收入國家今年成長率也將由去年的 2.8%,降至 2.4%。

其中中國經濟成長率,預期將由去年的 10% 降至 8.7%;印度成長率將由 9.5% 降至 8.4%,美國成長率將維持 2.8%,歐洲成長率由 1.7% 降至 1.4%,日本成長率更將由 4.4% 銳減至 1.8%。

陶冬:歐債趨穩 不致有國家真正違約 油價衝高 衝上120美元機會大

鉅亨網新聞中心  2011-01-17 00:01:55 


精彩多變的一周,風險資產升值的一周。

上周世界在眾多領域出現了變數。日本宣布支持歐元基金,葡萄牙、西班牙、意大利相繼在市場成功發債,歐債危機得以舒緩。歐洲央行特里謝認為歐洲通脹可控,被市場解讀為歐洲有意退市,歐元反彈。美國藍籌公司季報大多理想,零售旺暢,併購活動升溫,美股連升。繼泰國、韓國之後,中國央行也有所行動,加上巴西、印度、印尼等國通脹形勢嚴峻,新興市場面臨沽壓。商品市場對中國有所擔心,但是全球經濟復甦的樂觀情緒帶動了商品價格上揚,倫敦石油期貨距每桶100美元僅咫尺之遙,多數農產品價格均升上30個月的高位。

筆者再次強調,歐洲債務的短期流動性風險被誇大。與一年前希臘危機時不同的是,去年中推出的7500億歐元穩定基金足以確保歐豬即使無法在市場上集資,也不至破產,何況只要價格合適,在市場舉債並不困難。作為故事,筆者相信歐債危在今年還會有幾次動盪,但是估計不會有國家真正違約。

倫敦勃朗特石油期貨逼近100美元大關,與最近的寒冷天氣及庫存減少有關。不過同時必須看到,油價在去年大幅落後於工業商品與農產品的價格。隨著美國經濟復甦提速,油價衝上120美元的機會在增大。加上投機資金的大量湧入,今年石油價格的走勢,估計類似去年的黃金。

本週的市場焦點是周四公佈的中國第四季度GDP和十二月份CPI。週二加拿大料不加息。 週三美國十二月新房動工預計為545K,vs 上期的555K。週四美國二手房銷售估計為4950K,vs 4680K。週五德國一月IFO(商業環境)110.5,vs 109.9。

2011年1月17日 星期一

美國的小學教育

當我把九歲的兒子帶到美國,送他進美國小學的時候,我就像是把自己最心愛的東西交給了一個我並不信任的人去保管,終日憂心忡忡。
這是一種什麼樣的學校啊!學生可以在課堂上放聲大笑,每天至少讓學生玩二個小時,下午不到三點就放學回家,最讓我大開眼界的是沒有教科書。
那個金髮碧眼的美國女教師看見了我兒子帶去的中國小學四年級課本後,溫文爾雅地說:「我可以告訴你,六年級以前,他的數學不用學了!」面對她充滿善意的笑臉,我就像挨了一悶棍。

一時間,真懷疑把兒子帶到美國來是不是幹了一生最蠢的一件事。
日子一天一天過去,看著兒子每天背著空空的書包興高采烈的去上學,我的心就止不住一片哀傷。
在中國,從小學一年級開始,書包就滿滿沉沉的,從一年級到四年級換了三個書包,一個比一個大,讓人感到「知識」的重量在增加。而在美國,他沒了負擔,這能叫上學嗎?
一個學期過去了,把兒子叫到面前,問他美國學校給他最深的印象是什麼,他笑著給我一句:「自由!」這兩個字像磚頭一樣拍在我的腦門上。

此時,似乎更加深刻地理解了為什麼中國孩子老是能在國際上拿奧林匹克學習競賽的金牌。不過,事已至此,也只能聽天由命。
不知不覺一年過去了,兒子的英語長進不少,放學之後也不直接回家了,而是常去圖書館,不時就背回一大書包的書來。問他一次借這麼多書幹什麼,他一邊看著借來的書一邊打著電腦,頭也不抬地說:「作業。」

一看孩子打在電腦螢幕上的標題,我真有些哭笑不得--《中國的昨天和今天》,這樣大的題目,即使是博士,敢去做嗎?

於是我嚴厲地問是誰的主意,兒子坦然相告:老師說美國是移民國家,讓每個同學寫一篇介紹自己祖先生活的國度的文章。要求概括這個國家的歷史、地理、文化,分析它與美國的不同,說明自己的看法。
我聽了,連嘆息的力氣也沒有了,我真不知道讓一個十歲的孩子去做這樣一個連成年人也未必能做的工程,會是一種什麼結果?
過了幾天,兒子就完成了這篇作業。沒想到,列印出來的是一本二十多頁的小冊子。從九曲黃河到象形文字,從絲路到五星紅旗……熱熱鬧鬧。我沒贊成,也沒批評,因為我自己有點發楞,一是因為我看見兒子把這篇文章分出了章與節,二是在文章最後列出了參考書目。我想,這是我讀研究生之後才運用的寫作方式,那時,我三十歲。
不久,兒子的另一篇作文又出來了。這次是《我怎麼看人類文化》。
如果說上次的作業還有範圍可循,這次真可謂不著邊際了。
兒子真誠地問我:「餃子是文化嗎?」為了不耽誤後代,我只好和兒子一起查閱權威的工具書。

費了一番氣力,我們完成了從抽象到具體又從具體到抽象的反反覆覆的折騰,兒子又是幾個晚上坐在電腦前煞有介事地作文章。
我看他那專心致志的樣子,不禁心中苦笑,一個小學生,怎麼去理解「文化」這個內涵無限豐富而外延又無法確定的概念呢?
在美國教育中已經變得無拘無束的兒子無疑是把文章作出來了,這次列印出來的是十頁,又是自己的封面,文章後面又列著一本本的參考書。
他洋洋得意地對我說:「你說什麼是文化?其實超簡單--就是人創造出來讓人享受的一切。」那自信的樣子,似乎發現了別人沒能發現的真理。
孩子把老師看過的作業帶回來,上面有老師的批語:「我安排本次作業的初衷是讓孩子們開闊眼界,活躍思維,而讀他們作業的結果,往往是我進入了我希望孩子們進入的境界。」問兒子這批語是什麼意思。

兒子說,老師沒為我們感到驕傲,但是她為我們感到震驚。「是不是?」兒子問我。
我無言以對,我覺得這孩子怎麼一下子懂了這麼多事?再一想,也難怪,連文化的題目都敢作的孩子,還有什麼不敢斷言的事嗎?
兒子六年級快結束時,老師留給他們的作業是一串關於「二次世界大戰」的問題。
你認為誰對這場戰爭負有責任?
你認為納粹德國失敗的原因是什麼?

如果你是杜魯門總統的高級顧問,你將對美國投原子彈持什麼態度?

你是否認為當時只有投放原子彈一個辦法去結束戰爭?

你認為今天避免戰爭的最好辦法是什麼?

如果是兩年前,見到這種問題,我肯定會抱怨:這哪是作業,分明是競選參議員的前期訓練!

而此時,我已經能平心靜氣地循思其中的道理了。

學校和老師正式在這一個個設問之中,向孩子們傳輸一種人道主義的價值觀,引導孩子們去關注人類的命運,讓孩子們學習思考重大問題的方法。

這些問題在課堂上都沒有標準答案,它的答案,有些可能需要孩子們用一生去尋索。
看著十二歲的兒子為完成這些作業興致勃勃地看書查資料的樣子,我不禁想起當年我學二次大戰戰史的樣子……。

我想,在追求知識的過程中,重複前人的結論往往大大多於自己的思考。而沒有自己的思考,就難有新的創造。

兒子小學畢業的時候,已經能夠熟練地在圖書館利用電腦和微縮膠片系統查找他所需要的各種文字和圖像資料了。

有一天,我們倆為獅子和豹子覓食習性爭論起來。

第二天,他就從圖書館借來了美國國家地理學會拍攝的介紹這種動物的錄影帶,拉著我一邊看,一邊討論。孩子面對他不懂的東西,已經知道到哪裡去尋找答案了。
兒子的變化促使我重新去看美國的小學教育。
我發現,美國的小學雖然沒有在課堂上對孩子們進行大量的知識灌輸,但是他們想方設法把孩子的目光引向校外那個無邊無際的知識海洋,他們要讓孩子知道,生活的一切時間和空間都是他們學習的課堂;
他們沒有讓孩子去死記硬背大量的公式和定理,但是,他們煞費苦心地告訴孩子怎樣去思考問題,教給孩子們面對陌生領域尋找答案的方法;

他們從不用考試把學生分成三六九等,而是竭盡全力去肯定孩子們一切努力,去讚揚孩子們自己思考的一切結論,去保護和激勵孩子們所有的創作慾望和嘗試。
有一次,我問兒子的老師:「你們怎麼不讓孩子背記一些重要的東西呢?」

老師笑著說:「對人的創造能力來說,有兩個東西比死記硬背更重要:
一個是他要知道到哪裡去尋找所需要的比它能夠記憶的多得多的知識;

再一個是他綜合使用這些知識進行新的創造的能力。
死記硬背,就不會讓一個人知識豐富,也不會讓一個人變得聰明,這就是我的觀點。」
我不禁想起我的一個好朋友和我的一次談話。他學的是天文學,從走進美國大學研究所的第一天起,到拿下博士學位的整整五年,他一直以優異的成績享受系裡提供的優厚獎學金。
他曾對我說:「憑課堂上的學習成績拿獎學金,美國人常常不是中國人的對手,可是一到實踐領域,搞點研究性題目,中國學生往往沒有美國學生那麼機靈,那麼富有創造性。」
我想,他的感受可能正是兩種不同的基礎教育體系所造成的人之間的差異。

中國人太習慣於在一個劃定的框子裡去施展拳腳了,一旦失去了常規的參照,對不少中國人來說感到的可能往往並不是自由,而是慌恐和茫然。

面對需要每個人發揮創造力的資訊社會,面對明天的世界,我們又該怎樣審視這種孕育了我們自身的文明呢?

本文由【李世隆醫師】所提供

建議使用塊狀肥皂沐浴

十年後的代價真的很大!(FYI ONLY)

沐浴乳含防腐劑 恐誘發乳癌

每天洗澡都會用到的沐浴乳,每天和皮膚親密接觸,當心洗出病來!

沐浴乳裡面有種叫做PARABEN的成分,是用來防止沐浴乳變質的防腐劑。不過醫師在乳癌的切片中,也發現PARABEN的成分!

市面上三成的沐浴乳,含有這種可能致癌的物質,如果長期使用,可能就會有危險!

輕輕按一下,瓶子馬上吐出濃濃沐浴乳,三兩下馬上清潔溜溜。但看似平常的沐浴乳,竟然和乳癌有了關連!

醫界在在乳癌切片中,發現一種叫做PARABEN的成分就是藏在沐浴乳中,用來抑制沐浴乳變質的防腐劑。

由於這PARABEN不會造成皮膚病變,所以一般人使用都不會有症狀,一旦超過十年,就可能造成誘發乳癌,小孩子皮膚解毒力很弱,也千萬不要碰觸!

醫師建議,如果真要用,選購時要仔細看清楚是不是含有PARABEN成分,如果可以最好使用甘油為基底的肥皂,因為成分簡單不易變質。

別為了一時方便的迷思,選錯了沐浴乳,否則十年後的代價真的很大!
建議使用香皂肥皂沐浴

你喜歡使用沐浴乳洗澡嗎,現在,恐怕你要開始改變了!

很多人使用沐浴乳洗澡,多半都只是因為沐浴乳方便使用,但是,方便使用卻未必是健康的,

因為方便之中,利潤是最終考量,創造方便可以刺激產量,進而帶入利潤,對生產者而言,營收的重要性大過消費者的健康重要性,

因此,沐浴乳的發明,雖然帶來了消費者的方便性與生產者的利潤,表面上是雙贏的局面,實際上,使用的消費者永遠是輸家!

首先,我們來探討沐浴乳的製造過程,一般的香皂,無非是使用成本低廉的動物性油脂,如牛或羊;

或者成本高昂的植物性油脂,如椰子油與甘油,在過程中,加入化學凝固劑,或者自然凝固,然後成為一塊塊的香皂。

但是,沐浴乳就不同了,由於水與油天生不相溶,試想不能相溶的水與油,如果要合而為一,

唯一的方法,當然就是加入化學所製造的化工蘇打與穩定劑,而化工蘇打與穩定劑,卻是醫學界所公認的致癌物質之一。

也就是說,如果你使用一般的化學香皂,裡面所含的化學成分已經足以讓你的皮膚產生過敏或者病變,

而沐浴乳則又加了更多更高的化學成分,大大縮短了你的皮膚病變的時間。

應該省下未來的醫藥費

這一切,當我們年輕尚有足夠的免疫力時,我們不會有太大的感覺,因此我們總是選擇了方便性,

但是,如果有朝一日,我們老了或者生病,免疫力下降,

這些長期累積在我們肌膚皮下層,甚至滲透進入我們體內各臟器的物質,將會大舉反撲,致使我們永遠失去健康,萬劫不復!

年輕不是揮霍的時代,而是儲存的黃金期,現代人追求健康與養生的同時,更應該減少化學物質對我們的腐蝕,

否則,為了省錢或者方便,卻在若干年後將所省下的錢轉化為醫藥費用,恐怕只會製造更多的不便。

[分享] 一個郵差故事改變兩億美國人觀念

一次遇見弗雷德,是在我買下新居不久。

遷入新居幾天後,有人敲門來訪,我打開房門一看,外面站著一位郵遞員。

「上午好,桑布恩先生!」他說起話來有種興高采烈的勁頭:「我的名字是弗雷德,是這裡的郵遞員。我順道來看看,向您表示歡迎,介紹一下我自己,同時也希望能對您有所了解,比如您所從事的行業。」

弗雷德中等身材,蓄著一撮小鬍子,相貌很普通。但儘管外貌沒有任何出奇之處,他的真誠和熱情卻溢於言表。

這真讓人驚訝。

我收了一輩子的郵件,還從來沒見過郵遞員做這樣的自我介紹,但這確實使我心中一暖。

我對他說:「我是個職業演說家,這算不上真正的工作。」

「如果你是位職業演說家,那肯定要經常出差旅行了?」弗雷德問我。
「是的 ,確實如此。我一年總要有160到200天出門在外。」

弗雷德點點頭繼續說道:「既然如此,如果你能給我一份你的日程表,你不在家的時候我可以把你的信件暫時代為保管,打包放好,等你在家的時候再送過來。」

這簡直太讓人吃驚了!不過我對弗雷德說,沒必要這麼麻煩:「把信放進房前的信桶就好了,我回家的時候再取也一樣的。」
他解釋說:「桑布恩先生,竊賊經常會窺探住戶的郵箱,如果發現是滿的,就表明主人不在家,那你就可能要身受其害了。」
弗雷德比我還關心我的郵件!不過畢竟在這方面,他才是專家。

他繼續道:「我看不如這樣,只要郵箱的蓋子還能蓋上,我就把信放到裡面,別人不會看出你不在家。塞不進郵箱的郵件,我擱在房門和屏柵門之間,從外面看不見。如果那裡也放滿了,我就把其他的信留著,等你回來。」

此時我不禁暗自琢磨:「這人真的是美國郵政的僱員嗎?或許這個小區提供特別的郵政服務?不管怎樣,弗雷德的建議聽起來真是完美無缺,我沒有理由不同意。」

兩周後,我出差回來,剛把鑰匙插進鎖眼,突然發現門口的擦鞋墊不見了。

我想不通,難道在丹佛連擦鞋墊都有人偷?不太可能。轉頭一看,擦鞋墊跑到門廊的角落了,下面還遮著什麼東西。
事情是這樣的:「在我出差的時候,美國聯合遞送公司(UPS)誤投了我的一個包裹,給放到沿街再向前第五家的門廊上。幸運的是,我有郵遞員弗雷德。」
看到我的包裹送錯了地方,他就把它撿起來,送到我的住處藏好,還在上面留了張紙條,解釋事情的來龍去脈,又費心用擦鞋墊把它遮住,以避人耳目。
弗雷德已經不僅僅是在送信,他現在做的是UPS份內應該做好的事!

他的行為使我動容。
作為一個職業演說家,不管是在客戶服務還是一般的業務中,我可以很容易地發現並指出服務質量上的問題。

但要找到優秀的例子,甚至是稍堪稱許的,都要困難得多。
但弗雷德卻是一個金光燦燦的例子,人性化的貼心服務正該如此,他為所有渴望在工作中有所作為的人樹立了榜樣。

由於弗雷德的榜樣,我開始把他的事跡拿出來,在全國各地舉行的演講與座談會上和聽眾一起分享。
似乎每一個人,不論他從事的是服務業還是製造業,不論是在高科技產業還是在醫療行業,都喜歡聽弗雷德的故事。
聽眾對他著了迷,同時也受到他的激勵與啟發。
回到住地,我偶爾有機會轉告弗 雷德他的事跡如何激勵著別人。
我告訴他,有一位灰心喪氣、一直得不到老闆賞識的員工,寫信給我說弗雷德的榜樣鼓勵她「堅持不懈」,做她心裡認為正確的事,不計較是否能得到承認和回報。
我還告訴弗雷德,在一次演講之後,一位聽講的經理人員把我拉到一邊,對我說他現在才認識到,原來一直以來自己事業的理想就是做一個「弗雷德」。
他相信,在任何一個行業和領域裡,每個人的奮鬥目標都應該是傑出和高質。
至於我本人,則希望以更正式的方式對弗雷德的傑出服務表示謝意。
耶誕節臨近的時候,我在郵箱裡給他放了一份小小的禮物。

第二天,我的郵箱裡有一封不同尋常的信,上面貼著郵票,可是沒蓋郵戳。
我看了一下回執,發信人是郵遞員弗雷德。
弗雷德知道把 未經郵局投寄的信私自放入郵箱是違法的。

所以,儘管是他本人把信從自己家送到我的住處,他還是在信封上面貼上郵票,使其合法。

信的內容摘錄如下:「親愛的桑布恩先生,感謝你送我的聖誕禮物……你在演講和座談會上提到我,真使我受寵若驚。我希望自己能一直提供優秀的服務,你真誠的,郵遞員弗雷德。」
接下來的十年中,我一直受惠於弗雷德的傑出服務。
一旦信箱裡的郵件塞得亂糟糟,那準是弗雷德沒有上班。

弗雷德為這條街的住戶服務時,我的信件總是捆紮整齊的。

一直到今天,我也無法說清,弗雷德的動力究竟來自何處。

我知道,額外的優秀服務並未給他帶來更高的收入;我猜測,他也沒有因此得到僱主的特別賞識或提拔(如果有,我也從沒聽說)。

據我所 知,他也沒有私下參加過任何特別的培訓或激勵計劃。

我能確定的一件事是:弗雷德和他工作的方式,對於21世紀任何想有所成就、脫穎而出的人來說,都是一個最適用的象徵。

真理是可以傳播的,我從弗雷德身上得到幾點啟發,這些啟發對於任何行業中的任何人,都是適用的。

每個人都能有所作為。

不怕你所工作的機構有多龐大,甚至也不怕它有多麼糟糕,個人在這個機構中,永遠能有所作為。

上司可能對員工出色的表現設置障礙,或對之視而不見,或者不能充分賞識和鼓勵;也可能,上司願意對員工進行培訓,改善他們的業績,並給予獎勵。
但不管環境的利弊順逆,最終,超卓的工作表現,還是員工自己抉擇的結果。
想一想,你在工作中為顧客和同事帶來了喜悅,還是給他們增添了煩惱?

你是幫助自己的組織與其目標更近一步,還是與它背道而馳?
你的工作表現是因循普通,還是超凡脫俗?
你是減輕了他人的負擔,還是給他們添加了累贅?
你願襄助他人脫穎而出,還是願意拖人家的後腿?
沒人能阻止你選擇卓越。

在每一天結束之際,關鍵的問題只有一個:「你做了什麼有意義的事?」

2011年1月5日 星期三

〈分析〉專家:道瓊新年將破13000 掌握九大趨勢才能持續獲利

鉅亨網羅力元 綜合外電  2011-01-05 20:01:06 

時序進入2011年,知名投資專家、A&G Capital Research 總裁兼財務長 Hilary Kramer 在《MarketWatch》網站撰文,寫出她所觀察到新年足以影響市場投資的9大趨勢變革。


Kramer 指出,已有證據指出 2011 年將看到較佳的經濟成長及企業獲利,當然股市走勢也會衝高。縱然心中歡欣鼓舞,Kramer 卻希望投資人能小心謹慎,畢竟不做好準備就貿然衝進市場,必定遍體鱗傷。

一、中國經濟成長過熱

全球市場不間斷地監看中國政府要如何處理通貨膨漲的問題,也憂心中國經濟會進入停滯。Kramer 認為,中國的成長力道必然減緩,而許多分析師也是如此預期,從每年雙位數的成長率突然下降到 7% 或 8% 好像是件很大的衝擊,可是別忘了,一個經濟體能維持如此高昂的成長率,也是很了不起的。

Kramer 表示,中國真正的危機是過多的投資人正在扮演昨日的贏家。組織企業化、高工資、貪得無厭的能源浪費,以及持續成長、消費的中產階級,這些都是中國 2011 年無法阻擋的風潮。

Kramer 指出,在中國最聰明的獲利方式是跟隨用這些風潮獲利的公司,如中國海王星辰 (NPD-US)。

二、商品價格維持高檔 甚至會更高

Kramer 直言,2011 年黃金價格會抵達 2000 美元的關卡,無論華爾街影響投資人的思維,他都不建議投資人將資金投入黃金,真正該關注的地方應該是廢金屬、鋼鐵及煤炭。

Kramer 表示,中國、土耳其及印度對廢金屬需求仍高,近期國際廢金屬價格剛跨過每噸 400 美元的關卡。中國用煤量早就超過美國、歐洲及日本用量總和,而中國對煤的需求也只會繼續向上攀升。另外,市場對鈀金及白金需求也很大,甚至促使竊賊專門偷取觸媒轉化器 (catalytic converter),這是一種安裝在汽車排氣系統內的裝置,裝至本身含有許多貴金屬。

因此 Kramer 認為,廢金屬回收商 Metalico Inc. (MEA-US) 以及美國煤公司 L&L Energy Inc. (LLEN-US) 就是被低估的標的。

三、道指衝13000點 標普500上看1400點

Kramer 表示,投資人終於可以在新年看到企業出現真正的獲利,而不是刪節各項成本得來的收益。對各家公司而言,2011 年將是有強勁獲利的一年,特別是某些股價被低估的公司。

受到美國經濟成長提振,資金會開始從債市轉出並投入股票市場。Kramer 預期,2011 年年底道瓊綜合工業指數會見到 13000 點,而 S&P 500 指數將會跨過 1400 點,此兩大股指漲幅粗估 13%。Kramer 認為,若投資人現在就進入股市,2012 年都會得到很好的回報。

四、美國通膨危機悄悄逼近?

Kramer 認為,雖然現在要擔心通膨還嫌早,可是報章媒體的言論每天都讓人喘不過氣來,美國最終會在 2011 年見到通貨膨漲降臨。被排除於 CPI 值計算統計範圍之外的食物及能源價格在 2011 年上半年會出現上升。消費者及公司都要面對逐漸上揚的物價成本,只是許多公司還是挺的過去,也因此對投資人而言,通膨不會是大問題。

五、當心美國營建股

Kramer 表示,別傻傻地相信美國房屋市場低迷已過,就算過了也不會是 2011 年。現在的美國房屋市場明顯地還在掙扎,許多建商正忙於與買家討價還價,因為賣空和止贖問題使房價變得很便宜。此外,美國失業率維持 9.8%,初次購屋的買家申請貸款核可通過難度更大,加上現有屋主也不大能脫手換新屋,除非他們賣出手上的舊屋。

Kramer 認為,這些問題都不會在 2011 年得到解決,建議投資人要找到買點,還不如試試金融族群。

六、2011大贏家:天然氣

Kramer 直言,先忘了太陽能與風力,天然氣才是 2011 年的能源主角。Kramer 表示,有消息來源透露國會將在 2011 年通過這項辯論許久的天然氣法案。

傳奇石油大亨 T. Boone Pickens 已在這項法案投注相當大心力,再加上原油價格走揚,Kramer 表示,只要新的國會議程開始,將會見到民主黨與共和黨有積極的動作出現,當然對天然氣公司而言是項大利多。Kramer 首選瓦斯車改裝公司 Westport Innovations (WPRT-US)。

七、生化科技起飛

許多大藥廠正處於複雜的情勢,這些公司除了盡全力刪節預算,他們開發的許多熱門藥物都將在 3 年內得到專利。Kramer 推敲這些大藥廠合理的下一步,是應該要將一兩項生化科技製造的藥物排入製程中。

此外,若藥廠財務營運狀況穩定,Kramer 認為,免不了要上演合併的戲碼,他也指出不可否認的投資生技股有不小的風險,可是挑到正確的標的,就等於安穩地站在趨勢之前。Kramer 推薦 Shire PLC (SHPGY-US),這家藥廠正伺機找尋併購對象。

八、債市泡沫破裂

在美國聯準會於 2010 年 11 月 4 日宣布二次量化寬鬆政策之後,美國公債殖利率迅速竄升,10 年期公債殖利率在 6 周內揚升 33%,投資人也出現轉抱風險資產的風潮,意即股票市場漲勢可期,而這波轉抱風潮將在 2011 年持續蔓延,Kramer 認為,不意外的話,過多的資金將流入資產,並使債市泡沫壞滅。

九、散戶投資人陸續回鍋

美國股票市場自 2009 年 3 月的低點後開始回溫,道瓊工業指數已揚升 76%,S&P 500 指數漲幅 86%,而 Nasdaq 指數也漲了 110%,Kramer 認為,很明顯地這些漲幅並未見到散戶投資人進場參與。

Kramer 表示,有太多投資人寧願將資本擺在存款帳戶‧衍生性商品或是債券,等待經濟真正出現復甦,可是此舉會使他們錯過股市的嚇一波漲勢。如今債券已出現危險信號,聰明人已開始將資金移往股票市場,也將給予大盤向上發展的能量。

給作人子女的

上床的時候是晚上11點,窗戶外面下著小雪。

我縮到被子裏面,拿起鬧鐘,發現鬧鐘停了。我忘了買電池了。 天這麼冷,我不願意再起來。

我打了個長途電話: "媽,我鬧鐘沒電池了,明天一早還要去公司開會,你六點的

時候給我個電話叫我起床吧。”媽媽在那頭的聲音有點啞,可能已經睡了,她說:"好,乖。"

電話響的時候我在做一個美夢,外面的天黑黑的。

媽媽在那邊說:"小桔你快起床,今天要開會的。"我看了一下手錶,才五點四十。
我不耐煩地叫起來,"我不是叫你六點嗎?我還想多睡一會兒呢,都被你打亂了!"

媽媽在那頭突然不說話了,我掛了電話。

起來梳洗好,出門。

天氣真冷啊,漫天的雪,天地間茫茫一片。公車月臺上我不停地跺著腳。

周圍黑漆漆的,我旁邊卻站著兩個白髮蒼蒼的老人。

我聽著老先生對老太太說:"你看你一晚都沒有睡好,早幾個小時就開始催我了,現

在等這麼久。"

是啊,第一趟班車還要五分鐘才來呢。終於車來了,我上車。

開車的是一位很年輕的小夥子,他等我上車之後就轟轟地把車開走了。

我說:"喂,司機,下面還有兩位老人呢,天氣這麼冷,人家等了很久,你怎麼不等

他們上車就開車?"

那個小夥子很神氣地說:"沒關係的,那是我爸爸媽媽!今天是我第一天開公車,他

們來看我的!"

我突然就哭了。
我看到爸爸發來的簡訊:" 女兒,媽媽說,是她不好,她一直沒有睡好,很早就醒

了,擔心你會遲到。"

我忽然想起一句猶太人諺語:

父親給兒子東西的時候,兒子笑了。

兒子給父親東西的時候,父親哭了。

看過的,記得做一個孝順的子女,這一輩子,欠的太多的,能讓你欠的,而且不求

回報的也只有父母,不要抱怨爸媽的嘮叨,… 多多體諒他們。

冬季錯誤的防冷習慣

錯誤一︰ 戴口罩防冷
鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網,血液循環個分旺盛,當冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強,若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。

錯誤二︰ 熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發後,又恢復低溫時的狀態.毛細血管這樣一張一縮,易使面部產生皺紋。


錯誤三︰ 飲酒禦寒

飲酒後有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後,因大批熱量散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒後寒。

錯誤四︰ 手腳冷凍用火烤
冬天手腳長期暴露在外.血管收縮。血流量減少.此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痺,失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強,局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死.所以,冷凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。

錯誤五︰ 皮膚發癢用手抓

冬天因乾燥感到渾身發癢時,切不可用手抓搔,否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣,皮膚發癢嚴重者,應看醫生診治。

孫越自傳 [甦醒]

在今天,我們的房子越來越大,但是家庭越來越小。

生活越來越方便,但是時間卻越來越少。

我們的學位越來越高,常識卻越來越少。

知識越來越多,判斷力卻越來越差。

我們有更多的專家,但是也有更多的問題。

醫葯越來越好,但健康越來越少。

我們花費太多,歡笑太少。

車開得太快,火氣上來也更快。

睡得太晚,閱讀太少,電視看得太多,而且禱告太少。

我們所擁有的資產倍增,但是價值卻遞減。

我們說得太多,但是愛心太少,且謊話連篇。

我們學習如何經營生活,但沒有建造生命。

我們在生命中加增歲月,卻沒有在歲月中增長生命。

我們有越來越高的建築,但是有越來越低的EQ。

有更寬廣的高速公路,但有更狹窄的視野。

我們花費得更多,但擁有的更少。

我們買得更多,但享受得更少。

我們可以登陸月球回來。但是卻無法拜訪對街的鄰居。

我們可以征服外太空。但是卻無法掌控內心世界。

我們可以分裂原子核,但是卻無法挪去心中的偏見。&nbs p ;

我們更多書寫,卻更少學習。更多計畫,卻更少成就。

我們學會忙碌,但學不會等候。

我們的收入更高了,但道德更低了。

我們生產更多電腦,掌握更多資訊,複製更多拷貝,但我們的溝通卻更貧乏。

我們的數量提高了,品質卻降低了

這是快速食品充斥卻消化不良的時代。

高大的身軀與低劣的性格並存的時代。

更多休閒卻更少歡樂。

更多食物卻更少營養。

更多雙收入家庭,但更高的離婚率。

更多千萬豪宅,但卻更多破碎的家庭。

我建議,在今天這樣的世代,你不要保留任何事情到特殊的場合才做,

因為你活著的每一天都是特殊場合。勤加閱讀,追求知識,

坐在你家的前廊上欣賞自然美景,無需汲汲營營於生活需要。

多花時間與家人及好友在一起,享受喜歡的食物,到你喜愛的地方去遊覽。

生命不只是為了存活,而是一連串愉快事件組成的的鏈條。

將你的水晶高腳杯拿出來,不要將妳最好的香水存起來,任何時候 你想要用的時候就用它吧。

把「有一天」「將來的某一天」從你的字典中刪除。

現在就去寫那一封你曾經想過要等到「有一天」才來寫的信。

讓我們現在就告訴我們的家人我們多愛他們。

不要將會帶給你歡笑及喜樂的任何事情拖延到未來。

每一天,每一小時,每一分鐘都是特別的,而且你不知道那是否是你的最後一刻。

彙集全球21位醫生的經驗和智慧

彙集全球21位醫生的經驗和智慧,總結出最實用的專業建議,這些都是最值得你牢記的健康提醒。

top1.不是每個人都適合做近視矯行手術,除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視 眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡,一定要告訴眼科醫生,並且近期最好不要做近視矯形手術,否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要,尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面,並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好,是考慮鏡片是否標注阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質量. ——眼科醫生

top2.如果你認為刷牙就是早晚各一次的事,那是因為你還不知道,睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%,也就是說在白天,你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式,就是早上刷牙3分鐘,中午刷牙4分鐘,晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯後半小時,這樣不會損傷牙釉質。

吃了薯片後尤其要清潔牙齒,因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的,不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫. ——口腔醫生

top3.果酸可以幫助消化,如果你消化不良,那我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良好,飯後吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃後,需要兩個小時甚至更長的時間來消化,而水果,尤其是較硬的水果,比如蘋果、梨子等,會在胃內長時間滯留,不僅加重消化負擔,還反應產生氣體,引起腹脹。因此建議你飯後1~2小時再吃水果。體檢要求空腹,但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯,這樣的到的體檢結果反而不準確。我的建議是,體檢的前一晚吃清淡的飲食,當然不能喝酒,咖啡和濃茶也不要喝,體檢的當天早上不要吃早餐,少喝水,也不要做體育鍛煉。
——消化內科醫生

top4.千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神,否則會對心血管系統造成巨大的傷害,心慌就是表現出的一種症狀,身體疲勞時吸煙,煙草對身體的傷害也會加倍。
——心血管內科

top5.儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣,邊運動邊吸進這些有害的氣體,不僅達不到強身健體的目的,反而損害身體健康,首先遭殃的就是你的呼吸系統。
——呼吸內科

top6.雖然染髮和血液病有直接關聯,目前還沒有醫學統計資料證實,但根據我的經驗,如果一年染髮4次以上,出現頭暈、偏頭痛,進而血小板降低的可能性會比不染發的人大得多,有些人的白細胞數量還會明顯減少,也就是說免疫力降低。我相信這時染髮劑中的化學物質所致,這也是我最近在研究的課題,我的建議是少染髮。
——血液病科醫生

top7.每年體檢,切記要關心你的甲狀腺健康,最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足,你會很容易出現抑鬱情緒,體重也會增加。
——內分泌科

top8.喝水這件事可不是多多益善,理論上來說,多喝水是可以幫助腎臟排毒,減輕腎臟負擔,但要知道,人體是一個嚴密的平衡系統,成人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升,如果你在一小時內喝水超過1000毫升,反而會導致低納血症,影響腎臟健康。所以,每次喝水不要超過100毫升,每小時喝水不要超過1000毫升。
——腎臟內科醫生
top9.一天吃2份以上的乳製品並不補鈣。因為人類並不適合消化牛奶,全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的黴。只有生活在歐中、中亞等地的人,由於可以經濟而安全地飼養奶牛,把牛奶作為重要的營養來源,久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力,並遺傳給後代。而我們由於缺乏消化牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶,每天喝一一杯就夠了,想補鈣可以多吃沙丁魚,杏仁和蝦。

每10個人中間就有一個平足,所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人,走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法,因為我們發現,平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲,還會出現不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級,3級以上的平足就要進行手術,與其等老了再做手術不如現在就做。
——骨科醫生

top10.冬天別用太熱的水洗臉,否則面部皮膚迅速擴張,之後容易長生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉,否則毛孔收到刺激突然收縮,其中的油垢不能被及時的請出,容易出現粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老,比起皺紋而言,皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。
——皮膚科醫生

top11.不要擔心自然生產會導致陰道變鬆。身材走樣,這是沒有根據的。陰道幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉,它即使因生產而輕微流血也能很快恢復。至於對身材的擔憂,只要你懷孕期間不過分補充營養,不僅不會導致身材走形,產後反而能重新塑身。更重要的是,自然生產能預防很多女性婦科病的發病,醫生都鼓勵自然生產,剖宮產只是輔助手段。作為產科醫生,我比誰都了解剖腹產的弊端。比起自然分娩的宮縮痛,剖腹產後的傷口更痛,而且剖腹產後24小時內你都無法下床,3天後才能有奶,母親和寶寶都會很受罪。宮縮痛的程度,每個女人的體會都不一樣,有的甚至覺得不怎麼痛,影視劇裏表現出來的屬於藝術誇張。對於自然分娩這件事,信心是最重要的,在孩子出生的一剎那,所有的疼痛和不適都會被一種巨大的幸福感代替。
——產科醫生

top12.經期前和經期中,由於盆腔充血、子宮收縮,你會腰部酸脹,此時千萬不要揉腰或捶腰,否則不僅會加重充血,導致更加酸脹難受,還會使出血增多。想要避免感染,最好的辦法不是勤用洗液,而是使用保險套。
——婦科

top13.導致腫瘤的原因多種多樣,黴菌就是其中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦黴變就產生這種會引起腫瘤的黴菌,破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應號召吃粗糧,但一定不能吃有黴變的粗糧,一點點也不可以。
——腫瘤科醫生

top14.我接觸到很大一部分患者被病毒感染的原因其實是“二手房”。據我的瞭解,只有不到10%的房主在出租房屋時會對房子進行消毒,而?蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋內存活。如果你是在冬天搬家,那就更要注意了,因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此,搬進新租的房子前,對房子進行前期消毒很重要,牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過,尤其還要請專業人員來清洗消毒空調。
——傳染病科醫生

top15.長期使用電腦、頻繁發短信,多年駕車,這樣的生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫,出現損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關節酸痛,都有可能是神經已經受損。遇到這種情況如果聽之任之,隨著年齡增大,疼痛會越來越重。所以,不要大意,最好及時到醫院顯微外科診斷治療。
——顯微外科醫生

top16.針灸減肥並不是對每個人都會有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位,降低食欲,從而達到減重目的。所以,如果你平時食量大,屬於單純性超重,那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你平時就吃得不多,是由於內分泌不調引起了肥胖,那最好還是去內分泌科檢查檢查。
——中醫針灸師

top17.物理治療現在越來越火,很多運動導致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在國內,很多本科生和研究生都在從事這個工作。但如果我去就醫,我還是會選擇診室裏領班的老護士長,她們雖然學歷沒那麼高,可經驗非常豐富,而物理治療正是一門經驗學科,有的人需要這樣的治療,有的人就不能用這種手法按摩,沒有道理,學問根本無法解釋。研究生學歷雖高但臨床時間不夠長,有時候很難判斷,但老護士很快就能根據經驗判斷出做出正確的治療。
——物理治療師

top18.在國外,超音波醫生是有特別津貼的,因為射線或多或少對身體產生傷害。國內孕期媽媽的“潛規則”通常是3個月之後,每個月都要做一次超音波檢查。可是,在嬰兒的神經發育期,任何一點小影響可能對他的未來造成傷害。所以我的建議是,孕期女性做超音波檢查的次數不要超過3次,而且最好都在6個月後進行
——超音波醫生

top19.不要在婦科醫生的指導下吃一種藥,然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥,並且這2種藥都是非處方藥,這樣的話,非處方藥之間會抵掉藥效,甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什麼藥物,一定要讓醫生或藥劑師知道。吃藥期間要禁酒,因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍,還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。服藥時不要用熱水或果汁服送,否則容易影響藥物療效。每日服藥3次不能根據一日3餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段,每8小時服藥1次。
——藥劑師

top20.最想告訴你的健康秘密:增加腦力的最佳辦法是:玩牌、玩樂器,或者玩‘數獨遊戲’。

top21.有什麼能夠實現一下6個健康願望呢?

——使你患心血管系統疾病的風險減半。
——相當於每年得到一張免費的健身卡。
——味覺和嗅覺都變得更敏銳。
——被感冒侵襲的機會大大降低。
——壽命增加8年。

答案是戒煙。

老伴不能只有一個!

希望等我老的時候有超過20個老伴.....別把它跟配偶劃上等號!老伴不等於另一半ㄛ!

過去,「老伴」是指婚姻關係裡的配偶,是孩子的爹娘,如今,社會價值觀在演變,加上老年喪偶的情形也不在少數,「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友,不再單指家中的老夫老妻,期盼能成為您的老伴。

我們的周遭還有不少鎮日唉聲嘆氣、走不出家門的銀髮長輩,自從兒女成家、自己也進入退休生涯後,突然之間,日子捲入了日復一日、單調又無趣的空虛與單調。

其實,銀髮族也該對未來二、三十年的黃金歲月做生涯規畫。年輕的時候,生涯規畫著重在工作規畫、財富規畫、親情規畫、成長規畫,比較無法兼顧健康規畫、休閒規畫、社會服務規畫。退休後,健康規劃成了首要目標,然而,多數人仍疏忽休閒規畫、社會服務規畫。

簡而言之,「生涯規畫」是需要終生進行的,只是在不同階段需要做優先順序的調整,而「老伴」這個概念,對進行生涯規畫的銀髮族而言,也需要做更開闊的思考。

「老伴」在銀髮族的世界裡占了非常重要的地位,因為,兒女們忙碌的忙碌,離家的離家,身旁是否有幾位談得來的陪伴者成了不可忽略的事。

銀髮族一定要走出家門、走進社區、參與社會的脈動,更重要的是去結交「老伴」:

哪些人可能成為你的老伴呢?

1. 原生家庭的兄弟姊妹。

2. 家中的兒女和孫姪輩的年輕人。

3. 過去的同事、同學。

4. 社區的鄰居。

5. 成長課室的學員。

6. 宗教團體的教友。

7. 來探望的社工員或志工。

花個 5分鐘,列下目前相處中「老伴」的數目,如果至少有20位,表示您的銀髮生涯「非常充實」。

如果至少有10 位,表示您的銀髮生涯「相當充實」。

如果只有5位左右,那麼一定要有危機意識,因為銀髮生涯「不夠充實」,日益退縮的日子也就不遠了。

「每天早上醒來,想到大伙兒要去『玩』,就是很開心!」

一位過去非常「黏」老妻的銀髮伯伯,終於聽從老妻的建議,參加「吃喝玩樂派」社團,他笑呵呵地說:「我的生活一下子多了20多個好朋友,幾乎都是夫妻檔,今天去爬山,明天去看畫展,後天去吃民間小吃,大家輪流安排,錢又不用花費很多,生活變得充實多了。」

原來,「老伴」是多多益善,因為每個人都有不同的人生歷練和生活智慧,當彼此擦出生命的火花時,那種笑聲、招呼聲和分享的話語,在在刺激著身心的活力哩!

記住哦!「老伴」不能只有一個!看看四周吧!

醫院的那扇窗

有兩個人都生了重病,住在同一間病房裡。
其中一個人,每天下午可以在病床上坐起一小時,以便排除肺部的積水,
他的病床靠著病房唯一的窗戶,另外一個人必須整天平躺在病床上。
兩個人整天聊個不停,聊妻子家人,聊房子工作,聊部隊與度假。
每天下午,靠窗的人在坐起來的時候,會向室友寒喧幾句,
把窗戶外的景象一一描述出來,另外一個人也開始靠著這個小時,
經由外面的活動與色彩,讓自己的世界變得更開闊、更有生氣。

從窗戶看出去,可以看到一座公園,裡面有一個美麗的湖,

鴨子與天鵝在水面上,孩童在駕駛玩具船,年輕的情侶在繽紛的花叢裡依偎,

遠處可以看到美麗的城市地平線。

靠窗的人在描述的時候,巨細無遺,另外一個人會閉起雙眼,想像這幅美麗的景象。

在一個溫暖的下午,有一隊遊行經過,靠窗的人開始描述起來,

另外一個人卻聽不到 樂隊聲,但是他可以看,在他心裡的眼睛裡,

看到靠窗的先生口中的話語。
一天一天過去。一天早上,日班護士進來準備洗澡水,
發現靠窗的人已經失去了生命,在睡夢中平靜安詳死去。
護士很難過,醫院人員隨後把屍體移走。

不久,一切似乎恢復正常,另外一個人問護士,
是否可以移到靠窗的病床,護士欣然同意,在確定病人舒適後,隨即離去。
另外一個人忍著痛,用手緩緩撐起自己,想看看外面的真實世界。
他緩慢而勉強的轉頭,看到的卻是一面白色的牆壁。
他問護士,他那位亡故的室友為什麼要把窗外描述的這麼五彩繽紛。

護士說道,這位室友是個盲人,是看不到牆壁的,「或許他只是想給你打氣」。
收場白:姑且不管自己的情況,給別人帶來快樂,也會帶給自己莫大的快樂。

同悲會讓悲傷減半,同樂卻會讓快樂加倍。
如果你想感覺富有,就倚靠你自己,倚靠那些金錢買不到的一切所有。
「今天就是一件禮物,這也是為什麼今天與金添同音」。